有什麼方法可以長高

1樓：註冊一個明天

如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

維持優美的身段不容易

身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。

（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。

（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。

（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。

例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。

其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。

炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。

為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。

運動加營養:長高不是夢想

市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。

力學增高法

只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。

力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。

只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

求採納為滿意回答。

2樓：

對於人體長高並不能急於求成，人體的發育是所有過程的，如果想要身體長高最好的辦法就是合理的飲食加上大量的運動，經常進行一些拉伸性的運動例如打籃球羽毛球等，對發育期的身體長高個有好處

3樓：養生動畫

一睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

有什麼方法可以長高？

4樓：鄭微蘭幸君

可以長高的方法幾十種需要檢查對症

，關鍵你現在的身高、年齡？

身材矮小的原因1、2百種，需要檢查一下是什麼原因，方法對症才能真正長高的。

5樓：石孝柴詩

每天鍛鍊身體，打籃球。早飯前喝奶，酸奶，鮮奶，換到喝

懶人永遠張不高

6樓：宗政丹漢酉

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

增高效果好的產品我總結起來還是

羅素莎增

高茶。以前我用了不少增高產品，都沒有明顯效果。現在用這個，幾個月來感覺非常明顯，已經有了3公分多的增長了，準備繼續購買，堅持下去。沒有發現***。

7樓：安文柏革會

答：你要

堅持運動和飲食配合

才能有效長高，長高的最佳增高運動是

有氧晨跑

並帶深呼吸，

跳繩，跳高，彈跳運動，伸筋壓腿

可以把韌帶拉伸對長高有一定的作用。要保障骨骼充足的營養，骨頭湯，牛奶雞蛋可增加蛋白質，在骨骼的生長發育期時請你不要抽菸，要吃新鮮水果蔬菜。請採納。

8樓：小步烈

25歲的我，沒又想到又長了7釐米，很意外。原來的身高只有160，作為一個大男人，身高還不如一個女生呢！讓我很自卑，在高中的時候身高就是這樣，大學都畢業了還是這樣，同學們都拿我當笑話，導致我很內向，朋友都沒有，為了長個子之前也使用過不少的長高的方法，直到後來看到了謝凌威迅速高了，用了裡面的方法做，現在長個子了，，才開始慢慢改變了我的心態，想要長個子的朋友們趕緊去度裡嗖一下看看吧！

9樓：德俊友鄺玥

看你的年齡:

女生18後不能高咯

(穿高跟鞋嘛.)

男生好象到21後就不長了..

但是注意了:

你可以到醫院去照下x片

看你的生長板閉合沒.如果閉合了就不可以長了.

我教你一些方法(我也在用哦,我18歲):

1.籃球

2.摸高

3.跳高(使勁跳

早/中/晚

分別50個/次

)4.跳舞(女生)

5.壓腿

10樓：圭智美胡琛

多喝蓋中蓋

巨能鈣多吃骨類食物

多做跳躍類運動

比如打籃球

遺傳基因算一大部分

但是如果攝入大量鈣類和多做有益於增高的運動的話還是有大幫助的~！

11樓：匿名使用者

我不知道你現在年齡有多大，如果你想長高的話可以鍛鍊鍛鍊，打打籃球，多做一些跳躍運動，然後就是營養一定要跟上。不過這個身高很有一大部分原因是基因遺傳。

12樓：胡玉花終胭

睡前喝一杯牛奶，有利於睡眠和鈣的吸收。

經常做一些拉昇關節的活動。。

多打打籃球什麼的。。

13樓：揭桂花池月

安排好每天的食物每餐輪流規定吃什麼，尤其多吃一點富含維生素和蛋白質的健康食品，也可以吃點富含油脂，無機鹽，糖類的食物，在課間或是週末你可以打打籃球，避免晚上熬夜傷身，少吃點學校或是外面買的垃圾食品，當然也需要你自己調整好一個良好，相信自己的心態，相信你一定會長高的！

14樓：祖亙居晤

跳繩、摸高等等都可以...

而且這些在家就能做到了

15樓：召恕衡媚

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

16樓：酆卉原德海

睡一覺旱上起床就高了

17樓：穀梁婭思司斌

營養均衡，定量運動，睡眠充足，不抽菸喝酒，少接觸激素型食品。

18樓：車語詩襲筱

多做運動，平衡飲食，如果年齡小可以考慮打生長激素…建議先去醫院測個骨齡看還有長的沒？

19樓：赧唱仇心宜

與一個高的人結合你的後代有可能高點你喲沒希望了.

