1樓：務琛佳
應該是可以的。
堅持鍛鍊會促進新陳代謝，增強體質，並且骨骼肌肉也會很結實，對人體是有益無害的。
希望我的回答可以幫到你哦。
2樓：方圓感情世界
堅持運動可以提高免疫力。一定要堅持，千萬不要三天打魚兩天晒網。運動要科學，過猶不及。最後是好好睡覺，不熬夜。這樣才能有好的免疫力。
免疫力是最好的醫生，對於我們所有人，尤其是那些每年特別容易感冒的人來說，提高身體免疫力成為了迫切之需。那些拿著健身房年卡吃著昂貴的保健品每天熬夜的人，仍然感覺身體疲憊不堪可不是好兆頭，免疫力也一定不行。
做為提高免疫力之一的運動鍛鍊，不僅能夠**塑形，還能促進身體的血液迴圈，加速體內的新陳代謝，使毒素及時地排除體外。但並不是所有型別的鍛鍊都可以增強免疫力，骨骼肌運動能夠引起機體免疫功能發生改變，使身體產生抗體，還可以使殺傷性細胞數量減少，並削弱其殺傷能力。能增強免疫力的運動有，健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太極、爬山、健身操、羽毛球等，但要注意的是，鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。
運動要適可而止：一般人運動應以有氧運動為主，時間控制在30-60分鐘之間，以輕微出汗或脈搏120-140次/分為準。若身體患有一些疾病，則在選擇運動專案時應選速度慢、力量小的專案。
一定要循序漸進，以活動時無心慌、不氣短、不難受、可與人對話、運動後周身舒暢、耳熱面紅、心情愉悅為度。若以往沒有健身習慣，不宜一下就選擇高強度高運動量的專案，而應隨著身體及機能的提高逐漸加大運動量，在專案上可選太極拳、中速徒步走、健身操等有氧運動。
若運動過程中身體出現如下六大反映訊號，則表明運動過量，需適當減小運動量：
1、身體疲勞
2、口渴
3、食慾不振
4、噁心嘔吐
5、頭痛頭暈
6、精神壓抑
總之：合理運動是個寶，強身健體抗衰老。不管你是現在多大歲數，不管你之前有沒有運動的習慣，從現在開始堅持運動，你還有希望活得更久。
根據自身狀態，在一定的能力範圍內多多益善，終身堅持。
3樓：恛噫
是的，鍛鍊身體可以使身體個個器官都能得到運動，特別是鍛煉出汗的那種，可以把**裡的垃圾給排除來，然後洗個熱水澡，很爽
4樓：匿名使用者
是的，強身健體，免疫力高，不會生病
堅持跑步真的可以提高身體抵抗力嗎
5樓：弓魁
每天堅持跑步對免疫力有一定提高。只要是合理地運動，都是可以增強免疫力的。
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：跑步、步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，是提高免疫力的方法。
跑步的注意事項：
穿合適的鞋子：在跑步時，一定要注意挑選合適的鞋子，因為每個人的腳都不同，適合一個人的鞋子，可能對於另一個人就成了不適合的。所以買鞋時不一定是貴的就是最好的，適合才是最好的，可以到專業跑鞋商店挑選。
跑步頻率控制：跑步是一項全身性的運動。每次腳部踏地時就是一種重擊運動，所以要注意跑步頻率控制。避免運動不當引起的傷害。
擴充套件資料：
跑步的好處
**塑形，跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
保持年輕，堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能，運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
每天堅持跑步真的可以提高自己的免疫力嗎
6樓：弓魁
每天堅持跑步對免疫力有一定提高。只要是合理地運動，都是可以增強免疫力的。
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：跑步、步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，是提高免疫力的方法。
跑步的注意事項：
穿合適的鞋子：在跑步時，一定要注意挑選合適的鞋子，因為每個人的腳都不同，適合一個人的鞋子，可能對於另一個人就成了不適合的。所以買鞋時不一定是貴的就是最好的，適合才是最好的，可以到專業跑鞋商店挑選。
