1樓：匿名使用者
看你多大了。內蒙的孩子在長身體時都天天和牛奶的。一天一升左右。然後個個都190多。呵。如果年紀大了。骨線閉合了就不長了。
2樓：匿名使用者
多吃多運動。營養充足並且均衡。發揮你的基因的最大潛力。
3樓：加洲火山
不能確定啊，天生因素佔多一點，如果單靠吃什麼能長高的話，那高興的可不就是你自己了。
吃什麼水果可以長高？
4樓：默默她狠傷
客觀來說，水果並不是直接促使身體長高的食物，它只能對長高可以起到一定的促進作用，可以促進長高的水果有：
1、梨，梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以**咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
2、西梅，西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素a、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。
它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。
3、火龍果，火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維c等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。
5樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
6樓：太陽和月亮射手
一般身高遺傳因素佔很大的比重，但是，後天的鍛鍊和營養液不能忽視。吃水果一般是長不高的，最主要營養要跟得上，牛奶，蛋，魚之類的多吃些。還有經常鍛鍊。
吃什麼能長高高？
7樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
8樓：網友
長高首先一定要注意多吃優質蛋白質，優質蛋白質可以促進肌肉的合成。優質蛋白質來自於下列食物，比如海參、牛奶、雞蛋、豆腐、魚、牛肉、雞胸肉、裡脊肉等這一類食物，可以有效促進兒童的生長髮育，促進其長高。其次，一定要多注意吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，可以促進身體的三大物質，即糖、蛋白質和脂肪的代謝。
另外，長高一定要注意晚飯一定要少吃一點，晚上保持一個比較低的血糖。
9樓：氣氣
：1,在平時早上多做些運動。 2。
晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。 3。多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。， 一般來說，絕大多數體育活動，比如跑步、跳繩、打球、跳高、跳遠等等都有利於長高，這些運動都可以自己分時間做！早上或者晚上，並不一定要等到睡前做。
10樓：夢涵
高蛋白，蔬菜，營養膳食均衡，如果是男生的話，建議平時多打打籃球，這個對漲個很有幫助。
高蛋白，蔬菜，營養膳食均衡，如果是男生的話，建議平時多打打籃球，這個對漲個很有幫助。
我想長高，吃什麼？
11樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
12樓：青囊相授
要想長高，注意下列諸方面肯定對長高有所助益：
一。不能挑食。
人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。
二。保證充足的睡眠。
健美專家常說「孩子睡得好，長得高」。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。
充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
三。多選有利於長個的運動。
孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
四。保持愉快的心情。
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。
多吃點牛肉。
13樓：朱穎你好啊
請問你現在年紀呢？如果還小完全不用擔心的。注意營養，多喝牛奶等營養物質。保持健康的生活狀態，積極體育鍛煉。不用刻意的去吃什麼針對性的營養品 沒用的。
14樓：匿名使用者
身高與遺傳不一定關係，但後天的營養也很重要，多吃鈣類食品，牛奶、排骨湯之類可多吃，另外鍛鍊也是一方面，望你能如願。
吃什麼可以長高個子
15樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
16樓：銀敏其芬芬
不挑食，多運動。
你如果還在生長期（25歲之前）那麼現在正是好時間，多吃含鈣高的食品如小蝦皮鮮的更好，在陽光充足的場地進行足球、籃球、羽毛球等活動。
17樓：包秀庚芳
（秘方哦）除了要經常運動，保持健康，補充鈣質之外，還有個秘方哦，每天吃些胡蘿蔔+炒黃豆，據說可以快速長高，你可以試一試，反正都沒有什麼損失，而且，胡蘿蔔和黃豆的營養價值也很高啊。如果你長高了，要告訴我哦！！！
18樓：巨令羽閩又
因為長身體需要比較多的蛋白質和鈣，建議多補充這兩樣，比如平時吃點魚，豆腐，肉類，多喝喝骨頭湯等等。同時也應該注意營養均衡，多吃水果，不要偏食，