20樓：劃搜榮氣劈

不談遺傳，你主要要注意吃好點，多運動，特別是一些拉伸運動，請參考！

21樓：琴穰沐蘆雪

一般說過了青春期身體就不再長高了，但一些祖傳配方還是能讓人長高，比如，苦瓜和辣椒、雪蓮（不能是乾製）、五味子爆炒，每天堅持吃，一年應該能長5~8裡米（受身體體質影響）

22樓：解韻昔夏萱

多補鈣，比如晒太陽，喝骨頭湯！

23樓：豆漠義友珊

多睡覺.多補鈣.多運動..

24樓：穆叡由喜

長高與營養、運動、遺傳有著重要聯絡。骨與骨之間借纖維結締組織、軟骨或骨組織相連，構成骨連線。人體的骨黃髓和骨紅髓（造血功能）等，都與身體長高有關；骨由骨質、骨膜、骨髓及血管、神經等構成。

這些組織也都需要充分的營養。也就是說蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素、礦物質要合理的補充。運動也是骨骼生長的重要因素，向上運動。

向上運動如打籃球、排球、跳躍等刺激骨骼、骨質、骨膜生長。牛奶、大豆及製品含有豐富的鈣及優質的蛋白質，新鮮的蔬菜水果含有較多的維生素及礦物質，動物的肝臟、血含有人體易吸收的鐵等。

長高的方法有什麼？

25樓：危險甜

不要讓身高侷限了你的眼睛

26樓：半圓將圓

我之前收集到一些幫助長高的方法，之前回答了幾個關於身高的問題，之後就總是有關於身高的邀請，想整理著寫下來。當然是對於十幾歲的青少年效果比較好，但有句老話，二十三竄一竄，所以，對於過了長個子高峰的人來說，也可以嘗試一下。尤其是如果你的家族都是晚長那一類的，就更應該嘗試一下。

一:睡眠一定要充足，尤其是春天這個時節，更要把握住，咱們不說器官運作的複雜機理，就說骨骼在平躺的狀態下是沒有壓迫的，這就是為什麼早上量身高會比晚上量高出一點點，這也就是為什麼長輩總是強調，不要讓處於身體發育期的孩子負重，就是怕會壓迫骨骼。我也曾聽到一個極端的例子，一個孕婦說，她因為孕期各種不穩定，所以在床上躺著的時間很長，等到把孩子生下來後，量身高時居然比之前高出1.

5cm，當然，這可能是個極端的例子，但是起碼也可以幫你增強點信心。

二:多喝牛奶、酸奶，好幾年前我看到央視一個節目，一個十幾歲的男孩酷愛喝牛奶，拿牛奶當水喝，一天喝好幾瓶，身高長到至少是180cm以上，具體是一八幾我忘了，少年人特有的瘦，再加上個子高，長的像個竹杆子。之後我也聽營養師說，喝牛奶尤其是酸奶，是會幫助長個子的，再之後越來越多的聽到牛奶酸奶幫助長個子的說法。

三:可以吃點鈣鎂片，如果身體非常健康，沒有不能口服鈣鎂片的禁忌，建議可以考慮口服些鈣鎂片，但是一定要購買可靠的品牌，一定要是鈣鎂片，不能是單純的鈣片，因為鈣和鎂在一起才能發揮作用，但是必竟是口服，所以建議在此之前一定要去詢問下醫生或者營養師。

四、適當的多吃些蝦、扇貝、蛤蜊這種的海鮮，如果對海鮮沒有什麼禁忌比如不過敏之類的，可以適當多吃些，但是中醫會說多吃海鮮體內會寒涼，這個根據個人體質來看。

五、當然，多運動，不管是為了健康還是為了身高，是為了塑造身材還是為了緩解壓力，運動都有效果。

深度洞察，溫暖表達

有什麼方法可以長高

有什麼方法能夠長高，有什麼方法可以長高？

有長高的方法嗎？有哪些可以長高的方法？

什麼方法可以長高？求介紹，請問有什麼方法可以長高，求妙招？

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