1樓：華夏家家虞美人
我是大醫生：晚餐應該儘量清淡，不宜吃油膩食物
清淡的晚餐可以做什麼
2樓：幸運的楓陽
每天晚餐清淡，主要可以養腎臟。
可做些湯麵，湯粉和粥類
低鹽飲食，可以保護腎臟的健康；避免大魚大肉，可能減輕腸胃壓力；所以『每天晚餐清淡』，是可以營養身體各個臟器，不是單一的營養某一個臟器；具體好處是：一是利於**；二是預防疾病（清淡飲食對高血壓、糖尿病、心臟病的中老年人有好處）；三是提高壽命。
清淡的晚餐可以做什麼？
3樓：上古天真啊
蔬菜水果沙拉
這就是非常清淡的一道菜了，而且還非常的健康。基本上製作也是毫無難度沒有門檻的，我常做的蔬菜沙拉喜歡用這幾種蔬菜和水果，首先買西生菜、花椰菜、菊苣、羽衣甘藍、冰珠菜等沙拉菜，然後配上喜歡的水果，諸如草莓、哈密瓜、火龍果等，然後擠上一些千島醬或者自制的沙拉醬等，然後煮個溏心雞蛋切成兩半放上去，一盆蔬菜水果沙拉就做成了。
火焰金槍魚沙拉
這個就需要去買一些金槍魚過來，然後用煎的方式也行，最好是買一支小隻的火焰槍，進行火焰炙烤，非常方便，把金槍魚切成肉條，然後簡單放在盤子上炙烤一陣，大概半熟就行，然後再加上上述的那些沙拉蔬菜，挑選自己喜歡的幾種，配上，淋上沙拉醬或者別的喜歡的醬汁，這樣一盤火焰金槍魚沙拉便算是做成了。
牛排蔬菜沙拉
去超市裡買一塊大小適中的牛排，回到家裡，簡單煎烤一下，或者用烤箱也行。撒上一些黑椒碎。再買上一顆牛油果，切成兩半，去掉中間的大籽，然後打上一顆雞蛋在中間，撒一些芝士碎，跟牛排一起放進烤箱烤制一陣子，便可以出爐。
再配上一些沙拉菜，非常健康美味的一道菜。
4樓：簡安然
關於飲食吃飯，民間有著「早餐吃飽，中午吃好，晚餐吃少」的說法，也就是「早餐，皇帝餐。午餐，平民餐。晚餐，乞丐餐」；由此可見，晚餐少吃些，吃清淡一些，是非常有必要，也包含有著膳食養生智慧的。
那麼，清淡一些的晚餐有哪些呢？這裡推薦兩道簡單好操作，又養生清淡的晚餐做法。
一：蔬菜粥。粥，也有的地方稱之為「稀飯」，意即用米熬成的粘稠狀食物。
不過要嚴格區分，稀飯和粥也稍有不同。稀飯指純粹用米熬製的粘稠狀食物，而粥，也包括新增許多食材一起熬製的粘稠狀食物。比如常見的皮蛋瘦肉粥、海鮮粥等。
蔬菜粥當然是指加入蔬菜熬製的粥了，粥里加入青菜，可以補充維生素，利於均勻膳食營養，且青菜易於消化，不會新增胃腸負擔，可謂清淡型晚餐沒有最好之一。蔬菜粥的做法也很簡單，首先米洗淨放入容器內，以1比八的比例加入清水進行熬煮，然後清洗蔬菜，洗淨之後依個人習慣切碎，待容器裡米熬製八分熟的時候，放進蔬菜繼續熬，成粘稠狀後，即可關火食用了。
5樓：零瓏心
如果平時比較忙，沒有太多的時間來準備晚餐，也有辦法快速的做好一頓清淡的晚餐，我通常是這樣做的——
在蒸鍋的最下層添水，撕幾片紫菜放進去，蒸屜中放好饅頭，加熱幾分鐘，一般下層的水開之後，再過三分鐘左右，饅頭就熱透了。
這時把上層的蒸屜端走，攪打一個雞蛋，保持水滾開的狀態，把雞蛋慢慢的倒進去，打出一鍋漂亮的蛋花來，關火加鹽，再加一點雞精，味道會更好哦（注意不能加味精）。
做好的湯和饅頭上桌，配一點醃黃瓜或者隨便你愛吃的什麼鹹菜，色香味俱全，經濟實惠又清淡！
6樓：i沈小怡
每天糾結吃什麼大概是世界上最難的難題了。而晚餐是我們日常生活中重要的一部分，晚餐如何吃的營養又健康可謂是生活品質的一個重要體現。
早餐午餐基本上大家都會選擇外賣或者餐館堂吃，而且吃飯也是追求效率，而只有晚餐才是大家用心對待，徹底放鬆下來的一頓飯。因此如何吃的清淡又溫暖就充滿了意義。
首先推薦——蔬菜大燴菜
晚餐不適宜吃的過於油膩和攝取過多的碳水化合物，因此要少吃主食，多吃蔬菜，而且一定要清淡。所謂大燴菜其實就是將青菜、豆腐、粉絲、土豆片、香菇、白菜等蔬菜一起煮熟，然後加入鹽、醋進行調味，一鍋蔬菜燴就這樣做好了。維生素豐富，種類豐富的燴菜就做好了。
其次推薦——小米粥配胡蘿蔔絲
晚餐適合清淡和少吃，小米粥是粗糧，能夠促進吸收，多吃粗糧，有利於我們身體的自身調節，更健康的生活。習慣了大魚大肉的我們，也要多吃點粗糧。五穀雜糧，皆是寶貝，日常一定要做一個雜食動物哦~
最後——水煮青菜
水煮青菜可謂是**人士的最佳晚餐了。曾經見過一個朋友成功**40多斤，他說除了合理必要的鍛鍊之外，飲食清淡也是非常重要。他堅持每天晚餐只吃水煮青菜，用少量的鹽水煮青菜。
如果你是出於**需求，可以試試哦，水煮其他蔬菜可以的，我喜歡水煮西藍花，然後用一點點橄欖油稍微炒拌一下，別提多好吃了~
7樓：安靜的朵朵
清淡類的 可以選擇一些小蔬菜，比如油菜菠菜還有油麥菜都是非常不錯的選擇而且也都很清淡營養還很，再有就是胡蘿蔔白菜 還有一些菌類都是非常清淡的
什麼是科學晚餐?
8樓：匿名使用者
根據自身需要營養搭配。
「清淡」的近義詞和反義詞是什麼，舉例說明「清淡」的近反義詞是什麼？
丸賊丸賊 清淡的近義詞 1.淡雅 d n y 清新雅緻，使人感到舒服的清新色 一般多指淡色 也是指清新典雅，淡雅清新。2.平淡 p ng d n 指人的品性渾厚淡泊。平常 沒有曲折。特指詩文 書畫風格自然而不加雕琢。3.清冷 q ng l ng 指清爽而微寒 清涼寒冷。指人的風神俊秀或心地清潔。清淡...
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答 雀巢牌子的奶粉清淡，價位又適中是一款好接受的奶粉。如何挑選嬰兒奶粉？挑選奶粉並不是貴的好，只有適合寶寶的奶粉才是好奶粉。在選擇嬰兒奶粉時我們要從那幾方面入手呢？一起來看看有經驗的寶媽是怎麼說的。1 越接近母乳成分的越好。目前市場上配方奶粉大都接近於母乳成分，只是在個別成分和數量上有所不同。母乳中...
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