跑步頻率控制：跑步是一項全身性的運動。每次腳部踏地時就是一種重擊運動，所以要注意跑步頻率控制。避免運動不當引起的傷害。
擴充套件資料：
跑步的好處
**塑形，跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到**的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
保持年輕，堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能，運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
7樓：打工人優優
堅持跑步可以讓自己保持身材。跑步可以消耗自己多餘的脂肪，也可以**。很多人通過跑步來**或者塑形。
如果說可以每天堅持跑步，那對於保持自己的身材也是非常有益的。跑步可以鍛鍊自己的腿部肌肉，還可以運動全身。所以說很多的跑步運動員身材都是非常的勻稱的，還有的看上去非常的強壯。
因此，如果說想要保持良好的身材，可以每天堅持跑步。
堅持跑步可以讓自己體質增強。跑步除了可以塑造自己的身材，更重要的是可以增強體質。我們都知道，生命在於運動，只有運動才能促進體內血液的迴圈，加快廢棄物的排放。
跑步可以促進身體毒素的排除通過。流汗把我們體內的溼氣排出去。每天跑步還可以增強體質。
我們可以發現，經常鍛鍊的人比從來不鍛鍊的人患病的機率要少很多。鍛鍊可以促進體內物質的迴圈。所以說，如果有時間的話，我們還是可以經常抽出時間來跑跑步或者運動一下，那樣對於自己的生命健康也是很有好處的。
跑步作為一項全民性的運動，沒有場地的限制，幾乎在有路的地方都可以跑，但是在跑步前要做好熱身運動，不熱身可能會導致自己運動中受傷，重者可能傷到肌肉或者骨頭，另外運動還是要循序漸進，注意適量，根據自己的身體情況合理規劃，切記巨量運動，在運動後要放鬆身體，避免著涼。
8樓：匿名使用者
可以的,跑步會加快血液執行速度,排除身體的毒素,增強身體機能,從而實現免疫效果!但是每天運動的時間必須是你身體所能承受的,時間太長,你會有牴觸心理!生命在於運動,堅持才能實現目的!
9樓：匿名使用者
每天堅持跑步可以通過汗腺把毒素排出體外，特別是夏天或者是剛過了冬天，人的脂肪組織會積累一些溼毒，可以通過排汗把毒素排出體外。
另外跑步可以增強身體機能，還你一個矯健的身體，增加人體因子的活躍度。一個經常跑步的人，自身抵抗力都不會差
10樓：匿名使用者
可以的！凡是體育鍛煉都可以增強人的免疫力！像我們不是專業的一定要適度。。。
11樓：梨不錯
每天堅持跑步是可以提高自己的免疫力的
運動可使中性粒細胞急劇升高，細胞中的干擾素，可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和t淋巴細胞的活力，而這些細胞可以吞噬病毒。在運動時，干擾素的分泌比平時要增加一倍。
人們可以進行健步走、慢跑、跳繩、游泳、乒乓球等運動，但是一定要是中等強度運動，太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
另外，靠運動提高抵抗力不是「臨陣磨槍，不快也光」，須持續運動12周，免疫細胞數目才會開始增加，抵抗力才會相應增強，這種說法來自美國阿帕拉契州立大學的三項研究，他們發現，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。這種運動只要心跳加速即可，即最好是有氧運動
堅持鍛鍊可以提高身體的免疫力，每天的跑步時間最好在30分鐘以上，能達到心慌出汗的樣子，效果是最好的。
堅持運動能提高抵抗力和免疫力嗎
12樓：
堅持適當的運動能提高免疫力。加上飲食均勻對保證身體健康很好的幫助
13樓：匿名使用者
能，不過要注意運動後保暖，特別是冬天，很容易感冒的
14樓：帥帥的花
正常情況下適量運動可以提高身體素質。
15樓：敏敏情感答疑
人生貴在運動，運動能提高免疫力，可以增強免疫力增強體質。提高個人的身體素質
多鍛鍊是怎麼增強免疫力的？
