1樓：凡說複雜
這個建議諮詢下你的瑜伽老師，一般有孕期瑜伽是知道的，但是前期坐胎不穩 的情況下能不動就不動吧
2樓：卞楣英
懷孕初期能做瑜伽嗎？懷孕初期要做一些適當的鍛鍊。儘可能不要做強烈的運動。住瑜伽最好不要住。
3樓：偶佳妍
懷孕初期也是可以練瑜伽的，只不過選擇適合自己的動作
4樓：快樂專家
懷孕期間我覺得最好不要練瑜伽，因為練習瑜伽有可能會傷到胎氣，這個時候你可以散散步是最好的。
5樓：睢沅
懷孕初期能練瑜伽嗎，不能特別是孕婦在三個月左右一定要注意那個時候。弄不住就流了，所以希望大家應該為寶寶著想。
6樓：陳可夏律師助理
作為初期的話，不能進行活動量過大的運動。可以輕微的做一些拉伸運動。
7樓：小見閒聊車
你好，懷孕初期還可以練習瑜伽，不過要注意安全
8樓：匿名使用者
沒有出去能練瑜伽嗎 瑜伽的話最好是不要練吧 這樣子對他應該多多少少會受到影響嗎
9樓：美美的娟娟
懷孕初期，尤其是頭第1個月到第3個月，最好是靜養，三個月到七個月的時候可以練瑜伽是比較合適的。
10樓：義笑卉
懷孕初期能練瑜伽嗎？我覺得肯定是可以練的，懷孕初期是很緊張的，練練瑜伽還是可以的
11樓：木木屋
嗯，可以練一些基礎的瑜伽，不要動作幅度太大，那些下腰的那些就不要練了嗯，注意腰腹運動的那些
12樓：莫如盡
你好，懷孕初期如果沒有什麼特殊情況是可以練瑜伽的，這個影響不大的。
13樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
懷孕初期最好別練瑜伽，等到三個月後，胎兒已經長的很好很安穩就可以了練了。
14樓：昝韶利
懷孕初期能練瑜伽嗎？懷孕初期大運動量的活動。都不能做，因為活動容易做最菜。
15樓：以可心
如果說是簡單性，不是很累的，可以如果說自己也是經常做這樣的運動，也沒太大影響，只是不要勞累
16樓：睿爸育兒記
懷孕期間可以做瑜伽嗎？#星知計劃#
17樓：擺渡人灬度人
孕早期還可以練瑜伽嗎，還可以教瑜伽課嗎？懷孕只是懷孕了，懷孕不是生病了；孕婦只是孕婦，孕婦不是病人。在孕期孕婦是要防止生病而不是把懷孕當成生病。
如果在孕早期接受過產檢由醫生評估並得允許，整個孕期都可以進行適合自己的孕期瑜伽練習及教學工作。
下面，我們用五個維度來**孕早期可以練瑜伽。
一 發現懷孕
女性發現懷孕大多因下一次月經未到而進行檢測，當檢測結果確定已孕時大約至少已懷孕一個月以上。在未發現懷孕前夕好像什麼運動都可以進行，但確定懷孕的時刻起好像什麼運動都不可以進行了。大家都緊張並擔心孕早期運動有流產風險？
真的有風險嗎？孕婦的身體沒有那麼脆弱，懷孕後身體會自動開啟智慧來支援孕期旅程順利的前行，女性激素水平都會提高，目的是來保護胎兒在母體內健康生長，孕期身體在女性激素增加的狀態下無論是從身體學說還是能量學說，都是女性生命能量最強大的階段，來完成為期近十個月的與胎兒連體時光，順利完成女性轉變為母親的第一個使命。
二 來自醫學機構的建議
越來越多國內外婦產科權威機構及婦產科專家鼓勵無妊娠合併症等危險因素的孕婦，在孕前，孕中及產後都可進行適量的有氧運動和體能訓練。美國婦產科醫生協會（acog）指出，經由醫生評估的低危孕婦可以每天運動30分鐘以上運動，如果是高危孕婦請聽從醫生的建議。2023年美國衛生人類服務組織也對孕婦體育活動作出指導，建議針對健康的孕婦每週至少進行150分鐘的中等強度的有氧運動，其中瑜伽被列為中等強度體能運動。
很多研究表明了循證醫學建議闡述了瑜伽練習的益處遠遠超過了鍛鍊的風險。
三 生命的力量
中國一些地方有孕早期不能對外講的習俗，認為孕早期胚胎不穩定易發流產，手臂高舉頭都不可以也會引發流產，運動更不可以了，這些民間的說法是沒有科學依據的。回顧人類的發展史，我們的祖先女性大多在懷孕時依舊在山林間，田地中勞作，她們日出而做日落而息，每日體能的消耗量應比一節孕期瑜伽練習課消耗大的多，但她們孕期的身體更強壯分娩更順利。現代人生活方式太過度的舒適化，而身體的本能卻在逐步的弱化，以至於懷孕分娩本是女性生理及身體自然該發生的積極過程而被孕早期易流產的傳說而製造出很多負面的壓力。
懷孕沒有任何證據證明孕早期適宜的瑜伽練習會導致流產。但不否定也許有及少數女性在孕早期做了如「手臂上舉」等某些動作後出現流產表現，但要知道這只是誘因而並非主因，也許是當下巧合的發生，所以在中國很多地方流傳出來孕早期要保胎的說法。
