1樓：炎淼離坎
每天鍛鍊時間，因人而異吧，個人認為春夏秋冬各不同，春生行微汗為主，夏長應汗多些，秋收應微汗，冬藏應身體發熱即可。
每天鍛鍊多長時間合適？
2樓：匿名使用者
每天鍛鍊時間，需要參考運動目的，如果運動是為了減重減脂，可以做較長時間的中等強度的有氧運動。建議1次40分鐘到60分鐘，力量訓練，之後有氧運動時間，可以稍短一些，30分鐘左右即可。如果運動只是為了增肌，那可以多做力量訓練，每次30分鐘左右。
每天運動可以提高肺活量，降低血糖，穩定血壓，提升心臟功能，在運動中也可釋放工作壓力。
一般情況下，早上起來鍛鍊身體，一般在半個小時到一個小時左右就差不多了，也不要鍛鍊的太久了，鍛鍊的時間太長，或者是鍛鍊強度過大也容易導致身體不舒服的出現，這樣的話也是難以堅持的。
鍛鍊身體有利於身體健康，要堅持鍛鍊才行，如果只是偶爾鍛鍊一段時間，又休息一段時間，這樣是達不到鍛鍊身體的效果，要引起重視。鍛鍊身體的時候要注意鍛鍊的時間和鍛鍊的強度，過猶不及。如果身體出現了不舒服方面的臨床症狀，還是需要及時檢查**，以免延誤病情。
鍛鍊身體以後可以稍微多喝一點溫熱的糖鹽水，可以補充身體丟失的水分和防止身體裡面電解質紊亂的出現。鍛鍊身體以後身體的毛孔處於開放的狀態，這個時候就不要直接吹空調吹風扇，否則的話，身體就容易受風受涼了，要多注意這方面的問題。
3樓：網友
個人認為。
剛開始接觸運動的人，最好將運動的時間控制在半小時以內。因為運動需要一定的肺活量支撐，在肺活量不是特別好的情況下開展長時間的運動，容易弄巧成拙，並且也很容易受傷。
在接觸運動一星期或者半個月之後，人們就可以將運動的時間增長了，可以增長到半小時到一小時之間，具體的時長就根據個人的身體條件決定。每天堅持運動一個月之後，就可以將運動的時間加長到一小時到兩小時之間，這也是習慣運動之後的最佳時間了，如果劇烈運動超過兩小時以上的運動，容易使人們的身體出現極度疲勞，不利於及時恢復體能。
4樓：以賀撥工
每天鍛鍊時間要根據各人的身體條件來定。沒有具體的時間。結合段練方法覺得有點累即可。鍛鍊目的是為強身。一定不能超負荷鍛鍊。
5樓：語數教育鄭老師
鍛鍊的時間長短要根據你的身體來定，要循序漸進。
下午：14:00～16:00。是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：17:00～19:00。特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
6樓：溪風
二十歲到三十歲之間建議每天的鍛鍊時間不少於一小時，每週保證一週五練左右。
每天鍛鍊多長時間合適
7樓：惠河往事
一點點的將運動的強度給提高，這樣的話身體會有一個適應的過程，另外在飲食方面一定要清淡飲食，肉類食物要少吃，不能夠吃得太飽。
建議如果是初次運動，可以先每天10分鐘，然後，10分鐘堅持幾天再增加到20分鐘，然後，再增加到30分鐘，這樣以後每天運動30分鐘到1小時，這樣長時間下來，身體就會有非常健康強壯體格，而且還能夠增免疫力，提高自身抵抗力，有利於人體生長和發育，增強機體適應能力，對於各個神經系統調節功能，也會有提高，而且還能夠有助於安神、健腦效果。
8樓：龍之刃者
每天鍛鍊將近四十分鐘到五十分鐘就行，不能高強度鍛鍊，因為這會給身體造成損傷，而且要循序漸進。
9樓：天天潛水
每天的運動需要多長時間主要看是為了健身還是促進脂肪的消耗。如果是為了健身，每天運動時間在30分鐘左右就可以，可以做有氧運動30分鐘，會導致血液中的遊離脂肪酸含量達到最高，這種情況就能起到健身的作用。如果是為了**，運動時間建議在每天40~60分鐘，因為這種時運動時間能促使感脂肪供能比例增加，也就是能夠使脂肪燃燒，從而使身體的脂肪減少。
特別是有氧運動30分鐘，會導致血液中游離脂肪酸的含量達到最高，這種情況就能夠起到強身健體的作用。
