1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：匿名使用者
女孩男孩都是一樣的要補充到足夠的31種營養才能到達長高。
如果想長高，就要先了解人體長高的基本原理，才能科學安全的長高：
人體長高是骨細胞**增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。人類常通過吃蔬菜水果肉類從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
那麼人類補充什麼營養，就可以像莊稼一樣快速長高呢？
科學研究表明：除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可，單靠其中某幾種營養也是無法長高的。
3樓：撕扯撕扯殿
都說個子是先天的，要看家人怎麼樣，才能知道自己會有多高，可我卻不是這麼回事的，我的家裡人個子都是很好的，為什麼我就這麼的矮呢，二十歲了才只有150，我平時就是有很多不愛吃的蔬菜，但是水果還是都愛的，一個星期能跑三到四次步呢，不久前一位朋友給我講了很多知識，當然他也讓我多看了(袁樂長高回憶日記）的知識，給我說的就是在文中看到的，別說還挺有用的，那就簡述些，每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質，每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，跳完繩後休息十分鐘，壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
4樓：匿名使用者
個子的高矮是由父母遺傳和個人骨骼鈣質等等因素形成的。不知道你多少歲，如果沒超過29，可以多補充31種營養，它不含激素，沒有***，口碑也是相當的好，同時加強運動，保證高質量睡眠。
5樓：匿名使用者
我在20歲又長高了6釐米。在上了大學之後，和我的科目有關係班裡還不到10個男同學，物以稀為貴吧，沒多長時間他們個個都報的沒人歸，只有我孤身一人。頭一次感覺身高對一個人來說這麼重要，暗下決心長高的我現在也從班上矮的男生變成了中等了，自信而陽光，想長個的可以去？
度裡嗖（**溫谷^莎.回憶）我這是泯然眾人了嗎？不，我要一鳴驚人。
6樓：匿名使用者
目前公認健康的長個方法是補充31種營養。
7樓：匿名使用者
吃含鈣質高的食品，同時多嗮太陽，多運動。
8樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
9樓：
含蛋白質豐富的食物。
跑步 和多吃點東西
女孩吃什麼可以長高 5
10樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
11樓：谷楓
想要長高可以多吃以下的食物：1要多吃有營養含鈣比較多的食物例如牛奶，奶製品。2含高蛋白的食物，例如雞蛋，豆類，蝦，牛肉，貝類，雞肉等。
3補充必要的維生素，多吃生菜，胡蘿蔔，水果等。4適當的運動。比如打籃球，跳高，跑步等。
12樓：二隻熊
並不是吃什麼食物就可以長高，主要要做到飲食多樣化，保證營養充分，均勻。適當的多吃一些含鈣的食物，比如一些海產品。也適當的的喝些牛奶，比較有利於身高的增長，但身高並不是某一種食物決定的，而是要營養均衡。
13樓：青青吖
1.儘量少吃雞肉，激素比較多，年輕人吃了會導致發育生長提早結束。
2.多吃有幫助的食物，如土豆、骨頭湯或魚湯，每週一次。
3.多喝水。（一天至少五杯）有利於加快和幫助人體代謝。
4.平時坐著或者躺著到站起來，一定要習慣伸懶腰，有助於拉昇自己。
5.每天可以適量堅持輕量運動，早上或晚上堅持跳繩200個，或者50個原地跳躍摸高即可，有助於幫助加快長高和睡眠質量。
6.使用（看我的頭像）後，每天晚上睡覺一定要儘量平躺睡覺，不要側身睡覺，夜間身體會開始慢慢長高，平躺姿勢效果是最快的。
14樓：匿名使用者
每天保證一個雞蛋，保證充足睡眠，適當運動最長個！每年5月份，吃黃豆燒肉！因5月是一年裡生長的高峰。
11-15歲是人生第二生長高峰，好好把握！如果在第二生長期身高偏低，去醫院諮詢，有方法增高，錯過一般很難彌補，除少數人發育期晚的，也不能超20歲。祝你再長高！
15樓：水月風情
正常的飲食就是最好的
然後多注意鍛鍊身體
不要亂吃東西，和幫助長高沒有任何關係
16樓：
在兒童發育時期需要及時補充營養蛋白質和氨基酸。必須由食物供給。主要**是肉蛋及豆類食品，同時還需要足夠量的鈣磷及微量的錳和鐵。
還需要進行適量的運動，加速血液迴圈促進生長激素分泌加快古組織成長能夠促進人體長高。
17樓：函浩波
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！ 增高必吃四元素 鈣(補鈣產品，補鈣資訊) 骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！
蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊) 增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！
