貧血要吃什麼

1樓：鄭雨328丶

多補充富含維生素 c 的水果和蔬菜，因為維生素 c 可促進食物中鐵的吸收和利用。嬰幼兒可食用鐵強化的食物，例如強化鐵的穀物。缺乏鐵、葉酸、維生素b6和維生素b12就會導致貧血，所以我們在日常生活當中應多吃含鐵、葉酸等豐富的食物。

兒童厭食、挑食亦可引發貧血。做過胃切除手術的人更會引發貧血，在增加營養攝入量時應請醫生明示，是否需要特殊處理。飲食禁忌 1、少吃含草酸的食物，因為草酸會干擾鐵的吸收。

富含草酸的食物有豆類食品、大多數堅果、甜菜、菠菜、杏仁、巧克力、可可、汽水。 2、禁食啤酒、乳製品、冰淇凌及飲包裝飲料，因為這些食物會干擾鐵的吸收。 3、纖維類食物會加速含鐵食物從消化道中排出體外，所以在食用含鐵食物時，纖維類食物就不要吃了。

2樓：燈開森

正常生理條件下人體的鐵**於食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。

人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫升，鐵喪失毫克。

而每天人真正吸收的鐵也就是毫克。

慢性失血更容易貧血。補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉。等。

3樓：心有餘記

很多人知道需要鐵，但怎麼沒人說還需要蛋白質呢。貧血並不是你的血比別人少，而是你的血紅蛋白比別人少，血紅蛋白的組成就是靠鐵和蛋白質，所以補什麼一目瞭然。