1樓：
我覺得想要在最短的時間瘦腿你可以練瑜伽，比如說我最近有在練的一套美麗芭蕾的瘦腿系列，我覺得效果真的是非常的好自從我練了一個月之後我的小腿明顯瘦了一圈。我的室友們都驚呆了。
2樓：暢遊在商海中的蝸牛
想要在短時間之內有效瘦腿的話，必須制定科學的瘦腿方案，不要去隨便在網上找相關的教程，直接找到一個健身房的健身教練和他拿一套組合動作回來，自己堅持每天鍛鍊一個小時就可以把腿瘦下來了。
3樓：奔波灞趙
在用餐方面一定要做到葷素合理的搭配，不能偏食營養的流逝。早上可以做一些慢跑，腿部拉伸，高抬腿之類的運動，不要過度的運動，以免肌肉拉傷。閒暇十分我們可以在看電視的時候做一些腿部按摩，或是做一些小腿拍打的運動，這樣做可以讓不少脂肪的消耗，從而達到瘦腿的效果。
4樓：海鷗牌小螺號
瘦腿最有效的方法當然是跑步了可以每天堅持跑步，然後最好半小時以上，在跑步之後要做一定的按摩，也可以在睡覺之前做一些瘦腿的瑜伽動作。你可以找一個健身房，然後做大量的運動啊。
5樓：一城煙雨
我覺得如果想要在這段時間內有效的瘦腿，一定要多運動，騎自行車很有效果，因為騎自行車我們都是在利用腿蹬自行車，對我們瘦腿幫助很大，還有就是可以做瑜伽來幫助我們瘦腿瑜伽裡面有很多瘦腿動作
6樓：有機生活倡導者
**最重要的是少吃，少吃還是少吃。其次是運動，保證每天的運動量。
通過**就可以把腿瘦下來。我山草藥酵素**，瘦下來之後，不只是腿瘦了，褲腰也鬆了。
有條褲子，買的時候穿上後，感覺腿部有點緊；瘦下來穿還寬鬆呢。
就靠山草藥酵素斷食**了。
7樓：芳芳
1、回與肩同寬。不必向前伸直，掌心相對。慢慢蹲下，直到小腿和大腿的肌肉都在緊繃收縮。
2、平躺在地上雙腿做自行車的動作。每天一到兩次。
3、平躺在地上，雙腿交叉側踢。動作做三組，每組用五分鐘。
8樓：高中數學小王子
用雷公根泡水喝。一天八杯，可反覆沖泡，很有用。建議試試。
做運動的話，不要劇烈運動，變成肌肉，更麻煩。
游泳對塑型很有幫助噢，
建議平時不要老是坐著不動，多走走路，不坐電梯，，多爬爬樓，對身體也很好。
9樓：百合花香香
1.慢跑。很多人擔心跑步會使腿變粗，其實長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗。
慢跑是最有效的瘦腿方法，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。2.給腿部做按摩。
健身操搭配按摩就是不二之選，可以臨睡前多做按摩，按摩是瘦大腿最直接最有效的方式，每天睡前堅持按摩，能去水腫，促進血液迴圈，增加腿部新陳代謝，加快脂肪的燃燒。
怎樣在短時間內瘦腿（一定要有效啊）
10樓：秋娛娛樂
左腿伸直
滾動骨盆後，左腳沿地面慢慢往前伸直。
鍛鍊腹橫肌、膕旁肌
骨盆與腰平放地面，臀部不移動也不抬高，動腿即可。
勾腳掌腳掌往後勾，與小腿呈直角，以加強大腿前側的施力。
伸展放鬆腓腸肌
腿部要有延伸的感覺，往前延伸到最遠。
吐氣抬腿
吐氣上抬與另一腿的膝蓋同高，感覺大腿的力量。停留2回呼吸。
鍛鍊(小腿)脛前肌、(大腿)股四頭肌、髂腰肌手掌心朝下較好施力。保持骨盆不動、肩膀放鬆。不抬臀部吐氣抬高，停留兩回呼吸，吐氣放下。若覺得很吃力，也可以僅停留一回呼吸。
吐氣往下
吐氣放回地面。吸氣沿著地面收腿回到滾動骨盆準備姿勢。換腿。左右各五次。
鍛鍊腹肌、膕旁肌
11樓：匿名使用者
運動的比較累，少吃主食吧其他正常吃，1個月就會有效果，米飯先減半，慢點吃一樣會飽，肚子會先瘦，真的有效果不會**，多喝點水。
12樓：匿名使用者
……**一定是長期堅持的，肉不是一天長的，也不可能一天減下去啊！
吸脂之後還要恢復呢
從基本的改變，改變你的飲食習慣，找一種適合自己的運動，配合小腿的按摩，最重要的是要持之以恆
13樓：匿名使用者
沒事就用手拍,我女友都是的,不錯
14樓：次白凝
全身都瘦了 腿也就瘦了
怎樣在短時間內瘦腿？
15樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
16樓：豬豬未央
我以前116,我堅持了一個月這一套方法,就只有98斤了!希望能幫助你!
