1樓：貓璃
首先要不挑食，當然也有東西退補血特別有好處 常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了。 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯 鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。
補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物 單位毫克/100克食物 食品 鐵 小米 4.7 大米 0.7~1.
8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜 2.
5 黃豆 11.0 菜花 1.8 白蘿蔔 1.
9 胡蘿蔔 1.9 海帶 158.0 紫菜 32.
0 黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黃 7.
0 蠶豆 7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉 3.
2 羊肉 3.0 豬肝 25.0 雞肉 1.
5 牛乳 0.1 一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。
大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。 冬天之時，血液迴圈常受阻，平時選單須要通氣之素菜。 早晨選單 1、 花生油炒木耳。
此菜可通氣、清血、通血。 做法花生油下鍋，待熱時放下薑片炒，二分鐘左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。 2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。
中午萊單 1、 胡蘿蔔、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。 2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。 晚餐萊單 1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、 胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。 另外以下蔬菜也能起到補血的作用 金針菜鐵質含量豐富，還有維生素a、b1、c和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 鹹蘿蔔乾蘿蔔乾所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。 黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏髮，產後也可用烏豆煮湯。
髮菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。 胡蘿蔔即紅蘿蔔，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，所以胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。 菠菜含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子幹為最多。 患有貧血的人，會出現**粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等症狀 如果不及時進行**,後果會很嚴重 含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。
在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。 維生素c也可促進鐵質的吸收和利用。
因此，可多進食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。 b族維生素（維生素b12、葉酸）是紅細胞生長髮育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。 蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
患貧血的病人往往食慾不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食慾。事實上，美味的菜餚，對胃酸分泌也有促進作用。 貧血者如何食補 有貧血困擾的人，應多攝取維生素c，因為維生素c有助於鐵質的吸收。
最簡單的方法就是堅持每天吃幾顆大紅棗，對貧血者補血非常有益；芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質和葉酸的菜餚，對於有貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補的佳品。 還可以食用下列藥粥： 紅棗粥：
將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。 血糯紅棗粥：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
功用：補血。 大棗羊骨粥：
羊前腿骨1-2根（搗破），大棗20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用，適用於再生不良性貧血，血小板減少性紫班症。 羊骨粥：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。
粥成加入蔥、姜、鹽等調味後，食用。功用：對於貧血具有畏寒者有良效。
阿膠粥：糯米洗淨入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖少許即可食用。 菠菜粥：
帶根新鮮菠菜150克，洗淨後切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用於缺鐵性貧血。 龍眼肉蓮子粥：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。
桂圓蓮子湯：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。功用：
健脾、安神、養血。 龍眼粥：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。 豬肝湯：
豬肝洗淨，切薄片。滾水中放入薑絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味後即可食用。功用：
補血。 參棗湯 材料：紅棗5枚、人蔘片10克、冰糖1小塊。
功能：1.紅棗：
味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。
2樓：燎謹渡
菠菜，動物肝臟，枸杞等等 含鐵元素的可以多吃點
貧血應該多吃什么，貧血應該多吃什麼
l 豬肝粥 取豬肝150克洗淨切成小塊，放入100克洗淨的粳米中，加 適量清水並放入蔥 姜 鹽等調味品，共煮成粥。此方源於民 間經驗，宜溫熱空腹眼食，早晚各1次。具有養血明目 益氣 補肝功效。適用於氣血虛弱型貧血，對瘠眼 夜育症等亦有一 定療效。2 雞湯粥 取母雞1只去毛，剖洗乾淨，加適量清水煎煮成...
貧血的飲食，食療，貧血吃什麼好，貧血應該多吃什麼食物？？
體重管理 李楠 貧血吃什麼食物好？第一，蛋黃，每100g蛋黃含7mg的鐵，第二烏雞，可以補血氣，第三。瘦肉，牛羊肉。 拜拜痘痘 紅棗 紅豆 阿膠 補血口服液 效果好些 貧血應該多吃什麼食物？ 姜太公 1 缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。這類食物有 豬肝 牛肝 雞鴨肝 豬腰 豬肚 牛腰 牛肺 牛肉汁...
腸胃脾虛吃點什么好，腸胃脾虛吃點什麼好？
根子在於肝膽，肝膽功能失調，會直接影響脾胃功能，這樣只單純健脾胃是不會收到預期效果的。況且，脾胃功能失調也表現在多個方面，如脾虛，胃寒或胃熱，面色白氣短乏力等，須對症 並且適當兼顧肺腎，脾虛，建議服用 參苓白朮散 有效。建議您先用中藥番瀉葉泡水飲用！然後吃葵花胃康靈 就可以了！多吃蔬菜水果,多運動,...