1樓：農家牛
會瘦肚子的 。我就是堅持跑步現在的肚子明顯的小了，除了跑步還要堅持在飲食上注意。不能喝啤酒。
2樓：
一直跑步是會瘦肚子的，他跟運動的量有關起碼五千步以上。時間半小時以上。
3樓：
能只要你一直堅特跑步不但會瘦肚子還會瘦全身每一步位讓你看上去變帥變美
4樓：新智格裝飾
一直堅持跑步運動肯定會瘦的。
5樓：偶凝海
一直堅持肯定能瘦肚子。
6樓：
這個應該是可以瘦的。
7樓：酷愛數學的老趙
有一定作用。但節食更重要。
8樓：哎呀哥聊**
肚子大不要怕，每天踮腳50次，瘦肚子瘦全身，比跑步還要好
9樓：有嗨咩
可以的。跑步時可以**的，但是跑步要長期堅持，其實**什麼的是靠運動加飲食，這樣才可以保持體重的穩定和體型的勻稱。
跑步是一個全身心性的有氧運動，只要大家長期堅持運動鍛鍊，並且保持良好的飲食習慣，那麼相信跑步是一定可以瘦肚子的。
首先我們知道運動是最直接有效的燃脂方式，因為在運動的過程中機體會大量消耗能量，而這些能量事實上都是由體內脂肪或者糖類轉變而成的，因此在這個能量被大量消耗的過程中，我們跑步不僅可以燃燒熱量，同時也能夠起到很好的塑形**效果。
長期堅持跑步能瘦肚子嗎
10樓：大學微積分
可以的！每天早上或傍晚堅持跑步40分鐘到一個小時，（要達到汗流浹背的效果），堅持半個月到二十天就可以見到效果了！跑步是最健康的**藥品，時間長了可以保持完美的身材和健康的身體哦！
11樓：浪子_回頭
可以的。跑步時可以**的，但是跑步要長期堅持，其實**什麼的是靠運動加飲食，這樣才可以保持體重的穩定和體型的勻稱。
跑步是一個全身心性的有氧運動，只要大家長期堅持運動鍛鍊，並且保持良好的飲食習慣，那麼相信跑步是一定可以瘦肚子的。
首先我們知道運動是最直接有效的燃脂方式，因為在運動的過程中機體會大量消耗能量，而這些能量事實上都是由體內脂肪或者糖類轉變而成的，因此在這個能量被大量消耗的過程中，我們跑步不僅可以燃燒熱量，同時也能夠起到很好的塑形**效果。
12樓：之何勿思
能的。跑步是一個全身心性的有氧運動，只要大家長期堅持運動鍛鍊，並且保持良好的飲食習慣，那麼跑步是一定可以瘦肚子的。
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
13樓：我愛雨天在路上
肚子大怎麼辦？每天堅持用這種姿勢跑步，肚子很快就能瘦！
14樓：背頭阿強
每天堅持原地慢跑動作10分鐘，強效瘦大肚腩，還能鍛鍊腹肌
15樓：尼霞
我個人覺得做仰臥起坐是最好的辦法。
還有,我平時我刻意穿高跟鞋。我覺得可以提臀，還有收肚子，站立的時候提氣。
你可以穿上試試。
16樓：匿名使用者
首先在飲食上需要注意的是不要多吃油膩的及高脂肪的食物，多吃水果蔬菜 正常飲食
在運動著方面每天堅持一小時的有氧運動 但是注意的是 運動後需要多按摩
在這方面可以看看〔任涵去脂〕就不錯
17樓：清風
轉呼啦圈，仰臥運動，堅持每天跑步，就可以輕鬆瘦肚子啦！
每天堅持跑步會瘦下來嗎？
18樓：逗一會兒貓
跑步是一項特別好的有氧運動，跑步的優點數不勝數，在這裡就不跟大家贅述了。下面我跟大家分享一下我自己的跑步經歷。我是一個運動細胞非常不發達的人，是一個能躺著絕對不想動彈的人。
我之所以會去跑步，是因為一次生病的經歷。我的體質是屬於中醫上說的那種容易肝鬱的體質，所以時不時地就會有胸悶氣短並且渾身疼痛的情況，嚴重的時候還會有月經不調。後來看了一箇中醫，他除了給我開藥**以外，強烈建議我去跑步。
他說跑步可以改善氣血迴圈，讓容易「淤堵」的血脈都暢通起來，就算不吃藥身體也會漸漸好起來的。
我當時聽了醫生的話，就開始了跑步之旅。由於我經常不運動，所以第一天跑了五百米，就感覺氣喘，心臟都要跳出來了，非常難受。後來我就慢慢堅持，第二天比之前一天多跑一點點，就這麼每天增加一點點的運動量，於是就慢慢堅持下來了。
後來我一口氣可以跑五公里，對於我這麼一個不愛運動的人來說，是一個巨大的突破了。
