1樓：
緩解抑鬱的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
3樓：景芸應皓潔
可以的，你要先走進他的心裡，真正瞭解他抑鬱的原因，然後帶給他美的東西，教他欣賞美，讓他感覺這個世界的美好。建議你帶他去旅遊。
4樓：聯盟粉
只要讓自己看見幸福的一面就走出來了。
5樓：匿名使用者
這裡很正規啊，在這裡看病不用擔心騙人什麼的，而且**還不貴
患有抑鬱症的人該如何自己拯救自己？
6樓：小剛
如果心情不好自己又無法理順長期下來就會得抑鬱症。其實記住在生氣難過煩悶等等時候千萬別將注意力集中在胸口兩肋間膻中部位，不然那位置會讓你越來越生氣難受煩躁，鬱氣會在胸口越聚越多並且還吐不出了（人那時就像胃脹氣一樣噁心難受吃不下東西），到最後鬱氣上腦讓人做出任何瘋狂的事來，打砸東西打人算是輕的，嚴重的會自殺或者隨意殺人等等，當時人的理智處於混混沌沌狀態就跟喝醉酒一樣無法自控
7樓：
看到情緒，學會調整，或者我也會過度的想要去實現自己的目標，如果沒有實現，就會有挫敗感或者焦慮，責備自己能力不夠或者不夠努力，以前無法處理，就會一直處在焦慮中，但現在有覺知，就會立即發現，然後立即放下情緒，去放過自己。
8樓：堪琢磨
從某種程度上解釋，抑鬱的到來，就是一種對身體和心理的保護機制，至少在阿秋老師看來，如果不是抑鬱做保護機制，那麼你可能就會瘋，又或者會出現五臟六腑衰竭，所以抑鬱並不是壞事，這就好像，家裡突然來了一陣高壓的電流，因為有保險絲的保護，家裡的電器並沒有受損，只是停了電，家裡變黑暗了，抑鬱也是這樣的道理。
9樓：時雅蕊
患有抑鬱症，一定不要封閉自己，可以多跟身邊的朋友和家人多溝交流，然後去心理諮詢找心理諮詢師來解解惑，平時生活中可以多聽聽**，多運動運動
10樓：以心
停下來。以前的我們都只知道往前跑，從來未曾想要停下來，我們以為只有跑得快，才能獲得一切。我們要求自己跑得快，我們還要求孩子也跑得快，我們要求一切都要快。
11樓：尹朶月
允許自己不那麼完美，從另外一個層面來說，也是一種身體的防禦措施，告訴你可以休息一下了，別在執拗了。希望你可以趕緊調整自己的情緒，再去工作或者生活。
12樓：匿名使用者
解決抑鬱症的，最好的辦法就是多運動，平時自己沒事的時候可以跟朋友去登登山跑跑步，如果是抑鬱症，重度的話要尋求心理諮詢師的幫助，相信通過自己的努力一定能走出抑鬱症的困擾
13樓：網上紅塵
放下一切，順其自然地生活，想怎麼過就怎麼過，一年，三年，十年，也許一輩子，直至自己活好自己，其實活著也是一種戰爭。
14樓：辰星
當知道自己患有抑鬱症，可以尋求專業的幫助，去專門的診所或者機構找心理諮詢師做諮詢，他們會以最專業的方法來幫你走出抑鬱症的困擾
一個重度抑鬱症患者，我該怎麼解救自
15樓：滄海浩波
抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
我抑鬱了怎麼拯救自己
一個得了抑鬱症的人，怎麼去拯救自己？
16樓：肚子容量
一個得了抑鬱症的人，如何去拯救自己？
因為抑鬱症症狀狀態每個人都不會是相同的，從抑鬱症症狀狀態中解脫出來需要的正確的方式方法和處理問題的方案也是不會相同的。
我們需要知道："抑鬱症"症狀狀態是可以通過徹底解決了產生"抑鬱情緒"的心理問題，而徹底解決的。所有的"抑鬱症"症狀狀態都可以徹底化解、消失，正常的生活可以恢復。
不需要要擔心、害怕的。
抑鬱症症狀狀態一般情況下會分為三個階段：（1）:抑鬱症初級症狀狀態。（2）:抑鬱症中級症狀狀態。（3）:抑鬱症重度症狀狀態。
在抑鬱症初期症狀狀態的時候，患者有可能通過自己的努力，認真進行針對性學習訓練成長改變，提高自己的智慧水平，就有可能解決、緩解問題，甚至解決問題。
抑鬱症症狀狀態處在中度、重度症狀狀態，想通過自己的努力徹底解決問題，應該是相當困難的事情，最好是尋求專業人士的幫助，比如尋求專業心理諮詢服務機構，尋求專業水平高的心理諮詢師幫助指導訓練學習，通過心理諮詢、心理干預、心理訓練，可以徹底解決產生抑鬱症症狀狀態的心理問題，徹底消除解決所有的抑鬱症症狀。相信解決問題以後該不會**。
抑鬱是一個人面對過去了的事情的後悔、懊惱等低落情緒，問題嚴重後形成各種抑鬱症症狀狀態。
「抑鬱症」是我們經常見到的心理疾病的一系列症狀狀態。，他們是由抑鬱症性心理問題引起的，是在現實生活中經常見到的。
