1樓：菲飛老師
確實，現在隨著人們健康意識的提高，許多人都加入了跑步的大軍！現在生活水平雖然提高了，但是每天大吃大魚大肉讓我們的身體受傷不已！
於是很多疾病就找上了門！三高，脂肪肝，心腦血管疾病！這些疾病發展的年齡段在逐漸的變低，從老年人逐漸的到了中老年人！
其實跑步就可以很好的幫助我們的身體保持健康，調節身體各個迴圈系統的功能！讓我們免受疾病的侵擾，讓我們的身體越來越健壯！
為什麼跑步能做到這些呢？如果我們不深入瞭解你可能無法發現其中的祕密！今天我就來給大家講一講跑步到底鍛鍊了哪些地方？
1. 血管
血管的健康直接決定著我們的壽命，這句話一點都不誇張！現在越來越多的人都患上了血管疾病，血管堵塞，血管衰老，血管沒有彈性，這些都威脅著我們的生命！
跑步就可以很好的鍛鍊我們的血管，因為我們跑步時血流量是平常的好多倍，久而久之我們的血管就會被疏通，同時，我們的血管因為每天的鍛鍊而變得更加有彈性，抗壓力變強。
2. 肌肉
許多人還沒有步入老年，就出現了身體運動機能下降的症狀，從剛開始的跑不動，甚至到後來的走不動！其實這些都是因為我們的肌肉長時間得不到鍛鍊而造成的！
跑步就可以很好的增強我們的肌肉，提高肌肉的彈性和耐力！這樣我們的體力就會更加的充沛，我們的肌肉也不容易衰老，所以那些跑步的老年人在晚年時都能健步如飛！
3. 臟器
人的五臟六腑是非常重要的，保護好他們就像呵護好我們的生命！而跑步就可以很好的提高我們各個器官的壽命，讓他們工作的時間更長！
跑步可以很好的延緩細胞的衰老，加速血液流動提供給細胞更多的營養！這樣我們的器官功能就會變得更強，為我們長壽打下良好的基礎！
4. 腦部
其實跑步對腦部的影響是非常大的，在我們跑步時，身體虛弱的氧氣是平常的好幾倍，這樣就可以保持腦細胞的活躍和健康，讓大腦更不容易衰老！
有很多人在年紀輕輕就患上了記憶力減退的疾病，更嚴重的是有一些人都患上老年痴呆，這都是因為我們的大腦退化而造成的，跑步就可以很好地延緩我們的大腦衰老！
5. 心裡
相比於身體，心理健康也是非常重要的！跑步也鍛鍊了我們的心理抗壓能力，心理耐受能力，同時跑步也能夠幫助我們舒緩壓力，排解痛苦！
現在有許多老年人都因為子女外出在外而患上了憂鬱症，這對他們的心理和生理傷害都非常大，而跑步就可以很好的舒緩心理和生理的壓力，讓他們放空心靈，享受生活！
2樓：dj林林
第1點每天堅持跑步，你會發現從頭到腳從前到後都能夠很好的鍛鍊，因為你跑步的同時渾身都在運動，第2點就是堅持跑步，最重要的部位就是手臂和腿能夠得到很好的這種鍛鍊，你會發現腿的肌肉會很結實，手臂的力量會更壯實。
3樓：
每天堅持跑步能夠鍛鍊到我們的血管，肌肉，臟器和腦部，在我們跑步時，身體虛弱的氧氣是平常的好幾倍，這樣就可以保持腦細胞的活躍和健康。
4樓：天才人物我無敵
每天堅持跑步不僅能夠有效的提升我們的體質，而且也會讓我們的腿部臀部的肌肉得到更好的鍛鍊，看上去會更加的有型。
堅持每天長跑，可以鍛鍊身體**？
5樓：渴望藍天
長跑能鍛鍊心肺功能、肺活量、緩解身體的壓力。長 時間長跑可以幫你塑造一個很好的身材！ 只要是運動就能鍛鍊到腰腹肌和胸肌！
但是效果不是最好的！如果你想不放棄長跑的情況下還想鍛鍊那兩個地方的肌肉。
我給你提幾個鍛鍊的方法。（1）連續蛙跳~ 鍛鍊腰腹肌的同時也能鍛鍊你的臀大肌和腿部力量！算是長跑的一種輔助聯絡！
臀大肌發達穿褲子很有型的！很翹！而且在運動的時候這塊肌肉除腿部肌肉之外疲勞的！
（2）鍛鍊胸肌最好的辦法就是做臥推啞鈴或槓鈴~上挺啞鈴或槓鈴！效果明顯！但如果缺少器材的情況下。
只要做腹臥撐或擊掌腹臥撐了！
6樓：匿名使用者
每天堅持長跑，可以發展人體的耐力素質，提高心肺功能，**塑身。
