1樓：
我有一個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。不過你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。
我的這個具體方法是：
1、想盡快瘦大腿，採用捶打大腿外側的方法
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在臺階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一週見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
另外，捶打「足三裡」「承山」，這兩個穴位每次捶打50下，每天捶打兩次，捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼，過幾天習慣了就不疼了。
祝你成功！
不要忘了，一個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
2樓：
也很想知道怎麼瘦腿，我已經堅持天天晚上跑步了，可是腿好像沒有細，聽說空蹬自行車會瘦腿，我也一直在做好像還湊合，不過見效慢並且要堅持！
3樓：匿名使用者
不吃晚餐~白天儘量吃西芹，因為很瘦腿~~
每天睡前刮痧腿部~
4樓：匿名使用者
不推薦鍛鍊。因為鍛鍊會使腿部的肥肉變成肌肉，造成跟難減掉。晚飯儘量在晚上6點前吃，少吃，晚餐最好不吃飯菜改吃水果。
推薦蘋果~吃**藥什麼的會造成抵抗力下降，所以不推薦，茶酵母不知道你聽過沒~經常喝~ 以及一個偏方——紅糖+酸奶+綠茶。比較難喝~
5樓：匿名使用者
我是在用歐碧泉的光纖什麼的**霜＾＾就光用腿部的，因為腿部的桔皮組織比較多．＾＾所以，用這些的大牌的**霜也還是不錯的＾＾
怎樣在一週內瘦腿。一個月以內也可以。
6樓：niko哩羽
雷公根不錯啊 還有 吃西瓜也減退呢
7樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
怎樣在一個月內迅速瘦腿
8樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
9樓：阿手書無愧
仰臥起坐：
1.平躺,雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
2.以小腹為中點，抬起上半身,同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。
3.回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
騎自行車：
1.平躺，雙腿彎曲抬起45度。
2.兩腿交替向前伸出，縮回。
3.腳向前踩，離地面保持在30度左右，保持5分鐘。這個方法能鍛鍊大腿和腰。
10樓：蘭州仁和
瘦腿前分清是水腫還是脂肪多：
腿粗一般有兩種情況，一種是脂肪多，一種是水腫，分辨的方法可用手指按按肥胖之處，如果一按就凹陷、久久不上來的就是水腫，反之回彈性非常好就是脂肪。對於水腫型肥胖，去除體內溼氣是關鍵，要經常吃點紅豆、薏米等去溼功能比較強的食物。
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選擇正確的運動方式：
不管何種**，運動是最健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，哪些運動能夠瘦腿呢？瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會使人的腿變粗，其實只要看看哪類運動員的腿又長又美就知道啦！
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「敲膽經」瘦腿：
腿部的外側其實就是膽經，即沿著褲縫處，如果此處肥肉堆積，說明膽經很可能不通呢。如果不通，我們就將它打通，也就能瘦腿了，怎麼敲膽經呢？將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實也不用介意次數，沒事時敲敲就好。
「敲膽經」不僅可以瘦腿，去膽囊疾病也很有好處呢！
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用擀麵杖推：
一般人的家裡都有擀麵杖，這個不僅能擀麵，還是瘦腿的好工具，坐在墊子上，將擀麵杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續推，每天推個100個，很快便看到效果了。有的人推時感覺到腿部非常疼痛，其實人的每條腿上有六條經絡，疼痛說明這裡經絡不通呢，經擀麵杖一推，經絡也就通了。
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刮痧瘦腿：
近些年，刮痧**比較流行，這其實是很有道理的，也是綠色的，腿部刮痧不見得非要去美容店裡，也可自己刮。方法非常簡單：買個刮痧板和刮痧油，在腿部**上塗點刮痧油，用刮痧板從上至下地刮就行了，在刮痧時，可能會碰到痛點、硬塊，就用手按摩、敲打，直至鬆軟即可。
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控制飲食：
控制飲食是一輩子的事情，一個人若食慾無度，很容易就變成胖子；如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、澱粉多的食物。
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怎樣在一個月內快速且有效的瘦腿?
