1樓：qiy英小球
選擇適合自己的運動方式如游泳、跑步、瑜伽等，並注意堅持鍛鍊，可以提高機體免疫力。
由於不同的人身體素質不同，因此在選擇鍛鍊方式時，可以根據自身情況，選擇適合自己的運動方式，找準適合自己的運動方式以後堅持進行鍛鍊，可以提高機體免疫力。
一些常見的運動方式有游泳、慢跑、瑜伽、健步走等，這些運動方式對大多數人都適宜，患者可以根據自身情況，選擇自己感興趣且適合自己的運動方式，堅持進行體育鍛煉。在鍛鍊過程中注意防護，避免造成機體的損傷，這樣可以增強機體抵抗力。
2樓：番茄味雞腿堡
當然是可以提高免疫力的，需要控制飲食，多吃蔬菜，注意鍛鍊身體。
3樓：港島妹妹
運動能提高免疫力。多喝水可以快速提高免疫力。
4樓：匿名使用者
當然提高免疫力，控制飲食，多吃蔬菜，注意運動。
怎樣通過運動提高免疫力？
5樓：漫閱科技
適當的運動對於增強免疫力是很有幫助的。
中度及重度的運動可以增加免疫力，但是長久持續的運動卻會降低免疫力，因為持續運動後，血漿中的氨酸濃度降低，血中葡萄糖濃度降低，自由基及前列腺素會增加，進而影響淋巴球的功能，降低了免疫力。
有氧運動，增強免疫力。鍛鍊的型別包括有氧運動和無氧運動兩大類。有氧運動指大肌肉群的運動專案，包括散步、慢跑、原地跑步、游泳、爬階梯、騎自行車、划船、滑冰、跳舞、打籃球、打網球、打羽毛球。
有氧運動時體內代謝有充足的氧氣**，可以提高人體的攝氧量，提高心肺功能。無氧運動包括舉重、短跑等專案。運動時體內代謝處於缺氧狀態。
這種運動可以增長肌肉，但對心臟無益，還會導致血壓增高。因此提倡做有氧運動。
合理運動，增強免疫力。每個人在有氧運動時脈率都有一定的範圍，所以運動強度也因人而異。運動前首先要科學計算出在運動中有助於提高自己免疫力的心跳數：
利用(220-年齡)×(60%～70%)這個式子，求出的區間數即為最合適自己的運動心跳數，然後根據這個心跳數來選擇最適合自己的運動。健身運動的主要原則是：有氧運動，大肌肉群，規則、重複的方式，每週3～5次，最好每天1次，每次持續30～60分鐘，每次活動的能耗為1005.
6～1257千焦(240～300千卡)，循序漸進，然後保持一定的活動量和強度，這樣就可達到健身及增強免疫力的目的。
過度運動會使免疫力下降。增強免疫力的適度的運動量為每週3次有氧運動，太高強度與密度的運動(每週5次或更多的有氧運動)反而會讓免疫力下降，主要原因是過度運動破壞了自身的免疫系統，從而致使免疫力下降。
6樓：敏敏情感答疑
人生貴在運動，運動能提高免疫力，可以增強免疫力增強體質。提高個人的身體素質。
提高免疫力有什麼運動方法嗎？
7樓：雅飛飄香
發燒、咳嗽，個體差異明顯，部分轉陰後自我感覺體質下降，身體無力。
做好個人防護不僅是保護自己，也是對他人負責，更是每位市民共同守護常態化疫情防控安全的最好方式。對普通公眾來說，除了在密閉場所需要戴口罩外，當處於人員密集的露天廣場、劇場和公園等室外場所時，也需要佩戴口罩。免疫力並不是一成不變，一般來說，即使是身體健康的人，在經歷過持續的疲勞和緊張後，也會出現免疫力降低的情況。
現在的人動不動就感冒、咳嗽、過敏。小毛病不斷，就是典型的免疫力低下的表現。
適當的運動能增強人體脾腎功能，幫助人體獲得更強的免疫力。
不過，靠運動提高免疫力不能只靠突擊。
每天1個小時的運動，持續運動12周，免疫細胞數目才會開始增加，免疫力才會相應增強。運動有助於激發和改善免疫力。最佳的提高身體免疫力的運動鍛鍊是每次30分鐘～60分鐘的中等強度運動，每週5次左右，長期堅持。
運動者主觀感覺呼吸、心跳明顯加快、微微出汗，這時的運動強度基本上達到中等強度了。中等強度有氧運動包括慢跑、騎車、使用健身器械等。
良好健康的心態有利於保持免疫力。在目前疫情影響下，很多人由於生活壓力，造成長期的負面情緒，
運動能提高免疫力嗎？
8樓：落雁飛
常運動能夠加強身體素質，能夠提高免疫力，少生病。
9樓：ym愛傑哥
運動可以提高免疫力。
一般來說，通過運動可以直接提高免疫力。運動也能加大能量的消耗，使體內的脂肪減少。運動使身體末梢血管的阻力減小，可以降低血壓，維持正常的血壓，通過運動對血壓有好處，對心腦血管系統有良好的影響。
通過運動也可以間接提高身體的免疫力。運動也能增強身體的五大素質，即心肺耐力、身體成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韌性，這樣有助於減少多種非傳染性疾病，特別對心腦血管更有益。運動也能改善心理狀態，有助於消除焦慮。
因為焦慮的時候抵抗力會下降，所以減少心理的壓力，對抵抗力都有提高作用。運動也可以增加肌肉，運動本身可以降低血清胰島素，使胰島素的敏感性增強，保證糖代謝正常，因為伴隨著血糖的增高，抵抗力就會下降，通過運動改善胰島素抵抗，能有助於提高抵抗力。運動能夠養成良好的生活習慣，良好的生活習慣對提高身體的免疫功能同樣有利。
10樓：硝煙