7樓：宇宙外的三道題
每週堅持長跑3次，每次跑20-40分鐘以上，並且堅持半年的人，心臟功能大都很好。他們心跳比不鍛鍊的人會慢10-20次/分。心跳慢的人，消耗的能量會比較低，爬山、做體力活時，不容易累。
長期堅持長跑，也有助於提高肺活量。他們每次吸進的氣體會比不鍛鍊的人30%-60%。如果不鍛鍊的人的肺活量是3500毫升，他們的肺活量可達到4500毫升，甚至更多。
肺活量高的人，活動後，不容易出現氣喘、胸悶、氣急的現象。
8樓：匿名使用者
促進血液迴圈，**更年輕，臉上更有光澤；心情更舒暢，對生活也更積極樂觀向上了；還有就是耐力也更好了，夫妻生活更和諧了，不是嗎？
每天堅持鍛鍊但不跑步，有什麼危害？
9樓：賽普力量
相信每個健身的朋友在健身鍛鍊的時候身上都有一些壞習慣，而這些壞習慣時時刻刻都在影響著我們的健身效果，只有早點改掉這些習慣，你才會有很大的變化!
1.健身鍛鍊時太迷戀自己的手機，結果玩了一會兒，時間全過去了，然後本來安排好的健身鍛鍊只能草草收場，雖說現代人離不開手機，但請分散一些精力，你會收穫更多。
3.時常抱怨，傳遞糟糕的負能量，結果健身練著練著自己變成了一條鹹魚。
4.茫然無目標，去健身房的時候找了個漂亮女生做搭檔，結果你光看著妹子練。去健身房的時候找了個漢子做搭檔，結果你們光顧著搭訕妹子，去健身房的時候找了個同道中人做搭檔，結果你們...
5.總覺得自己身體很年輕，熬夜排個5v5很隨意，過度消耗自己精力，第二天發現自己沒動力健身了，總覺得年輕是資本，喝大了玩兒嗨了才是青春，結果到頭來辦張健身卡，只是為了當作裝飾顯擺的!
6.點外賣的頻率，遠遠高於自己下廚房做飯，總是用高油脂的食物來讓健身努力白費，而且
吃鹽多的人，長的醜!
7.憂思過多，總生活在不開心的情緒下讓自己的健身變得很沒有節奏感。一個人如果能夠長年累月的一直保持著健身，那麼他的生活一定也不會太差。
因為他自律，他知道只有自己堅持下去才能有所改變，才能獲得一個更加好的身材，你的壞習慣其實都來自於想要得到更多，卻又無法自我約束，你說生活有重擔要扛，但卻把時間花費在人情酒場，你說生活總是艱難，卻寧願把自己困在沙發床榻之間唉聲嘆氣。
身材是你生活態度的體現!如果你對生活不夠滿意，去想想你什麼時候才能決心做出改變!從此刻開始，必須要改掉這些作死陋習!
堅持跑步到底有什麼改變，每天堅持跑步會有什麼樣的改變？
堅持跑步有以下改變 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.提高肺活量 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會 大大增加。3.提高心臟活力 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈...
每天都在堅持跑步，能夠給自己帶來什麼好處呢
1 提高抵抗力。要從運動中獲得好處，應該掌握方法，特別是注意時間以及強度的控制。若各方面條件滿足且正確運動，會發現抵抗力提高了。因為運動能夠促進全身的迴圈，加強代謝，器官也參與到這個過程中來，可以發現內部環境保持良好。有效對抗細菌，病毒的入侵，比那些體質差，缺乏鍛鍊的人來說不容易生病，否則動不動就感...
天天堅持鍛鍊有什麼好處，每天堅持鍛鍊有什麼好處？
每天堅持鍛鍊，對人身體好處很多。它能夠增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。鍛鍊能夠使血液迴圈加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。堅持鍛鍊還能夠增強四肢肌肉的收縮能力，...