1樓：網友
早晨跑步能** ，空腹更有效 ，很多人跑步的目標就是**，讓自己擁有更健康健美的身體。專家認為，早上空腹跑步比別的時段能燃燒更 多的熱量。主要有兩個原因：
當身體的代謝被提前激發時，它能堅持更久，因此燃燒更多熱量；此外，空腹跑步能迫 使你的身體利用當下所能得到的能量，而空腹的時候，這所謂的能量就是你體內的脂肪。把跑步變成每天第一項運 動吧，你能更快地**。 平和你的心境 工作更有效率 跑步不僅能平和心境，還可以激發靈感，許多人的靈感，就是在晨跑當中的來到哦。
當你的雙腳不停地邁過 大地時，解決問題的辦法和新主意都會出現。這可能與一種叫內啡肽的激素釋放有關。它能平復心境，並消除疲勞 ，無論生理還是心理上。
所以何不在清晨來一劑內啡肽？若你感到今天將是壓力山大的一天，早起晨跑以抵抗它是個 好主意。試試看吧，你會發現這一天似乎也沒有預想得這麼糟！
消滅懶惰 拒接藉口 晨跑能消滅所有那些讓你不鍛鍊的藉口，比如「沒時間」、「下班後太累啦」、 要跟朋友聚會呢」等等。下班後你可以為所欲為，無論是做事還是蜷進沙發，而不需要心存負罪感。 晨起鍛鍊同樣也能給你一個充滿活力的開頭，幫助你戒掉那些為了不大想做的事而千方百計想出來的藉口。
享受一天中最清新的空氣 晨跑還有一個好處，那就是可以避免吸入車輛尾氣。尾氣會增高心臟病和患癌幾率。所以還是早起，穿上跑 鞋，去一天中最清新的空氣裡奔跑吧。
健康你的身體 讓你跑得更久毫無疑問，早晨不僅空氣清新，同樣也異常涼爽。在毒辣辣的太陽照射大地前 跑吧。晨跑是避免熱天、中暑、和沉悶潮溼感的最好選擇。
在涼爽天氣中跑步的人們通常可以比熱天中的人們跑得 更遠更久。跑得越久，就說明你身體越健康，身體越健康，就跑得越久，形成良性迴圈。
2樓：良人喔
每天早上晨跑有增強體質、鍛鍊肺活量、**、代謝排毒的效果。
1.增強體質：通過運動可讓人的體質得到改善，增強人體代謝，提升基礎代謝率，對鍛鍊肌力，提高免疫力和增強心肺功能效果較好。
長期堅持，也有利於控制高脂血症、高血糖等疾病，提高睡眠質量。
2.鍛鍊肺活量：通過鍛鍊可讓肺活力增高，從而預防一系列肺部疾病，比如肺炎、肺氣腫、間質性肺炎等，也能有效的改善呼吸，讓呼吸暢通。
3.**：每天早晨練習晨跑，可消耗體內的熱量及脂肪，從而達到**目的，且這種運動**方式比較健康。
4.代謝排毒：規律的運動利於體內新陳代謝加快，延緩身體機能衰老的速度，也可將體內毒素，通過汗液及尿液排出。
每天早上晨跑之前儘量不要進食過多，否則容易影響胃部不適，甚至會引起胃下垂。但必要時需補充糖分，以防低血糖發生。若跑步方法不正確時容易影響關節，出現損傷。
早上跑步的好處
3樓：向陽
時常會在早上的公園裡，或者是校園裡的跑道上，看見一群人在晨跑，早上晨跑的好處有哪些方面呢？晨跑，一方面是可以鍛鍊身體，另一方面是可以鍛鍊我們的心智，讓我們的心靈更加的強大。
早上晨跑的五大好處：
第一，晨跑可以**。
你的新陳代謝開始的很早，而且跑的'時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。如果你想要讓**更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。
第二，晨跑可以平和心境。
大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢？如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
第三，晨跑開啟每天的新動力。
早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口(比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
第四，晨跑可以少吸尾氣。
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能鍛鍊耐力。
跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。
在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