如果說是為了**運動，一般建議在40分鐘到60分鐘，因為這種運動的時間能夠使脂肪的供能比例增加，也就是能夠使脂肪產生燃燒，從而使身體的脂肪消退。
所以說每天運動多久最好，主要是看病人是為了健身還是**，健身在30分鐘左右就可以，如果是**需要運動40到60分鐘才可以。
每天鍛鍊要堅持多長時間最佳？
每天鍛鍊多長時間最好
每天鍛鍊多長時間最好
每天鍛鍊多長時間最好
10樓：克爾伯虜
每天運動時間大概在30分鐘到兩個小時左右，最好不要超過兩個小時，過長的運動時間容易導致肌肉痠痛，對膝蓋損傷也較為嚴重。
建議初次運動的人群不宜馬上進行長時間的體育鍛煉。開始時可以先每天半小時左右，在飯後進行散步或快走。若是想要延長運動時間，也需要慢慢增加。
可通過每7-14天增加10分鐘的方式，慢慢增加到一個小時左右。
建議青少年每日能進行一小時左右的課外運動，運動能夠促進青少年的生長髮育，同時戶外活動能夠一定程度上預防近視。而體質較弱的老年人則可縮短運動時間在半小時左右。運動能夠增免疫力，提高自身抵抗力。
雖然運動能夠強身健體，但我們不要盲目進行劇烈的高強度、長時間的運動，這樣的運動容易損傷身體，導致出現腰背痠痛、膝蓋損傷，不正確的運動方式也可能損傷身體。
建議老年人在有人監護的情況下進行適量運動。若是運動過程中或運動後出現身體不適，要及時就診，不要拖延，以免造成不良後果。
每天有多長時間可以鍛鍊？
11樓：張未老師
大多數人應該都知道，運動對我們有許多好處，不運動有許多害處。
但儘管如此，大多數人也未能達到最低的體力活動推薦時間，也就是每週小時的中等強度運動或者1小時左右的高強度運動。在美國人中，只有22.
9%的人達到了最低的活動指南。在歐洲人中，不到一半的人（46%）會運動或者參與其他活動。在加拿大人中，只有16%的人會做推薦的活動水平。
但是對於其他剩下的人呢？對於那些有工作、家庭和其他責任但是限制了他們運動時間的人，想變得更健康開心應該怎麼辦？
比如，臺灣衛生研究院的一項研究在2023年-2023年期間觀察了416175個人的運動習慣和平均壽命[1]。研究人員讓所有人填寫有關他們每週運動習慣的問卷調查，然後根據運動習慣將他們分成不活躍、少量運動、中等量運動、大量運動和超高量運動幾個類別。
在分析結果之後，研究人員發現，在這12年中，少量運動的人群（每天平均運動15分鐘）比不活躍人群的全因死亡率要低14%，平均壽命也要長3年。
此外，在每天15分鐘運動的時間之上，每增加15分鐘的運動就能進一步降低4%的全因死亡率。
12樓：溫柔的蠶寶寶
你好！任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。
對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。
這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘。10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30分鐘的舞。
如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多。
專家對冬季健身提出四點建議：
一、最好把鍛鍊時。
間定在下午五六點鐘吃過晚飯後。記者平時採訪時看到，在甘肅一些城市的廣場、公園等鍛鍊場所，每天早上都會有不少人冒著嚴寒，練太極拳、跑步等。
蘭州華夏醫院內科主任醫師徐秀珍大夫說，冬天晨煉並非不可以，但是由於早上一般天比較冷，而且公園裡的樹木也要進行新陳代謝，排出二氧化碳，吸收氧氣，導致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上並不是鍛鍊的最好時候。
