1樓：滄海浩波
如果是比較嚴重的抑鬱症，是需要看醫生的，如果是輕度抑鬱症可以不吃藥**，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
2樓：伍賓貿和璧
你這樣做的。文字粗糙了
這只是我不大完善的資訊表述總結的結果
人的思維規律是這樣的，它有四種表現形式，它是建立有以——「整體-整體、整體-區域性、區域性-整體與區域性瘤（區域性-區域性）資訊狀態」為基礎上，逐步通過其四則串聯、並聯的方式在強大的人腦中有機組合起來形成的完整的思維規律網，並在一定階段形成思維定適（不說定勢）思想軌跡發展更新中，形成各種各樣邏輯組合。這就是人的思維規律。
簡單地說，以整體觀（整體-整體、整體-區域性、區域性-整體資訊狀態）為思維核心形成的思想就是健康的、向上的、積極的，例如：集體意識等等。而以區域性觀（區域性瘤資訊狀態）為思維軸心的思想就是消極的，當然不都是不合理的。
例如：**色情，性有關的資訊，不必要的自尋煩惱。現在的許多**、廣告，不良商家最喜歡通過用區域性瘤資訊去誘導、凸現人們用區域性瘤資訊狀態去面對現在的物質社會，這是非常可怕的
3樓：匿名使用者
我介紹一些書給你,你可以看一下. 《快樂的人生》 "森田的書" 多參加戶外活動,多和他人交流,多做一些. 你抑鬱，因為你在想自己的事.
所以每天想一想你怎樣才能能讓別人快樂, 每天做一些讓別人快樂的事.
**抑鬱症的方法包括： 1、樹立自信和樂觀的生活態度，眼睛不要只看見自己生活中不如意的一方面，同時要看到自己所擁有的幸福的一方面，把精力和眼光放在自己的長處上，強化自己的優勢面。 2、留意自己的外觀。
自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。 3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。 4、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。
5、主動吸收新知識，活到老學到老。 6、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己成功。 7、即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。
9、拓寬自己的情趣範圍。 10、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
4樓：陳衡平
精神病型別主要是記憶力系統的殘缺，也就是記憶力差，所以說記憶力好就可以很大程度減輕症狀
5樓：匿名使用者
如果抑鬱情緒不嚴重，試著調整。先從生活習慣、工作壓力以及人際關係方面做調整。通過改變生活方式如運動、聽**，與朋友多出去，多進行人際交往，可能會改善抑鬱情緒。
如果通過調整不能改善，要求助於專業醫生查明原因。
6樓：中歐國際心理諮詢
抑鬱症是需要尋求醫生的，也可以就近的三甲醫院。
7樓：祁馨姬令璟
建議你去諮詢下心理醫生，他們會給你一些心理**方案這樣你的心裡問題很快就能解決的。
8樓：姒華性元英
現在社會發展太快
人的精神心理健康已追不上社會的發展
所以現在人多多少少都有輕度抑鬱分階段
要有資訊
都會過去的
9樓：三七迷
要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會有幫助
10樓：匿名使用者
既然明白自己還是輕度的抑鬱，那麼比較容易的方法就是自我心理暗示，刻意使自己在公眾場合表現自己的魅力，刻意在受到壓力和威脅的時候不依靠他人，主動尋求對自己來說快樂的事情去做，特別是在無聊的時候一定要努力尋找能夠帶來快樂的事情，睡前不要想麻煩的事情，儘量想快樂的事情，保證優質睡眠和全面營養攝入就可以了
