1樓：北京國丹醫院
一、仰頭
1、端坐在凳子上，身體放鬆；
2、頭部盡力向後仰，一直到不能再仰下去為止，張嘴伸出舌頭，停留10秒；
3、閉上嘴巴，頭部回到原位，然後向前低頭，一直到不能再低為止，停留10秒。
4、如此重複動作30次。
這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習
二、扭頭 ：平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉，儘量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液迴圈，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉圈活動。
以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。
三、側彎曲
1、端坐在凳子上，身體放鬆；
2、頭部側向右邊，用力往下壓，儘量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒；
3、然後回到原位，換成側向左邊。
4、如此重複動作30次。這個動作可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。
四、按摩：洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。
早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液迴圈，然後再用手輕輕拍打脖子。晚上睡覺前在脖子上敷補水型**，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。
2樓：哎呀哥聊**
最有效的脖子子方法：每天堅持抱頭屈膝3分鐘，比跑步有效果
3樓：寧心醬丶
做一些面部提升運動，
（1）仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反覆進行10次。
（2）不移動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。
還可以用特效去脂精華液加以幫助，一般像 赫雅姿 的效果就不錯。
瘦鼻子的有效方法，瘦鼻子的最有效方法
迷途羔羊 瘦鼻子需要長久的堅持才有效果，在瘦鼻子之前，我們需要購置一些瘦鼻的藥物，畢竟完全依靠物理瘦鼻是非常困難的一件事，很多人在瘦鼻子前也應該多多去注意保養之類的知識，這樣才能最大的保障效果。timg 1 jpg 捏住眉間的山根,搭配瘦鼻藥物,使勁往上提,會讓整個臉部立體,並且有類似於開眼角的作用...
最好的瘦鼻子方法，瘦鼻子最有效的辦法是什麼？如何做到自然瘦鼻
丹丹啊啊 你好，希望我的回答可以幫到你，但其實我覺得你的鼻子如果不是特別大的話，你其實可以不用在意的，你可以通過化妝，俗稱的打側影來改變鼻子的形狀，但要是影響到你的形象的話，那是有必要進行改變的，但是你一定要選擇 適合自己的方法 用手按摩，另外呢，別經常用手弄鼻孔，這樣會把鼻翼成大。推薦 一種安全 ...
生髮最有效的方法，最有效的生髮方法是什麼，很
1 頭髮護理 頭髮是人體的重要附屬結構，因此，在平時，一定要細心呵護頭髮，當頭發處於溼潤狀態時比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當下燙髮 染髮等對頭髮的損傷也是相當大的，亦可導致掉髮。2 減輕壓力 壓力過大不僅能夠導致頭髮的快速脫落，還可導致身體發生多種疾病。壓力過重，會使得頭髮在較長時間段內處於休...