四 導致流產因素
健康的孕婦和胎兒沒有那麼脆弱，流產與適宜的運動沒有任何關係。絕大部分情況下，流產是一種優勝劣汰的過程，70%以上流產是因為染色體異常，胚胎髮育到一定程度以後無法再發育而表現胚胎死亡被排出。其他導致流產的因素還包括基因層面的缺陷，子宮畸形，感染，在有毒有害物質暴露，放射線暴露的環境中生活或工作，高齡，黃體功能不全，情緒焦慮，壓力，潛意識中不希望當下懷孕······這些因素才是導致流產的主要因素而非孕早期瑜伽練習易導致流產。
五 孕婦和胎兒的受益
如果在孕早期接受過產檢經醫生評估允許運動下，請繼續保持孕期瑜伽練習。有規律的瑜伽練習可以緩解孕期的緊張和焦慮，減少製造壓力的荷爾蒙—皮質醇的分泌，是非常有效的防止孕期抑鬱的工具。通過瑜伽呼吸、體式、冥想技巧使孕婦身心與胎兒建立連線。
胎兒在孕4周時受精卵已在子宮內完成著床，隨著孕周增長胎兒的五臟六腑孕早期已初現原型，此階段也是胎兒器官生長最快的時期，需要母體積極、正向、愛的能量滋養。平和的情緒和瑜珈練習，可增加孕婦體內血氧量有助胎兒發育更加健康，使母子在孕早期的瑜伽練習中得到受益。輕鬆、自信、積極的迎接孕中期、孕晚期及分娩的來臨
18樓：天啟星辰
懷孕之後，前三個月需要孕媽多多注意，因為這個時候孕婦會有很多的不適並且胎兒的情況不穩定，這個時候孕婦不能過多的運動以免影響到胎兒。那麼，懷孕初期可以練瑜伽嗎?懷孕初期需要做什麼運動?
我來跟大家說一說吧。
在妊娠初期，相對於嘔吐表現，更多見的是精神不濟，總想睡覺。這種情況不必太擔心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現象。因為這個時候基礎新陳代謝增加，身體內分泌系統產生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導致嗜睡。
在這個時期，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連線還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。儘量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。適合孕早期媽媽的運動有散步、慢跑、打沙弧球、檯球等。
散步和慢跑可以幫助消化、促進血液迴圈、增加心肺功能;而打沙弧球和檯球是調節心情的運動方式。
孕婦孕中期能做哪些運動
孕中期可適度地進行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動專案。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。但是，游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。
下水前先做一下熱身，讓身體適應水的溫度，游泳以無勞累感為佳。這樣的運動有益於母親的消化吸收和胎兒的成長髮育。一定要根據自己的情況來做運動。
除了游泳，還可以做一些輕微的活動，比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應，這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。
懷孕後還可以練瑜伽嗎
19樓：中國農業出版社
答案是肯定的。雖然傳統的一些瑜伽動作對於孕婦來說可能難度較大，但是目前已經有一些專門針對孕婦的改良瑜伽動作，而且孕婦練習瑜伽的益處是顯而易見的：
a.瑜伽練習時的冥想可以有效緩解孕期緊張情緒，從心理上幫助孕婦做好當媽媽的準備。
b.按摩內臟，改善內分泌，減輕妊娠反應。
c.促進血液迴圈及消化功能，有效緩解孕期常見的不適感。
d.有助於增強骨盆和脊柱的靈活性，減緩孕期腰部痠痛，加強身體的力量，改善分娩。
e.鍛鍊及改善肌肉的柔韌性，有助於產後形體的恢復。
f.瑜伽練習時的冥想可以幫助孕婦與成長中的寶寶建立更親密的聯絡。
g.分娩時更容易聽從身體發出的資訊及指令，有助於縮短產程。
20樓：柳濱蹇曼語
懷孕期間是可以練瑜伽的。但是有的動作不適合孕媽媽做的。比如：俯臥，側彎，如果在做有些動作的時候感覺不舒服就要停止進行了。視自己當前的身體狀況來做，千萬不要勉強自己。.