11樓：都希許夜蓉
首先要調節好自己的
心情·······
請敞開自己的心扉
多和朋友聊天
多和朋友出去
外面散散心·····
不要一個人
呆在家中
這樣不僅
無聊而且
還會浪費掉寶貴的時間····
如果感覺
自己實在
是受不了的話
就去找醫生吧（
我相信肯定
不會出現的）
12樓：匿名使用者
找出起因，萬事都有因果，找到因才能對症下藥。最終還是個心態問題。調整好心態，抑鬱就會離開。實在想不開，看一些佛家的書籍，讓自己心胸開闊，這樣，你就會好起來，祝你早**！
13樓：原來很笨
多跟朋友 親戚 外界接觸
你可以服用點藥物幫助 例如解鬱安神顆粒 醫生開給我服用的 比較有效
14樓：**病防治
首先要樹立自信和樂觀的生活態度 對一些小的事情不要斤斤計較 多和朋友聊一些開心的事情 另外看電視劇要看喜劇片 不要看恐怖的 悲傷的劇情
15樓：匿名使用者
多運動 多跟朋友愉快的想吃
16樓：匿名使用者
告訴你一個方法，當你不開心的時候，不要聽那些悲傷的歌曲，聽輕鬆的歡快的歌曲。抑鬱會漸漸地消失，你便沒有那麼悲觀了。
如果有個志同道合的朋友，陪著你瘋陪著你耍，也很不錯。
另外，萬事不能總靠自己吧，有時候求助一下也沒啥的。
17樓：笨笨的抑鬱
看喜劇片咯，多和朋友在一起，千萬不能任其發展
18樓：愛夏
對改善情緒來說，最好的營養物質莫過於維生素b3，維生素b12，和葉酸，此外還有維生素b6，鋅，鎂，和必需脂肪酸。
建議多吃些魚類，雞肉，乳酪，豆類，燕麥和蛋類。睡前吃香蕉也可以驅散悲觀煩躁的情緒哦。
另外，自己還是要學會調節情緒的，看一些喜劇的電影，讀一本好書，都是不錯的選擇。
(*^__^*) 加油
19樓：擺渡紅河谷
我最想聽的就是《不能找醫生，只能靠自己》
只要你還能說出這句話，你沒病。
我來出方子：
加強健身，增強體育鍛煉，活躍業餘生活，提高自信，爭取自強，就不會抑鬱。
20樓：烏雲籠罩的種子
多多運動 ，多睡眠，多查相關資料
21樓：匿名使用者
做自己喜歡的事情，有利於自己開心的角度看問題。人生短短何必計較太多，開心才是最重要的，記住我說的話相信你會很快樂的！
輕度抑鬱要怎麼自愈?
22樓：超哥情感諮詢室
輕度抑鬱症經常想不開，應該如何**能自愈？
輕度抑鬱症，通過自我療愈可以取得良好的效果，臨床上比較常用的自我**的方法：
a一、運動，運動本身就是一種全面的肌肉放鬆訓練，通過中等強度的運動，肌肉得到有效放鬆，可以起到抗焦慮、抗抑鬱作用。
二、轉移注意力到感興趣的活動當中去，其轉移注意力到感興趣的活動中，可以改善患者的愉悅感和掌控感，讓患者能夠體驗到幸福、愉悅的感受，所以會激發動力，從一定程度上可以改善輕度抑鬱症。
三、如果說輕度抑鬱症效果**欠佳，藥物**也可在一定程度上起到非常重要的作用，如應用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物**效果良好。
b通過一系列的自我調整，讓他能夠識別和認識自己認知的歪曲，矯正社會適應不良行為，改善患者的人際關係和心理適應能力，提高患者的家庭和婚姻、生活的滿意度，患者的抑鬱情緒自然得到改善，從而調動他的積極性，糾正不良的人格，提高處理問題、解決問題、應急的方法和能力。
這樣能更好地降低**的概率，也能更大程度上的幫助自己，讓自己快樂健康的生活。
抑鬱症的自我**方法包括：
1.及時**：積極配合醫生規範**，一旦出現異常情況，及時就醫；
2.主動傾訴：可向家人、朋友或醫生傾訴，使情感得以宣洩，避免症狀加重；
c3.建立興趣愛好：多參加活動，為自己找一點感興趣的事物，分散精力，有助於抑鬱症的**。
23樓：養寄厹
