1樓：米飯糰
你想想如果你想每天都下降那你一個月得瘦多少斤啊，減到一定的體重一般會有一個平臺期，就是數字不增不減，堅持下去並且運動強度稍微加強很快就會過去，就開始達到第二階段的減重～
2樓：匿名使用者
很簡單，每個人只進行有氧的第1-2個星期，脂肪某程度上也會掉一點，但是你不進行力量訓練只做有氧，掉很快的大部份是你體內的水份和肌肉。
3樓：匿名使用者
可以做力量運動了，把脂肪變肌肉
4樓：本尊有仙術
給你一個衷心的警告，跑步**一定要注意吃飯，我有個就是因為這個原因得了厭食症的
我每週五天工作日， 每天快走10公里，慢跑2公里已經堅持2個月了，週末也鍛鍊，但是體重不減反增，為什麼
5樓：月光一族於
1、運動以後不減體重減輕相反到增重了，這是因為飲食不當的原因。就是說運動消耗的量第一飲食攝入的熱量，就會這種情況發生。
2、如果想通過運動**，需要加大運動量，出大汗。才能多消耗熱量。同時需要控制飲食，不能每頓飯都吃的過飽過好，雞鴨魚蛋 往飽裡吃，不可能減重。
這就是吃進去的熱量沒有完全消耗。反而有很多剩餘。如果每頓飯就吃個八分飽，運動以後不覺得飢餓就行。
這才能達到減重目的。
為什麼堅持跑步體重不減反而增加了
6樓：望素芹化冬
首先應該明確的是體重為什麼會增加。體重增加主要有幾個方面。
一、攝入熱量大於消耗熱量，這個時候多餘的熱量會以脂肪的形式儲存在體內，從而導致體重的上升。這也是最多、最常見的一種。
二、抗阻力訓練，增加肌肉的質量。因為同等體積的肌肉要比脂肪重大約4倍，也就是說你在做一些增長肌肉的訓練時候，也許體型維度沒有什麼變化，但是由於肌肉的質量上升了。所以體重也就上升了。
這種是很多增肌人士期望出現的結果。
三、病理性的體重上升。這個就比較複雜多變了。比如一些器官的功能性障礙，會導致體內水代謝出問題，大量水分聚集在體內無法排除，就會導致體重的上升。
lz所說的情況，如果你的稱重是固定時間、固定體重計，在測量前沒有大量的飲水和飲水的話，那麼主要就是第一種情況和第二種情況的結合。尤其是當一個人從不運動到開始運動的這個階段就比較容易出現這個問題。因為，很多人剛開始運動，會讓機體產生一個不適應性，機體平時的熱量消耗會被打破。
這個時候機體會自主發出訊號讓你產生強烈的飢餓感，你可能在飲食上會進食高於你消耗的熱量。其次，跑步雖然是一個有氧運動，但是一樣會發展腿部的肌肉耐力，這個之後肌肉的質量也會有所提高，所以體重會有一個上升。這個是沒有問題的。
如果lz是想塑形減脂的話，不要盯住體重的變化，而應該多看看體脂含量的變化，這個才是影響你的訓練效果的最關鍵指標。
為什麼我這幾天天天運動節食**，體重不減反而增加了
7樓：知恩聊養生
生活中我們經常遇到喝水都長胖的人，有些胖胖說，我好冤枉沒吃肉啊，為啥還胖？到底還有什麼除了吃會讓我們體型偏胖的因素呢。我們一起來了解下吧
為什麼堅持跑步體重不減反而增加了
8樓：掐巴
肌肉增加，體脂降低。
9樓：晴天娃娃丶榮光
三分練，七分吃，要注意健康飲食哦
開始運動為什麼體重不減反而增加了
10樓：老巫婆你送後
1、減脂不等於減重
減脂的真正目的是減少體內脂肪的比例，而減重則是指身體內包括肌肉，水分，脂肪以及其他物質的總體重降低。剛開始運動，身體會需要消耗大量的水分和熱量，而這時候也必須攝入足夠多的食物才能補充消耗的熱量和水分。
