1樓：匿名使用者
膝蓋不好只要用對方法是可以練瑜伽的，膝蓋是身體比較大的滑車關節，由骨頭、肌腱、韌帶、軟骨、半月板組成。因為它的複雜性，練瑜伽時更要注意正位、順位，不然膝蓋容易受傷。建議在剛剛開始練的人群，找專業的教練，可很好的糾正動作和方法。
一般建議每週2-3次即可，時間控制在1小時左右。
但對膝蓋不好的人群也是很建議，做好體內關節營養的補充，畢竟做好內外協調，也是保護關節的方式。像這款主打氨糖的健力多就不錯，五種關節好物，可有效助你保護關節健康。
2樓：思念浪漫的歌
如果是輕中度的膝關節周圍軟組織韌帶拉傷，經過休養及**一個月以後，症狀有所緩解，是可以參與一些適當的瑜伽動作的，這有助於膝蓋軟組織損傷的恢復。如果是中老年人，其伴有較嚴重的膝關節的骨質增生及退變，是不建議參與練習瑜伽的一些較大幅度的一些動作，避免過度的牽拉而導致區域性損傷加重情況的發生。如果是發生在中年，青年，並且不伴有較明顯的損傷，可以參與一些瑜伽幅度範圍較小的一些動作。
對於中老年人則不建議參加一些瑜伽動作較大的屈伸的負重活動。
3樓：匿名使用者
你好，膝蓋不好是可以練瑜伽的，我膝蓋不好，因為練瑜伽好了很多，練瑜伽一定要有耐心，根據自己的情況，選擇一個合適的度，慢慢的在擴大鍛鍊的幅度就可以，要選擇一個真正的瑜伽教練才好，可以自行加大運動的幅度，容易傷到自己，至於時間，也沒有那麼固定，我們會員課一般是一小時一節課，如果開始不適應，可以練15分鐘或者十分鐘都是可以的，慢慢增加時間，祝您健康。
4樓：小菩提
膝關節損傷也是可以練習瑜伽的，瑜伽最主要是進行一些體式方面的訓練，鍛鍊韌帶和核心肌群的力量。
意見建議：瑜伽訓練對膝關節並沒有明顯的損傷，不會加劇膝關節軟骨的磨損。因此膝關節有問題的朋友是可以放心鍛鍊瑜伽的，但是一些爬山、爬樓、遠距離長途跋涉的運動最好建議不要進行。
5樓：履俊jn螑
膝蓋不好，不要練太多的瑜伽，最多練半個小時。
6樓：在觀前街鍛鍊身體的白茶
如果膝蓋只是輕微的疼痛，由於關節炎、滑膜炎等**導致的，適當的運動是可以促進膝蓋恢復的，但是不能太過強烈，這是可以做一些不會對子該造成太大負擔的瑜伽動作。
但是膝蓋疼是由於膝關節錯位、半月板損傷等需要靜養恢復的**導致的，那就需要遵從醫囑躺上一段時間，瑜伽還是先放下吧。
7樓：你的君王
如果是膝蓋不好的話，其實我是不建議你去練瑜伽的，練瑜伽呢雖然說可以去調整你的這個身體的素質，但是其實他對於你的身體的這個柔軟度是有一定要求的。
8樓：錢言萬語
要說膝蓋不好的人，可不可以練瑜伽？我覺得瑜伽是個比較動作，緩慢的還是可以練的，沒有太多的激烈，傷不著，傷不著乞丐，但是時間也不要太長，太長的話。引起膝蓋傷也說不定定。
9樓：樹星闌
膝蓋不好，可以練瑜伽嗎？膝蓋不好的話，我認為最好不要經常練瑜伽，練瑜伽對膝蓋的傷害是很大的。
10樓：網友
不好，還可以練瑜伽嗎？建議做多久？我覺得既然膝蓋不好的話，就不要練瑜伽了，因為練了瑜伽之後，機蓋就是很難熬。
11樓：吉運升
對於膝蓋不好，其實練瑜伽也應該掌握火候，不應該勞動量太大運動量太大，這樣對自己的膝蓋都會不好的，有可能加重病情了。
膝蓋不好可以練瑜伽嗎
12樓：du知道君
通常情況下膝關節炎通常是由：
過量運動損傷（超量運動或長時間站立）.
外力損傷（劇烈碰撞或過度拉伸）.