21樓：侍初呂晴雪
一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單的動作及瑜伽呼吸法。至於從未練過瑜伽的孕婦，最好在懷孕三個月後才開始上孕婦瑜伽班，往後亦可維持練習至分娩。練習時如有不適一定要立即停止。
22樓：睿爸育兒記
懷孕期間可以做瑜伽嗎？#星知計劃#
23樓：駱盈後安宜
有孕婦瑜伽，但是國內很少，懷孕瑜伽可以做，但是要適度，不行你可以把瑜伽轉讓啊。既不損失錢，又可以要寶寶。
懷孕了，還能練瑜伽嗎
24樓：河南八支健身服務****
可以的，孕來期練習瑜伽，可自以幫助緩解孕媽媽bai在懷孕期間的不du適（腰背
zhi疼痛、恥骨聯合疼dao痛、呼吸不暢等等）；
其次可以幫助寶寶建立更多空間，有助於寶寶身體的健康，還可以幫助矯正胎位不正和胎兒臍繞頸；
再者，對孕媽媽產後恢復有很好的效果。建議找專業的瑜伽老師練習，不要自己在家練哦，不安全
25樓：江蘇強盾消防裝置****
從來沒有說過練瑜伽可以幫助受孕的說法，懷孕後應避免再做瑜伽，以免使子宮受到外力的拉伸而破裂。但是產後恢復時可以適當練。
我們家鄰居懷孕時做運動，流產了，小心為好。
26樓：今夜只為你寂寞
可以練，但要注意尺度，不要做什麼太大的動作。
27樓：嚴瑾勞書文
如果覺得擔心受影響的，做一些簡單的放鬆動作，也是一種活動，平時緩慢的散步也是的。
28樓：睿爸育兒記
懷孕期間可以做瑜伽嗎？#星知計劃#
懷孕的時候可以做瑜伽嗎
29樓：匿名使用者
孕婦當然可以做瑜伽，但所做的是更具舒緩性的孕婦瑜伽。在孕期本來就提倡孕婦進行適量的運動，而做孕婦瑜伽不僅有利用孕婦保持良好的心態，對孕婦身體上的益處也不少。
1.適當的做孕婦瑜伽能有效緩解緊張感，使孕婦的心態趨於平和，保持一個良好的孕期心理狀態。
2.能夠促進血液迴圈，緩解肢體水腫症狀;增進心肌收縮力和體力，使孕婦分娩時更為適應。
3. 促使消化分泌液增多，使腸胃蠕動加快，幫助孕婦改善胃口不佳、便祕等消化問題，還能改善孕婦孕晚期孕期睡眠質量差的現狀。
4.增加氧氣的攝入量，有效減少懷孕期間因供養不足引起的疲倦感和胸悶等現象，還能保障胎兒健康發育。
5.促進新陳代謝，有利於防止孕婦體重過重，誘發妊娠高血壓和妊娠糖尿病等妊娠併發症等不良症狀。
6.能使孕婦腰部及骨盆的關節更柔軟，肌肉更有彈性，有助於分娩前開啟骨盆，減輕臨床陣痛縮短產程，對產後恢復也有一定幫助。
建議孕婦從懷孕第四個月開始練習孕婦瑜伽，因為這時胎兒成長髮育都已經趨於穩定，可以做一些輕柔的瑜伽鍛鍊。另外，應選擇空腹或者在飯後兩小時練習，選擇在溫度適宜的房間，穿著寬鬆吸汗的衣衫為宜。在練習瑜伽途中，如發現身體不適感，應加以休息，改用適合自己的瑜伽姿勢練習。
懷孕後還可以練瑜伽嗎，懷孕了，還能練瑜伽嗎
中國農業出版社 答案是肯定的。雖然傳統的一些瑜伽動作對於孕婦來說可能難度較大，但是目前已經有一些專門針對孕婦的改良瑜伽動作，而且孕婦練習瑜伽的益處是顯而易見的 a.瑜伽練習時的冥想可以有效緩解孕期緊張情緒，從心理上幫助孕婦做好當媽媽的準備。b.按摩內臟，改善內分泌，減輕妊娠反應。c.促進血液迴圈及消...
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