經過一段時間的跑步訓練之後，我發現我的身體確實發生了很多變化。比如我不會經常胸悶氣喘了，整個人也變得更有精氣神兒了。不僅如此，我每天都活力滿滿，晚上也不失眠了，胃口也變得更好了。
跑步對我的改變，真的是非常大的。
至於能否**，我個人覺得是有效果，但是光靠跑步**，還是比較困難的。就我個人而言，我跑步了那麼久，體重確實沒怎麼減輕。雖然我體重沒有減輕，但是我的肌肉線條好像更結實了，視覺上會有一種瘦了的效果。
我覺得應該是跑步導致體脂率降低的原因吧？我個人認為，**一定要注重減脂，而不要一味地關注體重的變化。
想要**，光靠跑步是遠遠不夠的。在增加運動的同時，也要管住嘴巴。如果一邊跑步，一邊大吃二喝，那肯定是不會瘦下來的。
想要**成功，首先需要管住嘴巴，少吃高油高糖的食物，並且要戒掉零食。飲食應該以營養健康為主，並且堅持少食多餐的原則，不要暴飲暴食。其次，運動要堅持，不要三天打魚兩天晒網。
運動一兩天是沒有效果的，只有長期堅持，才能看得到效果。最後，想要維持**的效果，還要在跑步的基礎上，增加無氧運動的訓練量。
總而言之一句話，跑步的確能**，但是光靠跑步**，那是不可能的。所以想要**的小夥伴，可以考慮開始跑步了。但是在跑步的同時，最好還是要控制飲食並且增加無氧運動的量哦。
19樓：匿名使用者
關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
20樓：生活達人妙招小妹
每天要堅持跑40分鐘以上才能**。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。
21樓：杭煜祺
貴在堅持，瘦不瘦不是說跑不跑步的問題，只要你攝入的熱量少於你消耗掉的熱量，那你就一定會瘦下去，所以說呢，跑步還要看你怎麼跑還有你的飲食方面有沒有處理好！ 堅持是一個很值得鼓勵的精神！
22樓：勤奮的
不會，只有你的飲食熱量低於你的所需熱量你才會瘦下來
23樓：小愛的自駕旅行
長期堅持跑步運動，會變得越來越瘦嗎？
每天堅持跑步真的能瘦嗎？
24樓：匿名使用者
您好，跑步是可以瘦的，只要您能堅持的住，所有的運動都是有**效果的。其實**並不是我們想象中的那麼難，只是因為我們平時堅持不了幾天，說起**總是三天打魚兩天晒網，所以**就成了一個老大難問題。
跑步也是要講究方法的，我們不能夠跑的太久，也不能跑一會，這樣也達不到該有的效果。別看跑步這麼一件簡單的事情，也是要講究方式方法的呢~如果想達到好的效果，我們每天都需要做有氧運動。
開始的時候每天可以做15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸增加運動量，切忌開始就做太大的運動量，這樣身體會承受不住的。運動時間久了之後可以堅持1個小時左右的運動量，如果有能力的話，可以增加運動量，但是也不要運動太久。
所有的運動都是對**有作用的，要選擇適合自己的。運動方式也要堅持正確的方法，方法不對會對自己的身體有危害的，重要的就是要堅持住！運動的時候就要對自己的胃好一些啦，保證自己的營養**，如果管不住嘴的話，可以瞭解諮詢一些舒爾佳，有可能能幫到您哦~運動其實不是一件簡單的事情哦，要掌握正確的方式，讓運動成為一種有益的事情而不是一時的興趣哦~
希望可以幫到你哦
如果一直堅持錯的健身方式，長期已久會對身體造成哪些方面的損傷呢
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一般不會的。但是一定要複查，跟蹤它的變化。發生了病理性的腫大，那可能就要手術 了。現在的技術等條件好了，手術倒不要應該有多大擔心的。這個要隨訪，注意觀察，生理性脾大，不一定就沒有病理性的問題。脾臟是重要的免疫器官，脾大也分生理和病理兩種，有的人天生就是脾大，找不到原因。生理性脾大不會有什麼危害，實在...