16樓：匿名使用者
適當的體育鍛煉可以很好地調節人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。通常，堅持每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相應提高。如果運動量太小，則不足以達到調節免疫功能的效果。
運動過量，則會導致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發一些潛在疾病的危險。 此外，每天有適量的體育鍛煉，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液迴圈，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。 快樂地體育鍛煉是體育運動專家的建議是：
重點選擇有氧運動。如健步走是最安全的鍛鍊方式之一，每天最好持續走30分鐘，可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後**速度。不太習慣鍛鍊和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
其他如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根據個人實際情況來選擇。
17樓：微薇健身日記
每天鍛鍊增強免疫力，向前彎腰拉伸，腰好身體才好，一起動起來
18樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
堅持運動的人免疫力還是很低，是什麼原因？應該怎樣提高免疫力？
19樓：
如果你經常跑步，很多人意識裡都覺得跑步運動可以提高機體的免疫力，達到增強體質、預防疾病、促進身心健康的目的。但是，你有沒有考慮到運動量這個問題。比如時不時進行大強度跑步運動或者對於初跑者對初始運動強度不適應，都有可能發生免疫抑制反應，也就是會引起身體的免疫力下降的情況。
這些就是大量運動之後容易感冒的原因，並非是因為出汗著涼，而是免疫系統受到了抑制。只有長期有規律的有氧運動，才對免疫系統有積極作用。
總是運動但免疫力就是上不去，還有可能是因為選擇的運動專案強度過大的問題。長期的低強度運動，才能提高免疫力。而大多數運動的高強度都反而會損害免疫力，這會引起糖皮質激素對免疫系統的負向調節，抑制免疫。
導致淋巴細胞凋亡，使免疫力急劇下降。
力量訓練姿勢掌握不對，重量過大，容易損傷骨關節和肌肉。但耐力訓練更危險，不但損傷關節，易誘發運動性心臟病猝死，急性腎衰竭猝死，尿血是很常見的，運動性營養不良，缺鈣，貧血等，因運動時間過長，消耗過大，而造成的內臟損傷。
因此，要運動結束後至少6小時內不要去醫院等病人密集區，也儘量避免人群聚集場所，以免被感染。另外，要減少運動之外的精神和身體壓力，壓力會增加皮質醇的釋放。合理科學的運動才會有積極作用。
運動能提高免疫力嗎？怎麼快速提高免疫力？
選擇適合自己的運動方式如游泳 跑步 瑜伽等，並注意堅持鍛鍊，可以提高機體免疫力。由於不同的人身體素質不同，因此在選擇鍛鍊方式時，可以根據自身情況，選擇適合自己的運動方式，找準適合自己的運動方式以後堅持進行鍛鍊，可以提高機體免疫力。一些常見的運動方式有游泳 慢跑 瑜伽 健步走等，這些運動方式對大多數人...
吃靈芝真的可以提高免疫力嗎
紅苕藥 靈芝只是養肝。護肝的中藥。對於。酒精肝。黃疸肝炎。肝癌。肝熱。能夠舒肝利膽。挺好的。提高免疫力。只能是對運動。多跑步。加強心肺的能力。 澳怡康是我 靈芝自古以來都有扶正固本的作用，幫助提高身體免疫力，增強機體抗病能力，靈芝種類雖多，但赤靈芝是藥用價值最高的，我國最早的藥學專著 神農本草經 也...
如何提高小孩免疫力 增強免疫力打什麼針可以嗎
最好不要。增強免疫力最好還是採用食療保健科學飲食的方法多鍛鍊。免疫力針是卡介素多糖核酸，人血丙球。長期它會破壞人體的免疫系統。就好比口渴喝海水一樣，短期有益但長期有害。加強營養。母乳餵養好，能增強小兒抗病能力。小兒剛斷奶時，要注意選擇營養豐富 葷素搭配 容易消化的食物，如肉 魚 蛋 豆類和新鮮蔬菜等...