抑鬱症是嚴重的精神心理疾病，患病後需要及時到縣城的一家醫院接受專業的診治，避免因為抑鬱症的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發生，影響沒有不正常生活的進行。對於抑鬱症的**，可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的手法。不要單純使用藥物，平時要注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛鍊身體。
如果只是輕微的抑鬱症狀，可以通過服用安神補腦類藥物配合理的調理**，但如果病情比較嚴重，最好儘快去正規專業的醫院接受診治，否則病情只會越來越嚴重。在生活中可以食用一些改善失眠提高興奮度的事物，如最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等，都能提供豐富的胡蘿蔔素。
24樓：學無止境奮鬥
造成抑鬱的原因有很多，但是不管是哪一種，如果你能保持自信，將自己的不滿發洩出去或者找個人傾訴就能得到一定的緩解。一直保持樂觀積極向上的心態，對抑鬱的自愈是有好處的。
25樓：匿名使用者
「輕度的抑鬱症，可以先自己調整，比如參加一些有氧活動，比如練習瑜伽，這種方式對於緩解人的情緒是很有幫助的。也可以通過心理**來改善，比如內觀**、認知行為領悟**。如果實在不行，再可以考慮使用藥物**。
而且相對來說劑量不需要太高，比如使用西酞普蘭。」
26樓：
輕度抑鬱。應該多參加戶外活動。多運動多與人交流，不要在家呆著，家人應該多關心他，多和他交流，讓他感覺得到家人們的關心和愛護，久而久之就會好起來了。
27樓：草木鹹鹹
想不開的時候不要一直想下去，只要能把自己從低落、抑鬱的情緒中抽離出來，就會發現其實是自己困住了自己。患抑鬱症的人通常不會選擇跟他人傾訴，既然如此，不妨跟自己說，把自己的所思所想寫下來，把頭腦清空，慢慢會變好的。
28樓：勞司倩辭詒儔
抑鬱症的初期，症狀都不重，病人對這種不適的症狀也能夠自己知道，有意識地去改善，可以通過自己的調節或者一些心理干預起到症狀的改善，並不需要用藥去**。
29樓：
抑鬱症通常都是受到特別嚴重的打擊，然後又不想和別人說，自己一個人鑽牛角尖造成的。所以要想走出這段傷痛，就不能自己一個人待著，一定要和別人分享，把自己的苦惱說給別人聽，也許別人會給你一些有利的意見，自己的心情也會開闊一些。
30樓：勞醉山
要主動地去想朋友家人傾訴自己的內心的苦悶，或者是通過運動的方式去甩掉煩惱。
輕度抑鬱症怎麼辦，如何治癒輕度抑鬱症？
對於抑鬱症，具體 調理的方法如下，你可以參考一下 一，認知 糾正單一 刻板 消極的思維方式，培養綜合 靈活 積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人 事 物美好 積極 有益的一面。不要誇大缺憾 困難 不要偏激 片面，非黑即白 不要妄自菲薄，或者苛責他人。二，行為 ...
輕度抑鬱要怎麼自愈，輕度抑鬱要怎麼治療 以後能自己好嗎
超哥情感諮詢室 輕度抑鬱症經常想不開，應該如何 能自愈？輕度抑鬱症，通過自我療愈可以取得良好的效果，臨床上比較常用的自我 的方法 a一 運動，運動本身就是一種全面的肌肉放鬆訓練，通過中等強度的運動，肌肉得到有效放鬆，可以起到抗焦慮 抗抑鬱作用。二 轉移注意力到感興趣的活動當中去，其轉移注意力到感興趣...
患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢，患有輕度抑鬱症該怎麼辦
患有輕度的抑鬱症，自己不恐慌，你必須找專業醫生幫你解決問題，專業醫生會給你一個合理正確的 方案，你就按照醫生的指導，放鬆心情，養成良好的作息時間，多參加娛樂活動，讓自己開心舒暢，逐漸的你就會發現自己真正開心快樂起來痊癒了 哇嘎嘎嘎 具體的問問專業的醫生吧，可以問一下梅河口曲洪娟中醫，他 這個很厲害。...