長期缺乏鍛鍊，導致膝關節周圍結構承受能力下降，容易損傷。
不良姿勢：長期且習慣性的盤腿、懸吊腿、彎曲腿，產生無意識的損傷。
由於瑜伽中有大量動作都是彎曲或拉伸動作，在關節炎未**且不良習慣未改正前暫時不要進行大量的瑜伽鍛鍊，可以量力而行進行一些拉伸度不大的動作。適當鍛鍊有助於恢復和加強膝關節周圍結構的耐受力。
建議你找一個有資質的指導老師，並且去運動損傷醫院就診，接受專業醫生的專業指導建議。
膝蓋不好的人不能做哪些瑜伽動作？
13樓：知哥62007坡計
全蓮花，蓮花坐是常見的坐姿。初學者應該先嚐試習慣半蓮花坐，全蓮花坐算是比較難的坐姿，要有一定習練基礎才可以完成。建議先一定程度的開啟髖關節，之後再進行全蓮花盤坐。
勉強的話會對膝蓋和內部的韌帶造成損傷。請一定慢慢來，如果髖關節沒開啟，不建議強行盤全蓮花。
14樓：夏娃視聽
我認為膝蓋不好的人儘量不要做一些直膝以及屈膝的動作，儘量做一些上肢舒展的瑜伽動作。
15樓：辰星
膝關節不好不建議做瑜伽，因為練習者對身體結構和運動嘗試不瞭解，又或者一些急功近利的練習，很容易留下「瑜伽傷」。而據美國密歇根大學的一項研究表明，膝關節在瑜伽傷中佔到百分之五十以上。比如：
三角伸展式和戰士三式等等，稍有不慎就會對膝關節造成損傷。
16樓：影子
膝蓋不好的人，最好不要做蹲啊、跪啊之類的瑜伽動作。
17樓：峰佘無敵
我覺得是鳥王式四個極其優美的姿勢，使支撐腿彎曲，雙手胡亂纏繞，都令練習者不僅體會不到各個部位的拉伸，而且令其失去身體平衡。錯誤的姿勢在擾亂呼吸的同時，還有可能給身體帶來運動傷害。
18樓：許哥說娛樂
關於這個問題跟瑜伽沒有多大的關係，就是不能跑步然後不能深蹲，經常蹲的動作對於膝蓋帶來更大的傷害。
19樓：邵鋒
膝蓋不好最好不要做膝蓋拉力特別大的動作，很容易直接影響腰部。
20樓：生活達人小鄭老師
你可以慢慢的去訓練，慢慢的你就能夠適應這樣的動作了。
21樓：影子
膝蓋不好不建議做瑜伽動作，可以選擇散步這種慢動作健身。
22樓：方老師數學課堂
膝蓋不好的人，不適宜做那種大幅度的瑜伽動作，還是要保證自己的身體健康和安全。
23樓：匿名使用者
全蓮花造成膝蓋受傷。把膝蓋任意彎曲，忍把痛雙腿彎曲相疊，這樣強行運動會導致膝蓋受傷。
24樓：行走之約
只要不要做一些讓膝蓋過於受力的動作就好了。
25樓：健康7日談
健康、損傷膝蓋、膝蓋疼、半月板、養生，這幾件日常事，一個比一個傷膝蓋！不想膝蓋提前「壞掉」趕緊停止。
26樓：8536滅韓衣背
朋友如果你膝蓋不好我建議你先**，否則會越練越遭。
27樓：糖果罐
建議膝蓋不好的人找一個職業瑜伽老師，專業人員給的意見夠合適更安全。
膝關節炎能練瑜伽嗎
28樓：網友
膝關節炎能練瑜伽，不過要去正宗機構姿勢要正確。
關節炎的患者在練瑜伽和太極拳後，出現關節疼痛加重酸脹、僵緊等症狀，這主要是由於部分動作直接或間接地增加了關節的用力、姿勢不正確、持續時間過長而導致。所以，患有關節炎的人群，應到專業機構學習瑜伽和太極拳，同時必須結合關節專科醫生的意見。
29樓：考兒老師
膝蓋疼可以練習瑜伽嗎？
30樓：註冊名真麻煩
練習瑜伽本來就容易導致關節炎。
雙腿膝蓋不好能做什麼瑜伽動作？
31樓：盤絲大仙
