1樓：帳號已登出
關心自己，天氣冷要多穿點衣服，鞋子襪子要乾淨保暖哦，外在形象乾淨整潔大方，還要洗涑之類的也是需要普通乾淨就可以了。飲食要按時吃飯哦，喝水，儘量是符合初中生物書寫的那些營養的，還有水果每天要吃一個哦。還有要在家人身邊或者宿舍裡和大家一起生活，每天要儘量做到上學或者工作這任務。
還有按時休息。讓身體和精神面貌比較積極樂觀開朗。這些生活瑣事很多也要一些時間完成。
但是這就是生活。還有身體健康，心裡快樂，。另外有其他理想或者什麼事情合法的都可以有條件的去完成啊。
寫日記疏導。
這是我的大概想法做法，寫得不太好，希望對你有用吧，就這樣。
2樓：沉夜孤星
一般抑鬱，都與患者的經歷有關係，某些經歷中，有過強烈的不安和痛苦情緒，當時沒有很好的處理，留下了影響，引發了焦慮和壓抑，要通過心理**，幫助她回溯記憶，回到那一刻，將那一刻強烈的不安宣洩釋放出來，然後繼續往前引導，尋找出現類似感覺的最早的源頭，這樣有利於焦慮壓抑的徹底緩解。
3樓：匿名使用者
就算沒有胃口也不要不吃正餐：避免營養不良；與一位理想的伴侶相知相惜，相互關懷，有了情感上的寄託也可較易脫離憂鬱。
4樓：網友
當能戰勝傷害自己的念頭：憂鬱時，可以獎勵自己，也會覺得自己有能力去對抗憂鬱的念頭；每天記下自己作過的好事。
5樓：匿名使用者
不要和她講道理，因為道理她都懂，你要做的是幫助她疏導，幫助她將內心的壓抑感釋放出來。
6樓：猴42026潛秦
首先，請就醫，不要自己判斷。很多人只是有短期抑鬱情緒而非抑鬱症。及時就醫，接受診斷、疏導就能很快恢復。
7樓：大度蝦瑩鳥消活
做好一件件小事，從中獲取成就感，多和別人交流，疏導鬱結的心情，鍛鍊身體，因為你和抑鬱症有場硬戰需要打。
8樓：匿名使用者
首先要找出得抑鬱的原因是什麼？其次朋友親人要多在身邊開導，自己也要多做積極的心理暗示。最後建議去心理醫生那裡疏導，找個好點的。
9樓：賣萌
保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
10樓：王倩
多看一些書籍，關於偏人生哲學一類的，不知道適不適合，可以嘗試一下；
11樓：今日愛題詩
定期做一些心理輔導或者疏導，如果想在圈內找尋一個合適的s的話，觀望一段時間，不要太過於急切的依賴，因為你現在的狀態是很容易。
12樓：西門家族
1.降低期望值，提高滿意度！ 2.堅持運動 3.從最小的小事做起！ 4.活在當下！儘量不要去想過去，也不要憂慮將來！
13樓：帳號已登出
我要笑我要笑我要笑。
輕度抑鬱症怎麼自愈，輕度抑鬱要怎麼自愈
滄海浩波 如果是比較嚴重的抑鬱症，是需要看醫生的，如果是輕度抑鬱症可以不吃藥 可以通過心理 和自我調節來 方法如下 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著 冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯...
請問,輕度抑鬱症的人該怎麼安慰，朋友得了抑鬱症我該怎麼去安慰她好呢，說話應該怎麼說好
維它命 抑鬱症是一種心理疾病，一種情緒障礙，以持續的情緒低落，悲傷 失望 興趣下降 無樂趣為主要特徵，常伴隨緊張不安，失眠早醒，體重下降，周身不適等軀體症狀。喪偶 子女死亡 父母死亡 夫妻感情破裂 子女出生 家人亡故 被刑事處分等都是容易引起抑鬱症的事由。醫學專家在倫敦開幕的抑鬱症國際討論會上指出，...
輕度抑鬱要怎麼自愈，輕度抑鬱要怎麼治療 以後能自己好嗎
超哥情感諮詢室 輕度抑鬱症經常想不開，應該如何 能自愈？輕度抑鬱症，通過自我療愈可以取得良好的效果，臨床上比較常用的自我 的方法 a一 運動，運動本身就是一種全面的肌肉放鬆訓練，通過中等強度的運動，肌肉得到有效放鬆，可以起到抗焦慮 抗抑鬱作用。二 轉移注意力到感興趣的活動當中去，其轉移注意力到感興趣...