1樓：匿名使用者
不能經常吃零食。要多吃小麥、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等蛋白質豐富，微量元素和維生素含量高的食物。不挑食很關鍵。
當然也不能讓過度肥胖，發育期過度肥胖會導致矮小。在飲食上注意的同時還可以吃些鈣片，維d片，促進鈣吸收。想長高也不能熬夜，保持充足的睡眠，多運動。
手打的，望。
2樓：匿名使用者
身高主要是遺傳因素決定，其次才和飲食有關係。因此，飲食營養均衡具有一定的促進身高增長的作用，但是存在個體差異。在飲食營養均衡的基礎上，配合運動鍛鍊，充足睡眠，更有利於身高的增長。
1、奶類以及奶製品：常見的是牛奶，富含優質蛋白和鈣質，同時含有多種人體必需氨基酸、維生素和微量元素，適量飲用有利於青少年骨骼發育、肌肉增長。另外，也可適當進食酸奶、乳酪等奶製品，調換口味；
2、雞類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，蛋白質含量豐富，是人體補充蛋白質的優質**，還富含多種氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素等，而且蛋類是一種非常易於烹飪的食材，深受人們喜愛，適當進食有助於增加身體營養，使骨骼更加堅實有力；
3、肉類：如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、豬肉等，都可以適量食用，含有優質蛋白質以及鈣、鐵、鎂等營養元素，有利於骨骼和肌肉的增長，機體易於消化吸收；
4、新鮮蔬果：如橙子、香蕉、白菜、菠菜、茄子、西紅柿等，富含多種維生素、微量元素及膳食纖維，可以補充營養，促進消化和吸收，對於升高增長非常有利。
除了飲食，日常還需要多做戶外運動，啟用機體的維生素d。正常情況下，維生素d是以無活性骨化醇存在於機體表面，必須經過紫外線照射啟用，才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，以及血中的鈣沉積到骨質。另外，還要保持充足的睡眠，因為生長激素是在睡眠狀態下達到分泌峰值，所以日常應早睡覺，避免熬夜。
此外，如果缺鈣比較嚴重，在飲食營養均衡的基礎上，還可以吃藥補鈣，例如小兒碳酸鈣d3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等。
3樓：網友
通常可以吃含蛋白質、含鈣的食物來幫助長高，比如牛奶、雞蛋等，也可以服用鈣片幫助長高。
身高與遺傳因素有關，如果想要長高在飲食方面需要營養均衡，多吃含蛋白質、含鈣的食物來幫助身體長高，比如牛奶，雞蛋、肉類等。牛奶中含有氨基酸，可以給人體提供優質蛋白，並且牛奶中含有大量的鈣元素，比較容易被人體吸收，有利於人體的健康，從而達到幫助長高的效果；雞蛋含有人體需要的氨基酸、鈣、維生素等，可以很好的補充人體蛋白質；肉類含有人體所需要的鐵、銅、鋅、酶等，可以很好的幫助身體長高。
如果想長高不能單單隻靠食物來進行幫助，還需要選擇鈣片來進行輔助作用比如葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣d3片等幫助身體長高。在日常生活中要保證充足的睡眠，不要熬夜，養成良好的生活作息。
4樓：木戀曉丶
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
5樓：淚眼花不語
長高對飲食也是有很高對要求：
第。一、進食優質蛋白質，蛋白質能使體內過剩的脂肪很快地燃燒掉，使身體更好更好地吸收，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力，幫助長高。比如雞蛋，豆類、蝦、牛肉、肝臟、蛋、牛奶等。
第。二、補充必要的維生素。維生素是人體必備的，可以通過多吃生菜、水果等來進行補充，營養充足、搭配合理。合理搭配才能隨時滿足人體所需，早飯一定要吃。
第。三、適當的運動能夠輔助食療進行增高的目標。讓人體加速吸收鈣質，保持人體健康，是重要的是能幫助青春期人體達到長個子的目的。儘量不要吃垃圾食品，高脂肪、高能量等食物。
6樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
7樓：晚情晴
補鈣 喝牛奶 吃鈣片。
8樓：匿名使用者
吃一些蘋果啊 但也可以吃一些別的水果 或蔬菜。
9樓：出牆杏一枝
吃飽飯，最主要靠基因。
10樓：邗芷若桐誠
吃啥都一樣，基因就那麼個了，我也想長高，前面的辦法都試過了，不過現在想通了，濃縮是精華~~~
11樓：藏文彥務俐
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期。
12樓：甲如雲甄鶴
吃；新鮮的水果，蔬菜，海產品，米，面等。勤煅煉。
13樓：牟芝計珏
吃什麼都可以長高，只是看你吸不吸收了~~含鈣的食物為最佳。
14樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
15樓：賽躍蔚琬
要看你多大，骨骺線癒合沒，癒合了就沒機會長了。
還有，人只在睡覺得時候成長。注意睡眠。
骨骺線嘛，去醫院照x光能看。
多吃點營養餐，白色得肉，魚是，雞是。
多運動，促進血液迴圈。
16樓：阿斯頓
喝豬骨湯，含有鈣有利於長高，吃鈣片也行啊。
17樓：蘭二
你多大啊？20歲就成形了~別指望長了 吃什麼都沒用 小心橫著長 順其自然吧~
18樓：匿名使用者
首先要長高需要的31種營養，我推·薦·你用·優長樂，常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
然後請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
禁吃以下不利長高的食品。
碳酸飲料特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。還有一些垃圾食品。
經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
19樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
20樓：匿名使用者
長高是需要31種營養的同時補充，多補充這些營養就可以的。
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
21樓：傾聽夏沫琉璃
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
22樓：旅芷天
鈣、鋅、蛋白質、維生素a是促進身高發育的重要元素，吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物確實能促進骨骼的生長發育，含鈣豐富的食物有：芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。還有豆腐，蝦皮，牛奶。
骨類湯有助於鈣的吸收，曬太陽也有助於鈣的吸收。同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝。
但是要說的是除了飲食以外，體育運動也能促進長高，適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的「機械按摩」外，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用，我有同學就是這樣的，初中的時候又矮又小，後來喜歡上了打籃球，結果高中的時候爆長了25公分，高中畢業之後還長了5公分，不可思議。
所以建議你不單單是靠食物，還要適量運動哦。
吃什麼可以長高？吃什麼可以長高？
嗯，均衡就好啦。不要光在乎所謂吃什麼長高 基因性狀也有很大的決定性因素。望樓主給個贊。想要擁有迷人的身高我來告訴你。並不是吃什麼食物就可以長高，主要要做到飲食多樣化，保證營養充分，均勻。適當的多吃一些含鈣的食物，比如一些海產品。也適當的的喝些牛奶，比較有利於身高的增長，但身高並不是某一種食物決定的，...
女孩吃什麼可以長高，女孩吃什麼可以長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 谷楓 想要長高可以多吃以下的食物 1要多吃有營養含鈣比較多的食物例如牛奶，奶製品。2含高蛋白的食物，例如雞蛋，豆類，蝦，牛肉，貝類，雞肉等。3補充必要的維生素，多吃生菜，胡蘿蔔，水果等。4適當的運動。比如打籃球，跳高，跑步等。 二隻熊 並不是吃什麼食物就可以長高，...
女孩子吃什麼可以長高，女孩吃什麼可以長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 女孩男孩都是一樣的要補充到足夠的31種營養才能到達長高。如果想長高，就要先了解人體長高的基本原理，才能科學安全的長高 人體長高是骨細胞 增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長...