1樓：匿名使用者
你的晚餐由自己身體的快樂做主。作家楊大俠楊科說道。
楊大俠楊科體驗晚餐。
2樓：網友
你們要的低熱量減脂晚餐來咯！
晚餐適合吃什麼食物？
3樓：然媽養生課堂
晚餐吃什麼更健康？多吃這2種食物，可以讓你睡個安穩覺！
4樓：養生有約
今天呢，就給大家分享3樣食物，經常食用，能補腎氣，抗衰老，保護血管，起到延年益壽的作用。
5樓：蝸牛慢吞吞
易消化的食物，別吃太飽哦~
晚餐吃什麼最好？
6樓：度小史
我們誰也沒有一個最合理的答案，只是認為自己最愛吃的就是最好的，現在許多人的生活從一日三餐變成了四餐，吃過晚餐之後還要逛夜市，允許擺地攤之後，逛夜市的人就更多了，也就是說，吃夜宵的人會越來越多，醫院排隊的人自然也會越來越多。
晚餐該吃什麼？
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的飲食規律大家都懂，可為什麼不願意遵守這個規律呢？有些人天生貪吃，有些人是湊熱鬧，有些人是一時嘴饞管不住，其實，都是個人的生活習慣，習慣是怎麼養成的呢？只有自己清楚，身體好不好，都跟這些生活習慣有直接關係，晚餐該吃什麼雖然沒有一個最好的答案，但是有一個合理的原則，晚餐要吃清淡的、容易消化的食物，這樣能減輕腸胃負擔，腸胃是健康的守護者。
晚餐吃什麼最好？
建議吃一些蔬菜水果，再搭配一點點麵食或者是一小碗粥，晚餐吃得少，晚上睡得好，晚餐吃得過飽，經常熬夜、吃夜宵的人，睡眠都不好，睡不好身體狀況自然不是很好，睡眠***，**好氣色好，身體狀態自然就好，所以，減少晚餐的食量，飲食以清淡為主，對身體健康有好處，你不妨試試，一開始可能不習慣，堅持一段時間後，身體適應了，也就變成一種習慣了。
晚餐喝粥有利於改善睡眠，比如小米粥、燕麥片粥、百合粥、蓮子粥、山藥粥，晚上喝粥可以有潤滑腸道的作用，有利於通便，只要懂得愛護自己，就能理解讓腸胃也有足夠的休息時間的道理，因為，長期加班疲勞工作容易出問題，腸胃也是如此，所以，記得晚餐的時候給腸胃減輕點負擔。
7樓：心內科戴雁彥醫生
晚餐吃什麼，跟健康大有關係（槓精不需要看~）
8樓：網友
「晚餐多吃一些蔬菜，蔬菜含有纖維素，適當選擇一些白肉、粗糧食物，麵食最好不吃。拒絕一些油膩食品和甜食，油膩食品影響人的睡眠狀態，而甜食在晚上吃會被人體吸收轉化成脂肪。推薦的一些菜品有雞肉炒竹筍，杏鮑菇炒肉，牛肉西芹都不錯。」
9樓：夏有森光執念
好消化的食物，比如小米粥，大米粥，南瓜粥，紅薯，雞蛋卷，饅頭，鹹菜，餡餅等等，晚餐還是選擇少油比較清淡食物。
10樓：青州園主
晚餐應該吃的稍微清淡少油一點，多以蔬菜和水煮之類為主，主食少吃，可以適當吃些水果。
11樓：藤線螟慚
1.晚餐最好選擇含膳食纖維豐富和碳水化合物多的食物，如果胃不好，可以喝一些粥。2.
如果晚上失眠，可以吃一些香蕉，燕麥及茄子，番茄，芹菜都有助於睡眠，建議可以在晚上喝一杯溫牛奶。3.晚上也可以吃一些消化餅乾，主要是全麥和燕麥為原料加工的熱量低，含有豐富的纖維和酵素有助於排出宿便。
12樓：匿名使用者
蒜香鴨塊。
1、在油熱後下蒜碎，煸炒出香後下鴨塊，小火煸炒約5分鐘，直至鴨塊表層微微焦黃，鴨油滲出； 2、加入幹辣椒略炒出味，濾掉煸出的鴨油，加一定比例的醬油、食醋、白糖和料酒，隨後加溫水，沸騰後蓋上鍋蓋，轉小火燜燒； 3、大約15至20分鐘後，開啟鍋蓋收湯汁，加鹽味精，撒上蔥花即可。
秘製燒排骨。
1、排骨控幹水分，炒鍋燒3成熱時，放入排骨，中火開始炒； 2、排骨變色出現水分，調小火力繼續翻炒，加入紅糖、醬油； 3、加入熱水，水量以沒過排骨為準，放入蔥、姜、幹辣椒、八角、草果； 4、轉小火，燉40分鐘 5、排骨軟爛後，轉大火將湯汁全部收幹，同時翻炒。出鍋前淋入香醋拌勻即可。
魚香蝦仁。1、蝦仁用一茶勺料酒、少許鹽抓勻醃10分鐘 2、蔥薑蒜切末 3、取一小碗，加白糖3勺、醋4勺、料酒2勺、鹽適量、生抽一茶勺、水澱粉適量，調成魚香汁待用 4、蛋清用筷子打散，加玉米澱粉打蓬鬆，加一點點油調勻 5、起熱鍋入油，五六成熱時，將蝦仁沾満滿糊下入油中，中小火炸成金黃色撈出、控油 6、重起淨鍋，入底油，下泡椒煸出紅油，下姜蒜末炒香，下魚香汁、少量水炒勻，倒入蝦仁、蔥花炒勻即可。
晚上最合適吃什麼晚餐
13樓：北海數碼站
晚餐對於人們而言，是比較重要的，當然，晚餐並不建議大家暴飲暴食，尤其是不要吃夜宵，這不僅會給自己的腸胃造成一定的負擔，還會導致人們的睡眠受到影響，甚至是導致肥胖問題的出現。那麼，晚上吃什麼是比較合適的呢？下面，就為大家推薦幾種適合晚上吃的食物！
一、番茄。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
二、綠茶。綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏**。每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。
