1樓：可愛芹子丶
我，大一的時候125斤，現在90斤。你們如果問我這35斤去到了**？可以很明確很直白的告訴你，融在汗水裡揮發走了。
**先減脂，而跑步作為一項有氧運動就是減脂的最佳選擇。當然，也要配合適當的無氧運動增強肌肉的力量。也能為自己進行更長距離的跑步，打下堅實的基礎。
但是，跑步並不能盲目。因
為自己的身體會給你發出訊號。任何事情都是過猶不及，根據自己的身體狀況量力而行。對於跑步最初的
入門者來說，給自己定一個計劃就顯得十分重要了。我身邊很多同學都是堅持幾次就因為各種事情，各種
原因放棄了，比如說沒時間，比如說膝蓋疼等。
但是隻要合計安排，並且在網上多查詢一些跑步的乾貨和
知識的話，給自己做一個科學合理的“跑步計劃”是再好不過的一件事。慶幸的是，我堅持下來了，加上
合理的飲食和適當的無氧運動，我的付出得到了迴應——體重真的降下來了。
堅持跑步會帶給你無比的自信；連跑步這麼難，這麼枯燥無聊的事情我都堅持下來了，有什麼事情我做不到？帶給你健康的身體；跑步帶來的好處是全方位的，我經常能感覺到在身體裡滾動的活力；
還有對身體極限的好奇；跑步讓我一次又一次突破原先以為自己肯定做不到的事情，讓我更深刻的體會到：大多數人努力程度之低完全沒到拼天賦的地步；以及全方位的提升；無論是工作還是生活都前進了一個臺階，做什麼事情都有條不紊，有一種一切盡在掌握之中的感覺；
2樓：狂浪狂浪
跑步作為一項不用花費金錢，又可自由安排時間的運動是很多人的最愛。有些人喜歡早晨跑步，有些人喜歡晚上跑步，這都因人而異。但是有些人對待事情只有三分鐘熱度，今天跑了，隔幾天才跑，其實這樣子的跑步對我們的影響並不大，只有堅持跑步，你才能看到自己身體產生的變化。
一、**變得更好。堅持跑步的人，通過運動流乾，排出體內多餘的水分以及毒素，使**更好。長期堅持下來，**顯得更加紅潤。
但是要記得，跑完步之後，記得要喝水補充，不過千萬不要喝冰水！
二、降低生病的次數。堅持跑步可以提高我們的免疫力。長期堅持下來，你的抵抗力更強，更能適應周圍環境，氣溫的變化，不會天氣一變涼，就容易感冒。
三、心情更加愉悅。跑步可以刺激荷爾蒙分泌量的增加，緩解你的心情。我喜歡在晚上**點的時候去公園跑步，塞著耳機。
那一刻忘記了所有的煩惱，一天的疲憊感也消失了。
四、身體更加輕鬆。堅持跑步，身體上的贅肉會減少，整個人的狀態看起來更加精神，給人一種積極向上的感覺。一開始跑步，很多人容易感到氣喘吁吁，但是長期堅持下來，你的身體更加輕盈，跑個七八公里都不是事。
通過以上描述的幾點堅持跑步給我們帶來的變化，你心動了嗎？心動不如行動！跑起來吧！為了自己的健康，為了自己的整體面貌，堅持下去，你會看到不一樣的自己！
堅持跑步到底有什麼改變
3樓：初夏的雨
堅持跑步有以下改變復：制
提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.提高肺活量
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會 大大增加。
3.提高心臟活力
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4.促進健康。
跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5.抗損傷能力
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同 時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.鍛鍊意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
4樓：青年
降體脂，身材勻稱，心肺功能好。
5樓：娛樂十三姨
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
每天都堅持跑步有哪些好處？
6樓：生活達人妙招小妹
每天要堅持跑40分鐘以上才能**。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。
7樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
8樓：賞竹悅康騫
在合適的時間適量慢跑對身體有好處，最佳運動時間是早晨，白天也可以，晚上不宜，冬季早晨最好在太陽出來後，體虛或易出汗者散步快走就好，身體不錯可適量慢跑，身體發熱或微汗最好，少大汗淋漓，過量運動反而傷身，不是運動量越大越好
9樓：示靜白尤晟
使精神放鬆，增強心肺功能，鍛鍊肌肉纖維，使之更有任性和耐力。跑步是有氧運動，促進體內物質迴圈與代謝！
10樓：喂借個微笑
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑
步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從
而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退
行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的
退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟
比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅
持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這
樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，
一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸
機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量
增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步對婦女來說，有助於調節月經，減**科疾病。美國婦產科醫生香戈
介德對2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26％
的月經失調的婦女恢復了正常週期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑
步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
七、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境
的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；
二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦
徹底，能迅速恢復到平靜水平。
堅持跑步到底有什麼改變，每天堅持跑步會有什麼樣的改變？
堅持跑步有以下改變 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.提高肺活量 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會 大大增加。3.提高心臟活力 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈...
每天堅持跑步，對身體有哪些好處，每天堅持跑步，對身體有好處？
為了能夠讓自己的身體更加健康，為了能夠讓自己的精神更加的飽滿，很多的人每天都在堅持運動。運動其實是有很多種選擇的，每一個人所選擇的運動方式都不一樣。但是在現實生活中，大部分人在選擇運動方式的時候，都會選跑步。很多的人因為喜歡跑步，每天都會堅持去跑步。那麼關於每天堅持跑步，對身體有哪些好處？以下是我的...
跑步有哪些好處，長期堅持跑步有哪些好處？
跑步的好處 1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.通風 作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.泵 力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈性也隨著...