維他命 維他命b2是成長促進劑，而缺乏維他命d，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維他命a、b、c 、d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！ 纖維素(纖維素產品，纖維素資訊) 它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收 。 想個子長得更高,可按這方法去做就好:
1、不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動；不要做負重運動，如舉重等。活動不要過度，不能太累，如馬拉松賽跑、長途滑雪等，過度疲勞也有礙生長。 2、每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始，一夜分泌幾次。
是長高的最好時機。睡午覺到晚上就睡不著了。 3、不能抽菸,喝酒,誤服含性激素的藥物或食品，否則易早熟！
如蜂王漿、含激素的飲料等； 4、別太過容易發怒,胡思亂想，每天有個短期的奮鬥目標，良好的情緒也有利於身高的生長髮育。 5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,花寶寶建議你，一天至少一個水果；節食**會影響身高的增長，還有損學習精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌； 7、不妨看看醫生,查查骨齡,看看骨骼線閉合沒有，或者查缺少什麼微量元素,例如鈣、鋅、鐵等； 8、多晒太陽，因為太陽光能把人體內的營養物質轉化成維生素d，從而幫助鈣在人體內有效的吸收，而維生素d一般很少能從食物中直接攝取的。 9、少吃過多糖分、鹽分、新增劑含人工激素的食品。可樂、甜點、肯得雞翼等過多的糖鹽分會阻礙骨骼鈣質的吸收。
10、堅持每天適度運動二小時，因為體育運動可促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。推薦打籃球或跳繩,每次30到40分鐘為宜；據研究，持續1-2小時的運動量，在一定時期內可使生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，管狀骨生長區也跟著活躍，從而增長身高。 11、吃多點動物肝臟,適當補些魚肝油，吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清； 12、每個星期去安全的游泳池游泳,腳要用力蹬,做好拉伸運動，大概遊累了就行了； 13、不壓迫脊椎，挺起胸堂做人。
一個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響，無論走路、站立或坐著都昂首挺胸的人,通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人長高就不這麼容易了。因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，很難長高。 以上回答，希望a你有所a助
麻煩採納，謝謝!
吃什麼能長高？
18樓：非常可愛
吃大豆、蛋類能長高。
1、大豆
大豆中富含有非常豐富的植物蛋白，這些蛋白不但不會使我們發胖，還可以幫助我們去除體內的膽固醇，對我們身體有很多好處。經常食用大豆可以幫助我們促進肌肉生長，還可以幫助我們促進骨骼細胞的**，這也就有助於我們長高了。
2、蛋類
蛋類食品中富含有非常豐富的動物蛋白，蛋黃中也含有足夠的鈣，鐵，磷以及維生素d，可以幫助我們促進骨質鈣化。經常食用蛋類不但可以幫助我們長高，還對我們身體有很多的影響，早上的時候吃1-2個雞蛋，可以給我們一上午提供非常充足的能量與營養物質。而且蛋類非常利於我們人體消化吸收，即便是胃腸功能比較虛弱的人也可以吃。
擴充套件資料
運動對長高有好處：
1、運動對骨骺（讀音hóu，骨幹的兩端部分）有良好刺激。可促進骺軟骨板的軟骨細胞增殖、骨化，促進骨骼發育，幫助長高。經常運動的孩子，身高比不愛運動的高2~3釐米。
只要對膝關節、踝關節和脊柱有較大刺激的運動，比如籃球、游泳、爬山、跑步等都對長高有促進作用。
2、運動促進鈣吸收。運動後，生長板會受到刺激，這種刺激導致鈣吸收更強，進而有助於骨骼發育。特別是孩子在戶外運動，多晒太陽，特別有利於鈣吸收和骨骼增長。
女孩吃什麼可以長高，女孩吃什麼可以長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 谷楓 想要長高可以多吃以下的食物 1要多吃有營養含鈣比較多的食物例如牛奶，奶製品。2含高蛋白的食物，例如雞蛋，豆類，蝦，牛肉，貝類，雞肉等。3補充必要的維生素，多吃生菜，胡蘿蔔，水果等。4適當的運動。比如打籃球，跳高，跑步等。 二隻熊 並不是吃什麼食物就可以長高，...
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