三、堅果。富含維他命e的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，還會損害維他命e的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過猶不及。
四、黃瓜。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。這四類食物不僅僅可以有效清理腸胃，還能滿足身體對於營養物質的需求。
如果你還在宿便纏繞，讓便秘導致身體肥胖，那麼晚上吃這些食物，可以有效排毒養顏**，從此不再讓宿便干擾我們的生活。
14樓：匿名使用者
對 於**人士來說，晚餐通常比較簡單，但是營養也不容忽視，而對於一般人來說，晚餐不宜太多，也要注意補充營養，晚餐吃什麼最有營養呢？
晚餐1 晚餐的營養原則。
晚餐首選粥。
粥品易消化不容易引起腹脹，還有助於延年益壽、美容。根據不同的季節，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養顏的作用。
冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用。中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥里加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。
多吃高纖維食物。
晚餐吃什麼最營養，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助於腸胃蠕動，增加身體的消化能力，同時促進身體排便排毒。
晚餐要簡單定量。
相比於早餐和午餐來說，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。同時還要注意保證主食的進食量，在主食的選擇上應該儘量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
晚餐少喝酒。
晚上喝酒非常的不利於身體的健康，因為體內囤積過度的酒精會影響身體中的新陳代謝，令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。那麼晚餐吃什麼最有營養呢？為大家推薦以下幾種食物。
2 牛奶補鈣。
牛奶中含有高質量的乳鈣、蛋白質，以及豐富的b族維生素。對中國人來說，早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。處於生長發育期的青少年格外適合喝牛奶。
乳糖不耐受的人，可以少喝純牛奶，多喝酸奶。
3 喝豆漿**。
想**的人，多喝不加糖的豆漿絕對是有幫助的。因為豆漿不但含有豐富的蛋白質，喝了不容易餓。它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時還有許多獨特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對於降低血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。
4 喝粥養胃。
對於胃不好的人來說，早餐最適合的就是一碗熱粥了。粥經過熬煮，其中的澱粉粒充分崩解，營養更易被吸收，是養胃的最佳選擇。不過，搭配早餐的話，一定要搭配雞蛋、豆製品等蛋白質含量較高的食物。
15樓：盡心的云云老師
晚餐吃什麼好？
當然大多數人都會從健康角度考慮，中國人的飲食習慣就是，一日三餐佔據了太多時間和精力，但是有種活法叫做為吃而活。
生活壓力這麼大，辛辛苦苦一天了，應該做點有意義的飯菜來犒勞自己。至於吃什麼最好？可以從這幾個方面入手：
1、口味清淡的，可以做點煮點麵條配點青菜、鹹菜什麼的。
2、做法簡單一些的，例如來個蛋炒飯啊，蛋炒麵啊。
3、養生健康的，可以喝點稀粥，炒點山藥木耳，或者菌類菇類。
4、稍稍隆重一些，叫上三五個好友，到家裡小酌一杯，可以多炒幾個愛吃的菜。例如下圖。
這些都是自己親手做過的，各位有什麼更好的也可以**一下。
晚餐吃什麼有營養，晚餐吃什麼營養又簡單
1 主要食物 主要食物要注意粗細搭配，例如，可以把燕麥 高粱面 蕎麥麵等粗糧加到精面饅頭裡，這樣可以補充維生素b,對晚上睡覺有好處。此外，合理搭配大豆和穀類食物，適量攝取纖維素，有利於腸道蠕動。不過，要避免在夜間大量攝入粗糧，以免突然攝入膳食纖維，延遲胃排空，導致夜間腹脹 消化不良等症狀，也會影響睡...
晚餐吃什么好，晚餐吃什麼好？
晚餐啊，是我們三餐裡非常重要的一頓。而晚餐吃得對的人，身體會健康一些，壽麵也會長一些。那麼吃晚餐到底有哪些講究呢？像血糖高 血脂高的人，就要注意晚餐的質量，少吃高糖 高脂肪的東西。下面呢我跟大家說一下普通人晚上不要多吃的3樣食物。第八卷 五言絕句 晚飯吃什麼比較好 1 晚餐最好選擇 麵條 米粥 鮮玉...
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