1:選擇一種排毒產品:排毒養顏膠囊,腸清茶之內的!
堅持每天服用2:去買一碟健美操碟,kitty健美操不錯,時間持續50分鐘左右的.在這20天內每天晚上7.
8點左右跳!
3:最關鍵的一點,不要吃晚飯!!!!!!!!早中儘量少吃,如果不能堅持,那就先喝杯水吧!
4:每天8杯水,沒事就喝,**會越來越好的!
17樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
怎樣在最短時間內最有效瘦腿(大,小腿) 10
18樓：末滴v回
我覺得我這個方法蠻不錯的，前面輕鬆，後面就蠻難的了，你得堅持阿。
每天早上早點出去鍛鍊、或者和別人一起逛街，鍛鍊、逛街要一段時間，不能就一會（那樣沒有效果），鍛鍊、逛完了之後回到家，背挺直、半蹲彎曲90度，可以靠在牆上（注意一定要挺直）那樣蹲著最起碼5分鐘，如果你能堅持10分鐘也可以（就難在這裡）一定要膝蓋彎曲90度。
祝你早日瘦下來，多給點分啊謝謝！
19樓：夕夕睿
站，每天多站，同時要注意站姿；坐的時候雙膝要併攏緊貼，可以瘦大腿內側，最好的方式就去游泳，在水裡跑步，哈哈！真的很有效果！
怎麼才能在短時間內瘦腿
20樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
21樓：秋娛娛樂
左腿伸直
滾動骨盆後，左腳沿地面慢慢往前伸直。
鍛鍊腹橫肌、膕旁肌
骨盆與腰平放地面，臀部不移動也不抬高，動腿即可。
勾腳掌腳掌往後勾，與小腿呈直角，以加強大腿前側的施力。
伸展放鬆腓腸肌
腿部要有延伸的感覺，往前延伸到最遠。
吐氣抬腿
吐氣上抬與另一腿的膝蓋同高，感覺大腿的力量。停留2回呼吸。
鍛鍊(小腿)脛前肌、(大腿)股四頭肌、髂腰肌手掌心朝下較好施力。保持骨盆不動、肩膀放鬆。不抬臀部吐氣抬高，停留兩回呼吸，吐氣放下。若覺得很吃力，也可以僅停留一回呼吸。
吐氣往下
吐氣放回地面。吸氣沿著地面收腿回到滾動骨盆準備姿勢。換腿。左右各五次。
鍛鍊腹肌、膕旁肌
如何在最短的時間內最有效瘦腿
22樓：不惠利
其實想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。 所以首要的減腿計劃，然後在**。
23樓：灝規柦鍏佲櫅
可以用愛斯膠原蛋白果凍
怎麼樣才可以在短期內瘦腿？
24樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
怎樣可以短時間內瘦腿？ 5
25樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
26樓：
我有一個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。不過你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。
我的這個具體方法是：
1、想盡快瘦大腿，採用捶打大腿外側的方法
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在臺階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一週見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
另外，捶打「足三裡」「承山」，這兩個穴位每次捶打50下，每天捶打兩次，捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼，過幾天習慣了就不疼了。
祝你成功！
不要忘了，一個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
27樓：不端恭樂欣
看看電視上充斥的**機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的
有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。
**食譜(!)
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水
keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**一個月減10斤
只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
**食譜(2)
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少
.6.食物之烹調,減少用油
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！gh
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