1樓：滄海浩波
長高是需要過程的，只有在快速長高的年齡段才可以快速長高。
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
2樓：網友
快 速7 c m的 人 群都是 用 增高產 品的 ， 首先 運動 不可 能長那 麼高 的， 增 高 產品他們 一 般用 貝 裡夫pn p 之 類 的 ，一是 效 果好 ， 二 是 不用 亂試浪費 時 間。
怎麼快速長高比較有效的方法
3樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
4樓：癮大技術差
想長得更高。
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
5樓：長高小課堂
長高的最有效方法，長高的小技巧。
6樓：匿名使用者
晚上喝骨頭湯，能夠促進骨骼的生長髮育 ，適合25歲以下的年輕人。
服用，我已經吃了三個月，現在長高四釐米，真是覺得很好的。
7樓：匿名使用者
營養一定要充足，多運動，配合（節派訓練法），長高几釐米不是問題。
8樓：茡院怖榮
只要營養跟上、多做拉伸運動才能長高的，像我就是藉助百倍特拉伸器慢慢增高，對身體也好。
9樓：0流隱
營養，運動，睡眠各種都要跟上。
10樓：張木頭
長高沒有捷徑的，需要長期和努力。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
11樓：黃瓜大閨女
關於想長 高的小夥伴，我25歲了，半年時間長 高8釐米，我可以很嚴厲的給你說，你們還都 能長的？我說下，首要要信 任能長，別聽周圍人瞎講，實驗出真+理，他們就沒驗證過要長 高 首要營養跟上，遲早牛nǎi一杯，多喝點骨頭湯。早睡早起，儘量晚上11點前睡覺，改掉不 良xí慣（都懂得），這個很重要，最重要的就是靠變化多種不同的運+動來激。
發 身+體再次增加，而具體如何做，我開始是看了 （董、以、樂、完美、蛻變 ），這個薄文，咱們可去 百 杜 嗖下。
12樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢。
13樓：天蠍冒春芳
我們的身高一部分受遺傳因素，一部分受後天因素，給你說個方fǎ，第天做跳躍性的運+動，只要堅持個把年，一定會長高的，其次一定要合理的飲食，我22歲那年，就是每天給自已制定合理的訓練，按照計劃安排，我長高了有8釐米，我是做的（洪戰柳高了）裡面的方fǎ，你也可以去度裡嗖下它。
求快速長高的方法，
14樓：宿命丸
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
15樓：明妍秀小童鞋
長高的方法有哪些，如何快速長高。
16樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
17樓：匿名使用者
多吃鈣累食品，注意維生素的搭配，還有一定要多鍛鍊。
18樓：匿名使用者
每天早晨醒來像使勁兒向上跳。
19樓：盦仚
+++想長高就需要下功夫，不可能吃什麼東西就能長高的，畢竟是成年人了。，對於成年人來說，運+動是增高路上不可或缺的專案，我今年22歲就是通+過運+動配合飲食作息長高5釐米的，，增高之前帶來的所有不快就在我長高的那一霎那 全都煙消雲散，我是在渡力看（嶽倫良的路）達到長高效果的，，你也可以改變現在不滿意的身高，還一個全新的自己=--
20樓：張木頭
長高最有效的方法是做（成長伸展運動）
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做成長伸展運動的話可以幫助生長板的恢復運動的。
使用很簡單方便，一般孩子都是可以自己使用，正確姿勢躺上去，遙控器選擇自己相應的程式就會自動運動，運動時我們放鬆即可。
21樓：網友
我用了一招，籃球運動員長個子的方法，在11個月的時間段里長高了8釐米，之前對此一無所知，此時的我才意識到，其實對於男生來說要長個子，易如反掌，只需要記住多拉伸，多跳躍就可以了，在此之外注意一下充沛的睡眠，就這麼容易，況且我都27歲了，所以大家記住在30歲之前，都是可以持續繼續長個子的，大家千萬不要氣餒，那我能長這麼多呢，主要還是源於我是讀了《胡遼研成長之錄》這個博文才高的，具體如荷做，大家去餿它，讀讀看朝它做
有什麼辦法可以長高一點?
22樓：聶士恩芮午
方法如下：
1。多曬太陽，最佳時間段是上午8：00—10：00，下午4：00--6：00
2。多跳繩，最佳時間是五月。
3。多喝牛奶，沒事也可拿牛奶當水喝，（誰讓你要長高呢）4。多練自己的韌帶，不要讓軟骨層變硬。
5。模特兒的可怕方法：在角裸處訂釘子（最好不要）6。參看日本漫畫書椎名愛弓的《娃娃愛你》
23樓：夷傅香齊申
人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的。
怎麼快速長高1cm
24樓：圍繞太陽轉**
堅持每天早中晚踢腿三次，一隻腿每次40下，堅持午睡的習慣，早上起床後，中午和晚上睡覺前踢腿效果最好。睡覺感覺腿踢空，腰痠，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說明你已經正在長高了，千萬不要放棄，有一點點效果之後要加強運動的量，最後強調一點，不可以以來 那個 的時候偷懶喔，一定一定要堅持！
要想增高應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、
螃蟹、牛肉、雞肉、牛奶等，還要注意供給維生素和纖維素，如動物肝、腎、雞蛋以及一些。
新鮮蔬菜，同時要增加礦物質，要多補充豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣磷豐富。
的食物。同時，青少年朋友一定要注意早餐不能省掉，而且要少吃零食。
有什麼方法可以快速長高，有什麼方法能快速長高？
1，在平時早上多做些運動。2。晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。3。多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品。4，可以買些增長素吃 可以採納的 方法如下 1 食物與營養。營養有七大要素 蛋白質 脂肪 碳水化合物 維生素 水 纖維素 礦物質，缺一不可。2 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變...
有什麼方法能夠長高，有什麼方法可以長高？
如果想長高，要先了解人體長高的基本原理，才能科學安全的長高 人體長高是骨細胞 增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。人類常通過吃蔬菜水果肉類從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育...
有什麼辦法可以快速長高，有什麼方法能快速長高？
我覺得還是先到醫院檢查一下，看骨頭是否長合，長合了就沒什麼多少希望了，保持健康心態，健康身體狀況比什麼都重要，多吃含蛋白質的食品，加上多跳繩，跑步的都行，長高還是有希望的，若無遺傳因素，如父母比較矮，家裡親戚都比較矮下，可以使用以下方法，1 加強營養，多喝牛奶，吃排骨。2 練習籃球排球等要蹦高的運動...