晨跑注意事項：
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
堅持每天早晨跑步的好處是
4樓：匿名使用者
讓身體更健康啊，還可以適當**，早上跑跑也清醒。不過還是建議下午5點左右跑，或者晚上睡覺前兩三小時跑，因為早上空氣不太好。
5樓：九州巴人
早晨堅持跑步有以下幾點好處。
第一，早上跑完步，身體就會在一整天里加倍消耗脂肪。
第二，跑步分泌身體的興奮劑，讓你一天精神狀態良好。
第三，把沉睡一晚上積累下來的廢棄物排出體外。
第四，讓自己一天身體裡都充滿高氧含量的血液。
第五，早上有一大堆晨練的美女。
第六，提高身體素質。
6樓：匿名使用者
2012來的時候可以跑到四川去。
7樓：匿名使用者
鍛鍊身體，有個健康的身體啊。
8樓：元氣猴科技
每天堅持跑步到底能有多少好處呢？不僅能**變帥，還能增長壽命。
堅持每天早上跑步的好處有哪些
9樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
10樓：1戰士
早晨堅持跑步有以下幾點好處。
第一，早上跑完步，身體就會在一整天里加倍消耗脂肪。
第二，跑步分泌身體的興奮劑，讓你一天精神狀態良好。
第三，把沉睡一晚上積累下來的廢棄物排出體外。
第四，讓自己一天身體裡都充滿高氧含量的血液。
第五，早上有一大堆晨練的美女。
第六，提高身體素質。
11樓：港博飾品廠專員
可以讓一天的都保持好心情，工作更有效率，對身體也很有好處，提高心肺功能。
不過還是建議可以的話，不如晚上運動，因為人的身體經過一夜的休息，早上起床沒多久就去跑步的話，身體各個部位沒有一個很好的調動，容易疲勞和拉傷。跑很久，都還會感覺，身體像沒有舒一樣，再一個，早上跑，由於沒有吃早餐，跑不久，也會感覺力不從心，想跑，勉強也可以堅持，但會感覺很累，沒有晚上跑著舒服，不是個人是這樣，很多人都有這樣的感覺。
12樓：匿名使用者
語音內容。早晨跑步可以鍛鍊身體，提升人體的陽氣，並且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人體的陽氣，是隨著四時和一天日升日落的變化而產生變化的。
如果在冬季，一般我們不要起太早，在5點半6點左右即可起床，這個時候緩慢的先期進行熱身運動，進行簡單的拉伸，之後再進行慢跑，不要追求速度太快。因為陽氣還沒有升起來，這個時候劇烈的運動，反而會損傷陽氣會耗陽。如果在春夏之際，可以稍早一點起床，比如5點左右，在5點之前就不要了。
因為那個時候陽氣還沒有升發起來。一般是跟隨著太陽的行動而調整自己的運動或者作息時間，所以找到適合自己的規律，找到適合自己的運動強度，這個才是最好的方案。
13樓：網友
健身啊，心肺功能肯定能提高，磨練你的耐心，身體靈敏度也會增強。
14樓：小gao文化館
女性朋友如果每天堅持跑步到底有什麼好處？
天天早上堅持跑步有什麼好處，每天早上起來跑步有什麼好處？
娛樂十三姨 健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。 a拉絲是我 人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。 亮亮24nx闔 會...
每天堅持跑步，對身體有哪些好處，每天堅持跑步，對身體有好處？
為了能夠讓自己的身體更加健康，為了能夠讓自己的精神更加的飽滿，很多的人每天都在堅持運動。運動其實是有很多種選擇的，每一個人所選擇的運動方式都不一樣。但是在現實生活中，大部分人在選擇運動方式的時候，都會選跑步。很多的人因為喜歡跑步，每天都會堅持去跑步。那麼關於每天堅持跑步，對身體有哪些好處？以下是我的...
天天堅持晨跑的好處是什麼，每天堅持跑步有什麼好處和壞處。
社會觀察者說 天天堅持晨跑有許多的好處，可以起到鍛鍊身體的作用，還可以讓自己擁有一個美好的心情，開始自己新的一天吧，同時堅持鍛鍊，可以讓自己更加的自律。 曼曼地來 每天跑個十來分鐘，一是身體不好，二是為了自律。 雨後彩虹 身體會變得越來越好，然後自己的自信心也會隨著增加。 遵義小曾 鍛鍊身體，簡簡單...