1樓：yi知識一點點
「這種情況並不是骨頭太硬，應該是全身的肌肉不協調，柔韌性不是太好，這種情況也是很常見的。對於這種情況來說適當的鍛鍊是可以有所改善的，比方說參加些戶外及體育運動，可以建議瑜伽等，都是對於改善身體的柔韌性有一定的幫助的。」
2樓：佩佩
出現渾身骨頭僵硬，並伴有疼痛的現象時，如下：
首先，患者長時間從事體力勞動，導致身體的肌肉組織出現勞損，骨頭承受過大的壓力，出現了僵硬、疼痛的現象。此時，患者可以多休息，減少負重，並口服活血化瘀、消腫止痛的藥物，可以有效緩解該症狀。
其次，患者沒有注意保暖，導致身體受涼、受風，出現了風溼性關節炎、痛風等疾病，進而導致全身骨頭出現僵硬、疼痛的現象。此時，患者可以口服**風溼性疾病的藥物，並配合中醫針灸、熱敷以及中藥燙洗，可以有效緩解疼痛的現象。
然後，患者可能患有神經性疾病，比如腰間盤突出、頸椎病等，導致身體神經受到壓迫，出現損傷，也會導致骨頭出現疼痛、僵硬的現象。患者需要到醫院做詳細的檢查，然後配合醫生**。
3樓：曾經難為的一笑
身體骨骼僵硬，不柔軟，是身體沒有鍛鍊過的緣故，可以實習瑜伽鍛鍊，但是需要有專業的瑜伽老師輔導，不然會讓身體受傷的，達不到鍛鍊身體柔軟的功效。瑜伽的注意事項很多，專業老師指導很重要。
4樓：柔和又敏捷的布丁
你好，從你所說症狀，考慮頸椎病可能，建議你平時注意休息，適當給與區域性按摩、熱敷、牽引等**。有必要到醫院骨科就診，進一步檢查，明確診斷。
5樓：網友
：全身骨頭僵硬必須要引起重視。一般最常見的是一些多關節炎同時伴有全身性疾病，通常是風溼免疫類的疾病。
女性患者通常是由於風溼類風溼性關節炎所引起的。如果出現以上的情況，建議患者要及時到醫院進行詳細的檢查，然後在醫生的指導下進行藥物服用。
身體僵硬如何變得柔韌？
6樓：網友
身體僵硬變得柔韌要提升身體柔韌度，用基本的物理推理需要關節之間的空隙。因此需要把關節儘量拉開。阻礙柔韌度的一點是肌肉的應激反應，因此過程中舒緩肌肉很重要。
當然，會痛。而且身體也會告訴你怎樣可以，怎樣不行，不要勉強，但是要儘量。循序漸進。
然後，坐沙發上，腿伸直，注意，腳背伸直，與腳踝180度直線，用瑜伽的雙手向上姿勢向腿部壓，然後用手抱腿。不再在乎抱不抱得住，能抱多少抱多少，儘量壓。
7樓：高清川老師
首先雙膝著地，上半身保持直立狀態；接著彎曲腰背部，雙手協同上半身緩緩朝仰，直至雙手和頭能夠觸及到腳即可。這樣就可以讓自己變得柔韌一點。
8樓：老弗說情感
讓專業人士指導拉筋，身體就能柔韌。
拉筋是讓身體變的柔韌的最好辦法。人的身體是有肌肉通過筋，連線骨骼產生運動的，而筋是可以通過一些科學方法拉長的，這樣，身體就能有更大的彎曲，更加柔韌。
9樓：小白庚子
靜坐很簡單，就如同它的名字一樣，雙腿在地上盤起，兩小腿相互交叉蜷在兩側的大腿上，腰背挺直，身心放鬆，雙手放在兩邊膝蓋上，坐好就行。
10樓：兩碗小米粥
可以通過一些按摩放鬆的手段緩解你的筋膜與肌肉之間的關係後再做一些簡單的拉伸去放鬆，身體訓練需要全方位多角度，腰腹、大腿、小腿，手臂等都要訓練，不要單一過度訓練哦。
11樓：養生健身小妙屋
身體從僵硬到柔韌，要怎麼做？
一個**，其實感覺每天做為一個人，身體很累，尤其是骨骼，很僵硬，怎樣可以讓身體變得輕鬆柔韌的感覺？
12樓：餘亦軒
可以多鍛鍊身體，如練瑜伽，打太極，五禽戲，八段錦等，這些都是很柔和的動作，既鍛鍊身體又放鬆身心，相信練一段時間之後身體會有所改變，還可以每晚睡前拉一拉韌帶，但一定要在自己的極限裡，不然韌帶拉傷了就得不償失了，最重要的一點是堅持。
13樓：網友
練練瑜伽，做做運動，最主要保持心情愉悅。
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身體僵硬是怎麼回事
