1樓：暗受
早睡早起會感覺身體輕鬆，頭腦清醒，神清氣爽！早睡時間在晚上22點左右，早起在早上6點半左右，有時候5點半左右會醒。但真正在這種時間段睡的情況對於我來說卻不是經常的，所以才能對比。
基本上在夜間零點前睡覺，早上7點左右起床，身體感覺能夠承受——過了零點，第二天就算睡到自然醒，也會有疲倦、頭昏、精神差及食慾降低的身體超負荷的表現。所以，對身體有益的睡覺時間建議晚上23點前入睡，非不得已不要熬夜，至少在夜間12點前入睡。
2樓：蹊徑怡心風情
睡覺排毒到有這一說，但是肝臟這些排毒器官一直都在工作，所以也不是隻有睡覺時才能排毒。睡覺時全身得到放鬆，排毒器官也能高效率工作，所以這個時間段，相對於其他時間的工作效率要好一些。建議十點鐘左右睡覺，這樣也能得到更好的休息。
3樓：名
我一般都是十點之前睡覺，早上六點左右起床。養成良好的作息規律，對身體十分有好處。一般情況下，晚上超過11點睡覺，就很容易睡不著。
所以還是不要熬夜，早點睡 比較好。這樣第二天白天工作起來也會有精神。還是早點睡吧。
4樓：寶93713僑匭
晚上10：00-10：30睡覺最好。
此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然後就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期 ，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
5樓：抽轉組
睡覺是無意識的禪定，靜坐是有意識的睡眠。只有後天意識關閉，先天意識才發揮作用，也就是潛意識發揮作用，人的自我修復免疫功能開啟，深度睡眠對身心進行全面清理和修復，也就是排毒。11點前睡著最好，因為11-2點是膽經肝經執行時間，排毒最好！
6樓：辰星
對於23點到凌晨1點膽經旺盛，凌晨1點到3點為丑時肝經旺盛等等的說法，有很多大師有自己的看法，也講的很有道理。我個人也沒有什麼異議，但是我還是有個觀點 睡覺不一定能排毒；1、中醫裡面有睡子午覺的說法，（子時晚上11點到凌晨1點，午時中午11點到13點。但是這並不準確，因為地球是圓的且有自轉公轉，所以會有時差，我們現在用的是北京時間，傳統的午時是指太陽正曬著頭頂的時候。
所以從子午流注這一塊來講，有時候也是會有**和療效的偏差……）
7樓：清脆還溫和灬閨秀
每天最少睡夠八個小時為宜，老年人相對年輕人該睡的多一些，年輕人一般睡夠7個小時就好了，不要老熬夜，或者失眠的人可以喝些藥王茶調理身體。
8樓：阿qi棄
如果你上火很嚴重的人，怎麼睡都排不出去，得喝下火藥，更嚴重的還得打針來的。正常情況下，我個人感覺晚上10:30睡覺到清晨6:30睡覺比較好。
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