1樓：巧米樂
玉米：吃什麼**最快，當然不能錯過玉米。玉米含有豐富的鈣、磷、維生素e等，這些營養物質有利於降低血清膽固醇。
韭菜：韭菜除了具有壯陽的效果外，還有增強腸胃蠕動、排除腸道過多營養、通便清腸、消除脂肪等功效。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有果膠酸鈣，當它與膽汁酸磨合時需要動用血液中的膽固醇，從而降低血液中膽固醇的含量，有效****。
冬瓜：冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的**作用。
香菇：香菇可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸 ,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，肥胖者適當多吃些黃瓜，**的效果良好。
2樓：不信我你就慘了
叫外賣唄。用腦就吃多點含卵磷脂和腦磷脂多的東西。
喝點黑米粥，吃點雞蛋，魚什麼的你不想做就算了，在買點玉米吃吃，這些都是適合用腦的人吃的。
完了吃點橘子，橘子屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。
3樓：小暖風
一杯奶，（或者一碗稀飯），加1個蘋果（或其他水果）
用什麼代替晚餐能**
4樓：網友
可以用水果代替晚餐都可以**。
可以吃含糖量不高的水果，如蘋果、柚子、橙子、西紅柿、黃瓜等。
要想**的話，關鍵還是從飲食和運動方面去做。平時不吃高糖、高脂的食物，油炸、膨化、餅乾儘量少吃，多吃點水果蔬菜，可以用燕麥片、全麥麵包、紅薯等粗糧來代替主食、少吃多餐，吃七分飽為宜。運動方面，根據自己的體制制定適合自己的有氧運動。
如每天堅持慢跑四十分鐘以上或是快走一個小時等。**貴在堅持，且不要急於求成。關鍵是要科學合理的**！
5樓：情緒管理大師
**期用水果代替晚餐，那這些水果你不能錯過。
6樓：戊荃帖赫
你好。最好是把主食都放在早餐吃，因為70%會轉換成能量，午餐就吃清淡一些。晚餐的話，吃水果或喝牛奶就好了。
晚餐吃什麼水果代替晚餐
7樓：張晨曦
晚上可以少吃一點飯，但是在六點鐘以前吃飯，吃完飯以後，晚上只能喝點水，不能吃任何東西，特別是甜食，吃了以後會容易引起發胖的，所以可以吃蘋果或者香蕉，或者是吃一些黃瓜，番茄可以代替。
晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感，以達到可以**且能填飽肚子的目的。對於一般女性而言，粗糧（50克作用）+蔬菜200g（或蘋果、梨）+肉類50-80g，晚餐不會胖且飽肚子。可以選擇的粗糧主食有：
紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。 活動量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。
很多人以為**就是晚上不吃主食，然而**晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。因此最好晚上吃一點粗糧主食，因為粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對**很有幫助。
**晚餐你能吃的肉類有：雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉，另外雞蛋蛋白和大豆製品也含有足量的蛋白質，在晚餐食用也能滿足營養的需求，這些食物提供很強的飽腹感，也不會導致發胖。對於一般人的**晚餐而言，可以以1.
5-2克/公斤/天的蛋白質攝入量為標準。
**減脂一定要保證蛋白質足夠，因為蛋白質是肌肉的養料，而人體肌肉含量越高代謝越快。保證蛋白質足夠才可以有效**。但油脂含量的多的煎炸方式製作成的肉類是最好不要吃的。
這一點也無需做過多說明，大家都知道蔬菜的熱量不高，又能補充大量維生素和纖維質，多吃蔬菜達到調整體質體形的作用。晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有減少調料就非常符合**餐的要求。
8樓：匿名使用者
晚餐可以吃些青蘋果，柚子，西紅柿等水果，但不能完全取代晚餐，我一般都是用amywish代替晚餐偶爾搭配燕麥等主食，完全不會餓，每次喝完都是飽飽的，其次平時還要多運動，建議每週至少5次30分鐘以上有氧運動，很輕鬆的就會瘦下來。
9樓：是你教會了我一
我的建議是，水果畢竟不能代替晚飯，還是需要正常飲食，要有節制，要有易消化易吸收飲食規律生活習慣，按時間作息，水果可以飯後食用，增加營養補充維生素微量元素，適當的運動更促進吸收。規律生活還習慣按時生活作息。
10樓：匿名使用者
吃什麼都不能，多少都有吃一點。
如果要**的話，晚飯可以用吃什麼代替？
11樓：網友
你可以把早中晚倒過來 可以選擇早餐多吃 把我們一天需要的營養都吃遍，中餐可以選擇少吃 ，晚餐可以選擇不吃。希望可以幫到你 望你採納。
晚餐儘量別吃哪些東西？
晚餐儘量別吃哪些東西？
12樓：網友
晚飯不能吃油膩，過多，乾冷，辛辣……。
13樓：水微瀾
晚餐儘量不要吃太油膩的東西，大魚大肉都儘量避免，而且要儘量少吃，不要吃得太飽。
晚餐儘量別吃哪些東西？
14樓：莫不可明
1、晚餐吃太辣。
不少人白天工作忙碌，晚上就會約朋友聚餐，常常會吃一些火鍋、麻辣香鍋、香辣蝦等等比較辣的重口味食物，但是晚餐不能吃的太辣，如果晚餐攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
2、晚餐吃甜品。
不少人喜歡在晚餐後吃點甜品，但過於甜膩的東西，很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，晚餐後活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往，也有引發心血管疾病的可能。
3、晚餐吃「產氣」食物。
晚上吃一些在消化過程中，會產生較多氣體的食物。如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和新增木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4、晚餐吃剩飯。
勤儉節約是美德，於是不少的人害怕浪費常常會將中午的剩飯留到晚上吃，但是，根據研究統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，例如有人經常暴飲暴食，或者吃一些變質的食物，尤其是剩下的魚和肉千萬不能吃。這類食物蛋白質含量高，可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。
5、晚餐後過量飲酒。
有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠，也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒，但無論哪種情況，都應該儘量杜絕。睡前飲酒，會使酒中的很多有害物質在體記憶體積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。
因此，儘量保證睡前4~6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。
15樓：九毛七
晚餐儘量別吃那些油炸食品，太油膩的東西，不好消化的東西。
16樓：天地評論
晚餐儘量不要吃油膩或過硬的食物，還有過冷的，腥辣食品。
17樓：堯堯和二哈
晚餐不要吃難消化的食品，不要吃紅薯等容易脹氣的食品，也不要吃的太飽。
18樓：黍
在晚餐的時候，還需要注意儘量別吃一些會導致脹氣的食物。如豆類、大白菜、洋蔥等，這類食物在食用之後很可能會導致身體出現脹氣的感覺。
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搶焚寂劍 茶 糖 紅茶葉2湯匙 紅糖2湯匙 麵粉少許 水適量。將紅茶與紅糖加水煎煮片刻，冷卻至37 40度。假如麵粉調勻，塗於臉上，15分鐘後用詩毛巾擦去洗淨。使 白稚 滋潤。草莓 減輕日晒引起的疼痛。苦瓜 將苦瓜冷藏15分鐘，將苦瓜切把薄片。貼於臉上，15分鐘後清洗乾淨。美白 保溼。豆腐 蜂蜜 將...