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
12樓：匿名使用者
一、壓腿
壓腿動作
抄一步一步做
1)身體直襲立、眼看
bai前方，雙手放在腰間。
2)左腿向前du踏一步成90°，右腿zhi拉後往下壓，dao膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次
二、提腿
1)身體直立。
2)右腿支撐身體，左腿伸直往後提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。
三、跑步
雙手提高並與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。
提醒：跑步時，有意識地使用腹、胸、肩進行呼吸的呼吸法。在瑜伽 提高肺功能的呼吸法中，是能夠最多地攝入氧氣與能量的呼吸法
四、蹬腿
1)身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。
2)前腳掌用力往上蹬，並停留10秒到15秒後腳跟才下地。反覆練習20次。
五、踏步
踏步動作三步驟
1)張開雙腿站在磚塊上。
2)提起左腿，身體重心放在右腿。然後左腿用力踏在磚塊上，並立刻提起右腿。雙腿反覆練習30次。
13樓：匿名使用者
準備一bai卷醫用膠布，穿著襪子du，將膠布一頭固zhi
定於襪子外面，位dao置在腳踝回部位。取下襪子，將答膠布纏一圈，縫好固定，長期穿著，尤其是穿靴子的時候，可以有很好的效果。（親身嘗試了）：）
適合春天穿襪子卻又不露在外面的時候。應用中醫經絡原理。
一個月快速瘦腿 要親身經歷的
14樓：匿名使用者
親身經歷啊說給你聽
每天晚上睡覺之前按摩你的腿，就揉啊刮啊，用刮痧板可以但我沒有用。每天晚上20分鐘。堅持一個月絕對有效果，我自己就是這麼做的
這是比較懶的做法，還有一個更有效但比較累的，腿上裹保鮮膜爬樓梯，很有效果。
15樓：匿名使用者
西紅柿**法：
一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續進行一星期，一個月只可進行一次。
- 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可**？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致**。
每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
還有你也可以看看「mbljf」。在網上搜尋下mbljf就能找到哦！
怎樣在一個月內瘋狂瘦腿？
16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
17樓：噠噠噠
1--最常見的方法就是跑步
有一些朋友說為什麼他們跑步腿卻越來越粗了呢？？？
那是你沒有拉伸好，或者是短時間跑的太快造成的。
跑前熱身
先快走五分鐘，小跑三四分鐘完成熱身之後，在開始正式的跑步速度的把握
不要太快，持續30分鐘以上，跑步機上6.5~7.5km/h之間的速度跑步方法
初級間歇跑，最節省體力和時間，就是「3分鐘慢跑+1分鐘快跑＋1分鐘快走」如此來回 5~10 次
快跑是用最快的速度跑，這樣會比一般的長跑燃燒更多的卡路里。
2--從你開始決定瘦小腿那天起的1個月：
①堅決不能再碰高跟鞋；
②不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走；
③注意走路姿勢。
30天不間斷，每天下班回家之後就開始按摩小腿。
3--動作一：徒手深蹲
動作二：保加利亞單腿蹲
動作三：相撲蹲
動作四：剪蹲
動作五：臀橋
動作六：反向剪蹲
動作七：俄式屈腿
動作八：壺鈴搖擺
動作九：高腳杯深蹲
18樓：蘭州仁和
瘦腿前分清是水腫還是脂肪多：
腿粗一般有兩種情況，一種是脂肪多，一種是水腫，分辨的方法可用手指按按肥胖之處，如果一按就凹陷、久久不上來的就是水腫，反之回彈性非常好就是脂肪。對於水腫型肥胖，去除體內溼氣是關鍵，要經常吃點紅豆、薏米等去溼功能比較強的食物。
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選擇正確的運動方式：
不管何種**，運動是最健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，哪些運動能夠瘦腿呢？瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會使人的腿變粗，其實只要看看哪類運動員的腿又長又美就知道啦！
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「敲膽經」瘦腿：
腿部的外側其實就是膽經，即沿著褲縫處，如果此處肥肉堆積，說明膽經很可能不通呢。如果不通，我們就將它打通，也就能瘦腿了，怎麼敲膽經呢？將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實也不用介意次數，沒事時敲敲就好。
「敲膽經」不僅可以瘦腿，去膽囊疾病也很有好處呢！
請點選輸入**描述
用擀麵杖推：
一般人的家裡都有擀麵杖，這個不僅能擀麵，還是瘦腿的好工具，坐在墊子上，將擀麵杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續推，每天推個100個，很快便看到效果了。有的人推時感覺到腿部非常疼痛，其實人的每條腿上有六條經絡，疼痛說明這裡經絡不通呢，經擀麵杖一推，經絡也就通了。
請點選輸入**描述
刮痧瘦腿：
近些年，刮痧**比較流行，這其實是很有道理的，也是綠色的，腿部刮痧不見得非要去美容店裡，也可自己刮。方法非常簡單：買個刮痧板和刮痧油，在腿部**上塗點刮痧油，用刮痧板從上至下地刮就行了，在刮痧時，可能會碰到痛點、硬塊，就用手按摩、敲打，直至鬆軟即可。
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控制飲食：
控制飲食是一輩子的事情，一個人若食慾無度，很容易就變成胖子；如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、澱粉多的食物。
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夏天怎麼驅蟲啊，夏天怎樣驅蟲最有效
這個簡單。如果是蚊子的話，把它餵飽就好了。別的蟲子是因為趨光才進來的吧。那你就早早關燈睡覺，關好門窗，開上空調和周爺爺約會就好了啊tat。夏天怎樣驅蟲最有效 1 穿淺色衣服。眾所周知，深色衣服比較吸熱，這一熱就容易出汗，而蚊子最喜歡叮咬身上黏糊糊的人了。居家時，可以開著空調，穿寬鬆的長袖，這樣既不會...
夏天怎麼有效防蚊子咬啊？？夏天怎麼防被蚊子咬？
一 及時清除陽臺 窗臺的積水和保持室內環境衛生。由於蚊子具有喜水性，一些擺放在家庭陽臺 窗臺和露臺上不用的花盆 缸罐和酒瓶等都有利於蚊蟲的孳生，一定要及時清理。二 注意家庭的下水道和陽臺雨水管道的防蚊。經常用清水清洗這些地方，不用下水道的時候用紗網遮蓋，或者是將浸有殺蟲劑的軟木塞或者棉紗懸吊在下水道...
練瑜伽到底能不能瘦啊，要多長時間才有效果啊
瑜伽減脂可能效果會慢一點 熱瑜伽相對能好點 但是都要堅持 是的，但是要堅持，而且平時的飲食和運動也很重要 yogasala瑜塾 只做瑜伽不做其他的動作這個是很難 的 瑜伽不是用來 的，這個是用來鍛鍊人體的柔韌性和心法的你要是想 需要結合無氧運動和有氧運動相互結合進行鍛鍊的。無氧運動鍛鍊一次性持續時間...