你做過手術，又想訓練有效果，最好有專業的教練來為你指導和訓練，你自己在家練恐怕不行，瑜伽的動作需要做到位了才能有效，而且配合呼吸，運動的強度你也沒法掌握。建議你去專業的瑜伽館或尋找專業的私人教練來幫你完成這個目標。而且瑜伽有助於**關節的損傷，幫你恢復健康。
運動**也要配合飲食。
32樓：觀影聊生活
你可以做上肢運動，下肢就小幅度可以。
其實如果完全的練瑜伽我看還是氣功或太極拳比較適合。。
注意身體，不要勉強。。
33樓：匿名使用者
看你要全身塑形，還是針對某個部位。如果可以還是建議你去專業的瑜伽館，氣氛也好，錯誤的練習對身體是有傷害的。
膝蓋疼能練瑜伽嗎，膝蓋疼可以練瑜伽嗎
34樓：幸福de甜麵醬
可以啊，瑜伽是練全身的，膝蓋疼也是可以練其他部位的，不影響的。
35樓：昆明禪曼舞坊
可以練習，避免壓迫膝蓋的體式就行，比如跪立的體式。
36樓：超燃健身派
膝蓋疼可以練瑜伽修復嗎？
37樓：匿名使用者
膝蓋疼可以練習瑜伽嗎？
膝蓋有點損傷，還能繼續練瑜伽嗎
38樓：河南八支健身服務****
如果是疼的厲害的話，建議先看醫生，如果醫生允許，可以找專業的老師練習，因為如果練習不正確不僅不能開啟膝蓋的空間，理療膝蓋，還有可能會加重疼痛。
膝蓋疼可以練習瑜伽嗎？
39樓：憶
是可以的，如果不是骨折之類外傷引起的膝蓋疼，練習瑜伽其實是可以幫助恢復，增加柔韌度，減少疼痛的。
40樓：富得劉6油
可以鍛鍊瑜伽，我們可以採用一些比較簡單的瑜伽動作來鍛鍊身體，如果膝蓋特別疼痛的話，我們需要到醫院進行檢查，確定原因。
41樓：匿名使用者
不建議練習瑜伽。一般膝蓋疼都處於急性期，即便急性期以後，一些瑜伽動作也是不建議做的，特別是在彎曲過伸或過屈曲的這樣一個狀態，會加重區域性疼痛，炎症反應甚至會加重對關節軟骨以及韌帶的負重損傷。等疼痛消失後，可以嘗試一些簡單的瑜伽動作。
42樓：孟
不可以。感受到身體上的疼痛就已經說明有問題了，瑜伽雖然屬於柔和運動，但難度係數也不小，還是小心為妙。
43樓：一一邊邊
不可以練習瑜伽。膝蓋是我們使用比較多的關節，疼痛證明膝蓋記憶體在炎症，應該及時就醫。不能再練習瑜伽，否則會讓症狀加重。
頸椎病適合練瑜伽嗎，頸椎不好適合練瑜伽嗎
合宜印象 應該可以，不要勉強作高難度動作。 老樹咖啡豆 瑜伽是可以 頸椎病的，但應該在老師的指導下練習，還有要注意開始練時動作不要太大太急。常覺得眼睛 頸椎 腰背以及手腕的有痠痛感？每天入睡前，只需花上十多分鐘做上幾個簡單的瑜伽動作，不但能幫你舒緩痠痛，還可以令你順暢呼吸 安穩睡眠。1 雙手交叉伸直...
零基礎學瑜伽多久可以當教練，瑜伽學多久可以做教練？
這個要看你想達到的程度，如果只是想能帶課的話，基本上學習完哈他就能滿足，八支瑜伽的哈他是30天的密集訓練，每天5 7節課，除了體式講解，還包含了生理和運動解剖學 呼吸控制法 瑜伽清潔法 瑜伽飲食等等，另外課程中還包括了課程編排 矯正手法 會員課常出現的問題 針對這些問題的案例及解決方案等，畢業推薦就...
懷孕後還可以練瑜伽嗎，懷孕了，還能練瑜伽嗎
中國農業出版社 答案是肯定的。雖然傳統的一些瑜伽動作對於孕婦來說可能難度較大，但是目前已經有一些專門針對孕婦的改良瑜伽動作，而且孕婦練習瑜伽的益處是顯而易見的 a.瑜伽練習時的冥想可以有效緩解孕期緊張情緒，從心理上幫助孕婦做好當媽媽的準備。b.按摩內臟，改善內分泌，減輕妊娠反應。c.促進血液迴圈及消...