而在下午五六點鐘吃過晚飯後鍛鍊，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經過一天的工作，也有利於緩解疲勞。徐秀珍大夫說，下午鍛鍊時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛鍊，不能超過自己身體的承受能力，對於老年人來說，散步是比較不錯的選擇。
二、儘量選擇室外氧氣充足的地方鍛鍊。冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內場所鍛鍊。徐秀珍大夫說，冬季空氣質量本來較差，室內人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛鍊。
三、養成有規律的作息習慣。很多人到了冬天，習慣早上睡懶覺，晚上精神好時又會熬夜。由於生活沒有規律，又疏於鍛鍊，身體抵抗力降低，不但工作時頭腦不清楚，還容易生病。
對此徐秀珍大夫說，一定要養成有規律的作息習慣，並且定時鍛鍊，既能保證精力充沛，又可以增強抵抗力。
四、一日三餐飲食也要養成規律。徐秀珍大夫認為，俗話說的「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，是有一定科學道理的。早飯後要進行一天的活動，所以一定要保證營養；由於白天進行的體力、腦力勞動消耗量較大，中午一定要吃飽；晚飯後要休息，消化量減少，可以適當少吃。
祝你健康每一天。
13樓：市昊明
每天鍛鍊的時間，要根據個人情況來決定。一般情況下，每天的有氧運動如快步走，慢跑，球類，游泳，自行車等有氧運動，有30分鐘到60分鐘的時間就可以了。 當然，身體好的年輕人可以適當的增加運動量，而中老年人可以適當的減少運動量，每個年齡段對運動的需求是不一樣的。
總之，運動能增加身體的抵抗力，並增加體力，保持精力充沛。一週內，堅持4到5天的規律的運動最好，期間可以有一次較大運動量的活動。但運動前最好能夠做一次體格檢查，以確保身體的安全。
14樓：網友
生命在於運動，人們常說「一日之計在於晨」，許多人天沒亮就起床鍛鍊，認為活動筋骨後能行氣活血、強健體魄，為忙碌的一天做好準備。那麼這個時間鍛鍊身體真的好嗎？太早運動對身體無益，其實太早運動對身體無益。
清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經過一夜的城市廢氣積累，空氣質量相對較差，建議還是在太陽昇起後再進行運動鍛鍊。此外，有專家指出，人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。若想早上鍛鍊，建議以和緩運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜進行劇烈運動。
什麼是暴走？每天走多久能達到鍛鍊的目的
暴走,是一種高強度又簡單易行的戶外運動方式.據瞭解 暴走 源於美國,風靡歐美,流行於韓國,日本,香港等地,是一種新時尚,新運動,目前世界上暴走一族大約有七千萬人.所謂暴走,指的是選定一條路線,沿著路線徒步或駕車行走,時間由一日到數日不等.暴走其實也是極限運動的一種,它挑戰著人們的心理素質和身體素質,...
你每天都堅持鍛鍊嗎
我從初中開始就是了！現在每天的鍛鍊就是散步和打太極拳 當然，這即可以鍛鍊身體，雕塑自我，還能磨練人的意志，你要知道很多人就是沒有毅力，半途而廢。當你鍛鍊以成為習慣，你會不練不舒服的，那時候它就成為了生活必不可少的一部分了。並不需要每天都堅持鍛鍊，只要有平率的運動就可以，比如每週做三次有氧運動，分別在...
天天堅持鍛鍊有什麼好處，每天堅持鍛鍊有什麼好處？
每天堅持鍛鍊，對人身體好處很多。它能夠增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。鍛鍊能夠使血液迴圈加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。堅持鍛鍊還能夠增強四肢肌肉的收縮能力，...