「抑鬱症」系列症狀狀態，可以通過心理訓練學習、成長改變、提高病人(求助者)智慧水平，解決病人(求助者)引起症狀狀態的心理問題得到徹底解決。解決問題的方式方法對了，問題解決不是很困難的。(不像網上有的人說的那樣很困難，因為他們不會就亂說)。
我們通過心理諮詢、心理干預徹底解決問題的案例數不勝數。
解決問題的方案：
解決問題的方案：
1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。
2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，通過心理諮詢、心理干預、心理訓練，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後現在所有的症狀症狀還不會**。
3：關鍵是心理訓練，學習、成長、改變。提高自己的智慧水平……這是一個過程，需要一段時間，需要不要著急慢慢來。
4:作為"抑鬱症"患者的朋友、親人、家屬，一定要知道，依靠我們普通人的智慧水平，徹底解決"抑鬱症"心理問題，依靠安慰，徹底消除各種症狀狀態是有很大的難度的或者是不可能的事情，引領引導患者尋求專業人士的幫助，運用正確的方式方法徹底解決問題，不是很困難的事情。要想問題儘快解決，讓朋友或者全家走出痛苦不堪的生活狀態，需要儘快引領引導患者認真接受專業人士的幫助。
方式方法正確了時間不需要太多，就可以徹底解決問題。
17樓：
抑鬱症患者怎麼自己調節
18樓：劉長順
一定要努力的調整自己的心態，經常跟朋友一起溝通交流，只有這樣才能讓自己的心態有所好轉，才能夠有效的改善抑鬱症的情況。
19樓：天才人物我無敵
抑鬱症的人必須要讓自己走出來，一定要努力調整好自己的心態，把自己的情緒全部發洩出來，這樣才能有效的緩解抑鬱症。
20樓：加油吧柚幾
不要封閉自己，尋求專業醫生或者親朋好友的幫助，醫生會進行專業的輔導配合正確合適的藥物，親朋好友會陪伴在身邊，最主要的是自己不要封閉自己，多和外界溝通
一個得了抑鬱症的人，怎麼去拯救自己？
21樓：匿名使用者
和我們身邊的朋友，因為他們知道事情會失敗，知道他們不應該是萬能的，所以敢於嘗試，敢於面對，即使很難堅持，這種嘗試，面對，不怕失敗和堅持，給人一種感覺，叫做: 責任感。所以在做事的過程中，能力的提高，能力的提高，自然對應的外部，如職位，薪水等都會上升。
這就是你朋友統治的過程，我們看不到。
接受是痛苦的，它很難，它需要時間，同時，更好的接受是基於對你是誰的更好的理解; 接受也幫助你更好地理解自己，更好地理解和接受自己，更好地改變和提高自己，創造你想要的生活。
22樓：匿名使用者
第一看有關心理學的書，嘗試著開導自己，第二多和健康陽光的人交流，讓他們幫助你走出人生的低谷。
23樓：teddy說
抑鬱症是非常嚴重的一種疾病，常人很難通過自己的努力**，如果確認得了抑鬱症，一定要去正規的醫院進行**，遵循醫生的建議來生活。
24樓：數碼專家小行星
積極**。得了抑鬱症是需要按時吃藥的，儘快去找醫生看病。
如今越來越多人患有抑鬱症，患有抑鬱症的人會有什麼症狀
梧桐梓影 越來越多人患有抑鬱症，患有抑鬱症的人最主要的表現就是情緒消沉 厭世，同時會有睡眠障礙。抑鬱症又叫抑鬱障礙，是一種精神類的疾病。隨著現代人生活壓力的增大，越來越多的人會出現患抑鬱症的情況。抑鬱症一般表現為情緒變得極其的消沉，對任何事情都提不起興趣，甚至覺得全世界都容納不下自己，如果出現抑鬱症...
有抑鬱症的人有何表現，患有抑鬱症的人有什麼精神表現？
晚上失眠，白天睡不醒，不想動只想躺著，對所有事情失去興趣，自卑自我否定，有社交恐懼症，不願意出門，情緒低落隨時會崩潰，暴躁，愛哭，有輕生的念頭。沒有人知道我是怎麼走出來的，很痛很痛。不要告訴別人，因為他會覺得你就是無事找事矯情。其實好多抑鬱症患者心裡面早已經千瘡百孔，只是表面上還雲淡風輕，所以如果你...
患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢，患有輕度抑鬱症該怎麼辦
患有輕度的抑鬱症，自己不恐慌，你必須找專業醫生幫你解決問題，專業醫生會給你一個合理正確的 方案，你就按照醫生的指導，放鬆心情，養成良好的作息時間，多參加娛樂活動，讓自己開心舒暢，逐漸的你就會發現自己真正開心快樂起來痊癒了 哇嘎嘎嘎 具體的問問專業的醫生吧，可以問一下梅河口曲洪娟中醫，他 這個很厲害。...