19樓：羊初雪寸軒
水果中的維生素比較多，是幫助身體健康的，有充足的睡眠對長高最有幫助（是熟睡才可以，淺睡眠沒用。），
吃什麼能長高？
20樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
21樓：肖秀珍法茶
長高和人的身體骨架有關，如果已經過叻發育期，就很難長高叻，如果正在發育就多吃點水果蔬菜，和含鈣的東西，過了發育期，可以經常的鍛鍊，活動，也可以長高！
希望滿意。
22樓：留海瑤茅婷
其實多跳跳很有幫助得！打藍球的一般都很高的！而且我自己也是地！多跳跳對升高很有幫助的。
23樓：亓德惠春岑
晚上要遲點睡，4點鐘睡最好。
少吃點蔬菜肉類。
多吃一點膨化食品。
24樓：卞綠柳充申
你好，多吃大骨湯，吃鈣爾奇鈣片，喝牛奶，多運動。這樣就很快長高了，望採納！
25樓：潭嘉納弓綺
有時候不一定要吃什麼？？我認為有時打打籃球是增高最直接的方法。。。
26樓：東方玉花弘胭
建議你首先去專業的醫院檢查一下，骨骺。
骨齡怎麼樣？能否長高？可以長高多少？然後再對症採用長高的方法，長高的方法很多關鍵是對症。
27樓：鹿安珊尤揚
含鈣多的食品，應多吃蝦、魚、蛋、瘦肉、牛奶、豆製品，以及芹菜、小白菜、胡蘿蔔、甜薯等蔬菜和橘子、山楂、棗子等水果。不過，完全靠一日三餐常常會顧此失彼，還應該適當補充營養。
28樓：貢雨燕定香
基本上吃什麼都能長高。
只不過是要吃含高鈣的的食物。
牛奶很好。然後早上可以煮蝦皮粥==
29樓：卓榮花逯碧
多吃些補品。多去打打籃球。多跑步，又健康又能長高。
尤其是打籃球。
早上打一小時傍晚打一小時比較好~
希望採納！
30樓：範玉枝花申
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造。
31樓：關春荷斂丹
蛋白質豐富的食物，同食瓜果蔬菜都不能少的。配合著跑跳運動。
32樓：蔡晏靜隋化
多吃點有營養的東西，切記，少吃盡量不吃零食！多做點體育鍛煉，尤其是籃球。
33樓：言清韻柯北
好像是骨垢線一旦閉合，吃什麼都不管用。
如果正在長身體的時候，吃樓上說的還差不多。
34樓：釗靈寒原雅
你好，充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質對生長髮育也很重要，」所以應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類（人奶，牛奶，羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素d要經過紫外線照射轉化為內源性維生素d,才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽。
海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量，等等。
35樓：禹蝶有鸞
要想長高，除了飲食上，多吃蔬菜，雜糧，應該還要多運動，比如跳繩`打籃球。
36樓：連玉枝錢卿
想要長高，平時的話，飲食方面能做到不要挑食就好，平時的生活方式，坐的方位與睡眠姿勢，傢俱高度都與身高有關，不要用那種很久不洗且很厚很重的被褥，會影響血液迴圈。注重勞逸結合，具有良好的心理素質。菸酒是一定要戒的了，一開始戒不了沒關係，只要一心想著長高，你就會有動力的了，我就是過來人，必須慢慢來。
每天臨睡時用高人一等，如果吸收慢，一定要讓它全乾了為止。我用這些方式在這段時間長高了挺多，這都是我的寶貴經驗。
37樓：乜念雲邊齊
一、長高的基礎階段：
1—9歲是孩子長高的打基礎階段。
二、長高的突增階段：
10—16歲是孩子發育期。
身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。
三、長高的最後衝刺創段：
男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。
吃什麼可以長高？吃什麼可以長高？
嗯，均衡就好啦。不要光在乎所謂吃什麼長高 基因性狀也有很大的決定性因素。望樓主給個贊。想要擁有迷人的身高我來告訴你。並不是吃什麼食物就可以長高，主要要做到飲食多樣化，保證營養充分，均勻。適當的多吃一些含鈣的食物，比如一些海產品。也適當的的喝些牛奶，比較有利於身高的增長，但身高並不是某一種食物決定的，...
女孩吃什麼可以長高，女孩吃什麼可以長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 谷楓 想要長高可以多吃以下的食物 1要多吃有營養含鈣比較多的食物例如牛奶，奶製品。2含高蛋白的食物，例如雞蛋，豆類，蝦，牛肉，貝類，雞肉等。3補充必要的維生素，多吃生菜，胡蘿蔔，水果等。4適當的運動。比如打籃球，跳高，跑步等。 二隻熊 並不是吃什麼食物就可以長高，...
女孩子吃什麼可以長高，女孩吃什麼可以長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 女孩男孩都是一樣的要補充到足夠的31種營養才能到達長高。如果想長高，就要先了解人體長高的基本原理，才能科學安全的長高 人體長高是骨細胞 增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長...