1樓：迷途羔羊
1. 用營養棒替代高熱量的零食。記住是替代！千萬不能把營養棒當零食吃，還隨便吃，那樣只會讓你越吃越胖！！！
2. 運動後用營養棒作加餐補充能量，但是每天吃的總量要限制，不能加餐後比原來每天攝入的總熱量還多。
3. 用營養棒替代正餐／或正餐的一部分，比如替換主食，再搭配其他的蔬菜、水果、優質蛋白質。
等；或者完全替代正餐，比如早餐吃兩根營養棒＋喝水，前提是營養棒的品種要選對了。
營養棒怎麼選？
根據營養成分可以分為兩類：蛋白棒protein bar（包括乳清蛋白。
棒和大豆蛋白。
棒等）、能量棒ener克y bar（包括穀物棒、水果棒和堅果棒等）。
個人需求不同，適合吃的棒就不一樣，關鍵看你自己需要什麼，是減脂、增肌、保持身材、還是提高精力？（不知道自己需要什麼的，諮詢專業人士好了）
選營養棒的時候有五個小技巧（科學方法）：
1看熱量。其實營養棒最重要營養素。
是——熱量。如果熱量很高，那跟普通高熱量的零食沒什麼區別，吹半天亂七八糟的那些都沒用。
所以保持身材的時候，選每根在200千卡左右的營養棒。只有大量運動後補充能量，或者不吃飯把它作為代餐，才選250千卡以上的營養棒。
很多營養棒熱量標的比較狡猾，需要根據每一個棒的重量來算一下。另外需要注意千焦。
和千卡的換算，平時營養學。
裡說的都是千卡，1千卡＝千焦。
2看蛋白質。
蛋白棒是減脂、增肌、控制體重的首選，吃完不容易感到餓，所以必然蛋白質的含量要足。選至少含10克蛋白質的，當然含15克或者20克更好（不過蛋白質含量越高，往往越不好吃）。如果蛋白質含量高，熱量還不高，口味還好吃，那簡直是完美的bar。
3看膳食纖維。
最好含有3克以上膳食纖維。吃了之後，不容易餓，而且對預防便秘有幫助。
其實前三條已經夠用了，更專業一些，可以接著看下面兩條：
4 看糖的供能比，以及碳水化合物。
與蛋白質的克數比。
這種方法是找出一個好的營養棒的高階標準，其實說白了，這些都是看棒裡面糖含量多不多。糖的供能比例計算起來麻煩一些，用（糖的克數＊4）／總熱量。
如果糖的供能比大於40%的話，那勸減脂的不用吃了，因為說明這個營養棒大部分是糖，當然為了單純補充熱量還是可以吃的。cho與蛋白質的克數比，在1:1最適合增肌、控制體重。
當然增不增加體脂肪，還要看你其他餐吃得怎麼樣。
5看其他成分。
如果營養棒裡面還含維生素c
2樓：匿名使用者
減脂期可以喝碧生源的燃卡女王做伴餐，適合上午或者下午喝，吃油膩肉類的食物都可以，但要注意省吃碳水化合物和糖。
在減脂能吃蛋白棒嗎
3樓：良玉小帝
運動過程可以吃。
最好多蔬菜水果雜糧蛋白質。
不吃油膩。
在減脂期間肚子特別餓，可以吃蛋白棒嗎？
4樓：nice周峰
可以白天吃，不建議晚上吃蛋白棒，晚餐可以是蛋白棒+青菜。
5樓：匿名使用者
蛋白幫熱量蠻高的吧。
要是實在太餓了 那吃點問題也不大了。
但是注意不要經常吃啊。
尤其是**期間晚餐一定不能吃正餐了。
減脂期間吃蛋白棒會不會影響減脂
6樓：網友
不會啊，補充蛋白有利於**，提高代謝。
7樓：匿名使用者
只要控制好攝入量小於消耗量，那麼吃蛋白棒也不會影響。
8樓：匿名使用者
會的吧 **期間最好吃清淡的。
9樓：輕眠丫丫
**的話可以吃牛肉 是補充蛋白質的 還不長肉哦。
蛋白減脂棒與青少年蛋白棒有什麼區別？
10樓：匿名使用者
蛋白減脂棒主要是為了**用的，裡面營養元素比較少，而且口感一般比較差，吃了有飽腹感。而青少年蛋白棒，是為了輔助青少年成長，補充營養的。口感更適合青少年，好吃深受他們喜愛。
裡面除了蛋白質，還有很多青少年成長必備的鈣鐵鋅等微量元素。比較方便，孩子可以帶到學校去吃！現在我們這邊很多學校流行這個青少年蛋白棒。
健身力度不大用吃蛋白棒嗎？
11樓：泰芷桖
同樣是增肌減脂補充能量，蛋白棒更易攜帶，隨時隨地可以吃，而蛋白粉還得還需要衝泡，攜帶也不方便。如果在家裡食用，我推薦蛋白粉，如果在一些運動健身場合好肌友蛋白棒是不錯的選擇。上班外出也可以當零食食用 隨時補充能量~ 希望對您有幫助~
什麼是蛋白棒，哪種蛋白棒適合**的吃?
12樓：匿名使用者
蛋白棒是一種補充蛋白質的小食物，包裝像條餅乾似的，蛋白質的含量大概在20克左右，可以及時補充蛋白質。
蛋白棒對於運動人群，健身人群，戶外活動人群都有一定的幫助。
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草木剪紙湯。怎麼吃？這應該是煮水喝吧！我看這個。吃吧！儘量。要多運動。少吃油膩的東西。這樣 比喝什麼都好。我覺得你說的這個湯我是沒有吃過的，如果要 的話還是多去運動吧，比吃這些東西要來得快得多。子長。可以吃的時候煮水喝就可以啦 儘量少食多餐，飲食清淡和營養 11點之前需要入睡，可以選擇看書入睡 晚飯...