在前期，體內的脂肪還沒有消耗得那麼快，訓練又同時增加了肌肉，這就導致了出現了一個假象，體重不減反增，其實這只是暫時的，體重增加，並不意味著你的脂肪增加，而是肌肉量和體內的水分增加。2、體內肌糖原和含水量增加
肌糖原就是人體肌肉中糖的儲存形式。當你開始運動後，身體需要消耗大量的血糖，肌糖的作用就是分解供能產生乳酸，經血液迴圈當肝臟轉化為葡萄糖。運動的同時你的身體會開始大量的出汗，體內水分缺失，就需要補充足夠的水分，這個時候，身體的含水量就開始因為喝水的關係而增加，所以在這個時候如果你去稱體重，體重自然就會上升，因為體內的糖原和水都在增加。
3、體重停滯
在開始有規律的運動後，體重增加1-2公斤左右都是正常的想象。而體重停滯，就是在你**運動過程中，連續出現2周甚至更長的時間體重不下降甚至**的階段。這個階段的**，也會導致體重上升。
不過一般情況下，只要你在體重停滯期內保持運動量，並有規律的飲食。
那麼其實很快體重就會降下來。不過很多人在看到停滯期內體重一直不降，於是就產生了自暴自棄的想法，破罐子破摔，乾脆就大口吃肉大口喝酒，奶茶一杯再來一杯，這樣就等於前功盡棄了，體重肯定直接上升**了。
11樓：想你
運動**是有條件的，不是運動就肯定瘦的，如果是有氧運動，比如讓心率達到燃脂要求。而且運動必須持續2周後，才能看到體重變化，2周內的體重有波動，多了，少了都是正常的。
12樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**
13樓：好楠志在四方
減與增是一個平衡吧，身體的博弈，當減重》增重，那麼**有效。你的結果可能是運動造成消化吸收快，導致增重。
14樓：
看你是做有氧運動還是無氧運動，運動不一定減重。如果增肌的話體重不輕反增很正常肌肉長期堅持身上的線條感更明顯。如果是單減重的話減脂吧。多做有氧運動與無氧運動配合，在控制飲食
15樓：阿荳獵人
起初是消耗脂肪了，健身之後，體內的肌肉會慢慢地增長，所以體重會增加了，再就是隨著體內的消耗過大，隨之而來的就是體內整體素質的提高，所以會相應的增加體重。
16樓：笑傲江湖逗
感覺會不會是因為運動所以感覺餓，吃的太多，運動和攝入營養不均衡造成的。估計是運動完之後又吃飯了吧，一個同事，去健身房，好不容易鍛鍊好了，一頓宵夜又回來了，對的，他現在已經不去健身房了，運動是肌肉有力量，脂肪減少，身型會逐漸變好。不一定會變輕的，也有鍛鍊後看著瘦了，實際體重增加了的
17樓：
減重的實質是你每天的攝入量要小於你身體的消耗量。而且運動也分為有氧和無氧運動，有氧有減脂的作用，而無氧的作用是增肌。所以說你說運動，你可能跑步5分鐘然後還是在狂吃各種高能量的食物，或者你做的是力量訓練，這些都會導致體重的增肌！
18樓：巢珠星
運動是燃燒脂肪，增加肌肉，重量沒怎麼減，但體積小了。
19樓：
剛開始運動在丨小時內有效果，如徒步，跑步，仰臥起坐相結合，貴在堅持，**不是一兩天能做到的，希望有計劃，堅持才能達到目的。
20樓：
因為你在飯量大所以體重增加要想減體重在吃上空制好少吃一點板住嘴賣開腿運動會**的.