14樓：飄然而至
最詳擺胯慢動作分解來啦，一學就會。
15樓：追夢燕兒
32步《愛到流淚誰的罪》慢動作分解教程來了。
16樓：安國市胡氏按摩
隨著人的年紀見長，如果不常鍛鍊，內部的筋骨會逐漸變得僵硬，只要稍微乾點重活，就會感覺非常疲勞。早晚十分鐘伸展運動可以有效的消除僵硬，使肌肉恢復柔軟。
17樓：吹一樣的恏風
渾身無力是怎麼回事 如果知道渾身無力是怎麼回事的話，才能準確的明白該怎麼辦。中醫指出如果是身體虛弱，那麼一定的進補是需要的。如果是因為貧血，當然是要補血了。
如果是腸胃問題像腹瀉或者是感冒發燒導致身上沒力氣的情況就要及時的**。
18樓：燕兒愛跳舞
0步舞，專治身體僵硬不靈活。
19樓：匿名使用者
導致身體僵硬的原因有很多，當關節部位出現了僵硬，很可能是風溼或者類風溼性疾病導致的。可以首先使用一些激素類的藥物來控制急性期的症狀，也可以區域性用熱毛巾外敷對於軟化肌肉關節有很好的幫助作用。最好去醫院明確**以後再對症**，避免耽誤病情。
要注意避免寒涼，注意保暖，同時注意不要久坐久蹲的姿勢，這樣對腰是有保護作用的。
怎樣增加骨骼硬度？
20樓：august八月份
可以通過體育鍛煉來增加骨骼硬度。
多吃些高鈣的食物，或者是多喝一些純牛奶，也可以多喝一些骨頭湯，或者是補充一些鈣片，多曬太陽，促進鈣質的吸收的。
合理補充維生素d對於嬰幼兒生長髮育、中老年增強骨骼健康及免疫力具有不可忽視的作用。
21樓：科普小星球
1、多補充維生素k。維生素k是骨骼的「啟用劑」。骨骼中有一種非常重要的蛋白質——骨鈣素，可以提高骨骼的抗折能力，這種蛋白質需要維生素k的啟用，因此多補充維生素k有利於增強骨骼硬度。
2、多補充維生素d。維生素d能促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排洩，源源不斷地把鈣補充到骨骼中。如果缺少維d，骨頭的硬度會降低，甚至形成「軟骨症」，表現為：
幼兒往往顱骨、胸廓發育不全，容易佝僂；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會減退。
3、多攝入蛋類、奶類、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。蛋白質可以使得骨頭硬而不脆，有韌性，經得起外力的衝擊。
4、每年至少進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少或骨質疏鬆的人群，應及早採取防治對策。
5、天氣晴朗時多曬太陽，可以促進維生素d的吸收，從而促進鈣的吸收，使得骨頭硬度增加。
22樓：鞠凱通
骨骼硬度與骨小梁密度。
有關，增加骨小梁密度的方法是不斷讓骨骼輕微受損，根據沃爾夫定律（19世紀外科醫生朱利葉斯·沃爾夫的重大發現），骨骼在需要的地方就生長，不需要的地方就吸收。即骨的生長、吸收、重建都與骨的受力狀態有關。
因此想要增加骨骼硬度就需要反覆鍛鍊骨骼，可以用打沙袋，木板之類來增加骨小梁密度。
23樓：凌風一葉
擊打。沃夫法則是19世紀外科醫師朱利葉斯·沃夫的重大發現。若骨骼反覆受損，就會增加鈣質構造，骨骼會變得較密、較硬，耐受性也較高。
而中國傳承千年的硬功練法，擊打硬物來提高骨骼硬度，是有科學為其撐腰的。
24樓：健喜源健喜多
重要成分。所以每天都要補鈣dao，及時的進補補鈣，多使用含鈣高的食物。也可以適當補充液體鈣。
在補鈣的時候也可以新增維生素d促進鈣的吸收。維生素k主要作用就是加速鈣的吸收和溶解。膠原蛋白的主要作用就是加快鈣粘附，避免流失。
每一種營養都發揮著很重要的作用。
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