21樓：秋天吃枇杷
開始運動後有一定週期。堅持下去，體重一定下降的。
22樓：匿名使用者
這個問題首先你的看看你的飲食是否已經控制住了。如果你的飲食控制住了那麼你的鍛鍊和運動一段時間後體重是會減輕的，如果你一邊鍛鍊一邊還在那裡混吃海喝那麼體重怎麼可能下降呢！只會直線上升的。
請注意開始運動時也要控制住飲食，這樣才能事半功倍。你可以開始試驗一下下嘍。
23樓：
運動是使肥肉有運動減少脂肪的燃燒是使體型很保持很好從表面看起來很瘦但體重沒有減少也會有更加
24樓：
人體運動以後，身體會消耗大量的熱量，這時候就需要補充大量的食物，胃口就會增加，因此，有些人運動以後，體重不減反而增加了。
25樓：匿名使用者
運動**也要注意量級，有的時候運動量太大，吃的也會多。
有的運動量還沒達到大量消耗脂肪的狀態，只消耗了體力。這種也沒用
有時運動量一減少，就會**
26樓：
一個月時間已減十八斤，再減到90斤！就是要對自己狠一點。
27樓：沒心的秀芬
大概率是因為肌肉增長了，所以體重上升，慢慢就會掉下來的。
28樓：匿名使用者
前期的缺是增長的，控制飲食，繼續鍛鍊，很快就可以見到成果了
29樓：米蟲的一天
正常，要有個階段吧，最好從飲食上再控制，不過有的人體質的確是不容易減的
30樓：米蟲
本人每天堅持跑步差不多半年吧，夏天的時候早上跑步，後來天氣變涼了就下午四五點鐘跑步，剛開始也是沒感覺體重下降，到後來是別人說我變瘦了，後來測量，瘦了十多斤。
每天堅持跑步**，體重不減反而增加？為什麼？
31樓：匿名使用者
很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的**成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。
在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。
只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪，這是由於小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，因此脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例只佔15%。因此，輕鬆和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100到124次/分鐘的長時間運動是最有利於**。
其實，跑步是一種常見的**方式，跑步後出汗較多，導致食慾下降，從而達到減脂的目的。但應結合具體情況選擇是否採取跑步**方式，對於體重指數＜25的人群，其膝關節承受的重量較小，適合跑步**；對於體重指數＞25的人群，膝關節承受的重量較大，不適合跑步**。從醫學的角度來說，臨床不建議把跑步作為一種**的手段，因為體重較大的人群跑步可能會增加膝關節罹患骨關節炎的風險。
因此，建議跑步前應先加強膝關節周圍肌肉力量的鍛鍊。
**是因人而異，但是要健康**，健康**是一種健康、安全的**方法，要選對適合自己的方法才行，**不能盲目跟風。健康**是每個**者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。
32樓：江湖瘦客
健康**大課堂，成功**經驗分享，關注我
33樓：禪說社會
運動量太小，管不住嘴。運動量太小導致運動跟不上消化，運動之後管不住嘴，怎麼運動也減不了體重。
34樓：君君別熬夜
1、飲食偏高熱量、高脂肪，雖然運動多了但是吃的沒有減少還是會胖。2、喝運動飲料，造成熱量攝入過多。3、跑步強度不夠，沒有達到消耗脂肪、熱量的標準等等，都是體重增加的原因。
35樓：
除了每天跑步，還應該結合節食一起搭配**，因為跑步的話，會造成肌肉腿。
36樓：與狼共舞孔雀東南飛
可能還是吃的多了，建議每天適量運動，讓運動的消耗量大於食物能量的攝入量，體重就會下降的。
37樓：月冷雲淡風輕
跑步**體重增加，有可能是你的脂肪減少了，但肌肉增加了，所以反而體重增加了，還有就是單靠跑步**效果不明顯，最好還要控制飲食，在保證營養均衡的情況下，儘量控制飲食，這樣**會較明顯！
38樓：蜜蜂
跑完了不要使勁吃東西，尤其是熱量高的食物。跑步減少的卡路里全給你補回來了。
39樓：日日新與又日新
跑步是一種體育鍛煉，能消耗一些體能，如果是因為胖而想跑步**，那還要一些飲食搭配來進行調整。
40樓：金蛇狂舞
 每天堅持跑步**，體重不減反而增加。那你就有分析一下原因了。每天堅持跑步的時間是不是太短，超過30分鐘以上的才有效果。
另外飲食方面是不是沒有調整好，跑步後繼續大吃大喝也會影響減重效果。想減重最起碼消耗量要大於攝入量啊。
我跑步兩個月現在腿沒有力氣了，已經跑步一個月了，現在越跑越沒勁，腿一點勁都沒有，怎麼回事啊？現在只能每跑兩三分鐘歇一下，之前至少
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