在日常生活當中適當的進行一些比較舒緩的體育鍛煉，有助於提高人體的免疫力和抵抗力，能夠促進人體的新陳代謝。而且在運動的過程當中，身體區域性堆積的脂肪會慢慢的被消耗，能夠避免出現肥胖。進行有氧運動，不僅能提高人體的免疫力和抵抗力，而且還可以增加人體的肺活量。
想增強免疫力，除了運動以外，在日常生活當中還可以通過調整飲食來做輔助**，可以多吃一些含維生素、蛋白質以及礦物質比較豐富的食物。但在平時也需要避免過度勞累長時間熬夜以及長期的抽菸喝酒，不良的生活習慣也會導致人體的免疫力和抵抗力逐漸下降。所以在日常生活當中，一定要避免這些不良的生活習慣。
專家提示：運動可以提升免疫力。運動可以促進人體的新陳代謝，同時還可以消耗脂肪，不但可以提高身體的免疫力，而且還可以起到**的作用。
除了運動可以提升免疫力以外，還可以通過調整飲食等方法來增強免疫力，比如多吃一些含鈣量以及維生素、蛋白質比較豐富的食物。
11樓：仁者的時候
適當的運動才能提高免疫力要根據個人自身的素質和條件。
12樓：伯鴻博
運動能夠提高身體的免疫功能，一方面是直接通過運動達到目的，另一方面運動也通過多方面間接提高身體的免疫力，通過長期的鍛鍊，使得細胞免疫和體力免疫功能提高，增強防止各種感染性的疾病，降低腫瘤的風險，運動也能促進能量的消耗，造成機體熱能負平衡，減少身體的脂肪，通過運動也能夠減少末梢血管的阻力，降低血壓，維持正常的血壓，通過運動對血壓有好處，對心腦血管系統有良好的影響。
能夠增強免疫力的運動種類非常的多，比較首選的就是一些有氧運動，通過有氧運動鍛鍊，可以幫助鍛鍊肢體的協調能力，能夠改善身體的血運，可以增強身體的免疫力，常見的主要包括以下幾種：
在平時可以通過慢跑或者是散步，跳繩，瑜伽鍛鍊，或者進行健美操，打太極拳，打羽毛球，這些都是比較常見的有氧運動，可以促進血液迴圈能夠幫助身體維持正常血壓，運動還可以促進能量消耗，可以減少身體的脂肪，控制體重，對於提高身體的免疫力都有很好的幫助。
提高身體的免疫力，除了運動之外，還要注意適當的給身體補充營養，蔬菜，水果，瘦肉，優質蛋白類的食物應均衡攝入，這樣才能更好的增強身體體質。
運動也能增強健康相關的身體素質，包括五大素質，即心肺耐力、身體成分、肌肉力量、肌肉的耐力和柔韌性，這樣有助於減少不僅是多種非傳染性疾病，特別對心腦血管更有益，運動也能改善心理狀態，有助於消除焦慮，焦慮的時候抵抗力會下降，而減少心理的壓力，對抵抗力都有提高作用。
運動也可以防止**過程中體重減少，也就是能增加肌肉的量，運動本身可以降低血清胰島素，提高胰島素的敏感性，避免出現糖代謝的紊亂，因為血糖增高抵抗力會下降，通過運動改善胰島素抵抗，能有助於提高抵抗力，而且運動能夠養成良好的生活習慣，良好的生活習慣對提高身體的免疫功能同樣有利。
13樓：帳號已登出
可以 運動可以提高免疫力。
一般來說運動可以直接提高人體的免疫力 運動，也能加大人力的消耗從而使體內的脂肪減少。
運動可以降低血壓 維持正常血壓 通過運動對血壓有好處。
通過運動的好處有 增強身體的免疫力 肌肉 身體力量 運動也能改善心理狀態 有效幫助鬱悶 焦慮。
因為焦慮會導致免疫力下降 所以運動是非常可以幫助減緩焦慮 可大大提高人體的免疫力。
運動能夠養成好的習慣 良好的習慣可對身體的免疫力大大提高。
14樓：星盈
當然可以，生命在於運動。
運動能提高免疫力嗎？
15樓：匿名使用者
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來入侵的任何異物，如細菌、病毒等。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
能使免疫細胞增多。
運動是能使免疫功能細胞總數短暫升高，幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。
因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。
可以讓體溫升高。
在運動時是能讓體溫得到升高的，而體溫升高是有利於提高細胞對於病毒、細菌的吞噬效果的，能幫助身體阻止原微生物的入侵，抑制其在體內繁殖和擴散，從而能提高身體的抵抗力，增強體質。
但並不是你運動了就能提高免疫力的。像偶爾的運動與過度的運動都不僅不能起到提高身體免疫力的效果，反而可能會傷害身體。只有長期的堅持適量規律的運動，才能提高免疫力。
科學的運動做法是每週鍛鍊3-5次，每次運動時間控制在40-60分鐘，運動強度不宜過大。而且要持續運動12周可能才會有免疫力提高的效果，在12周後仍需要繼續的堅持運動。
16樓：匿名使用者
運動可以提高人體免疫力，通過長期的鍛鍊，使得細胞免疫和體力免疫功能提高，增強防止各種感染性的疾病。但是需要注意的是，我們需要長時間堅持適量運動，而不是三天打魚，兩天曬網。適量的中等強度的運動有利於我們提高人體免疫力，比如：
健步走、慢走、跑步、跳繩、游泳等。與此同時，我們還需要保持良好樂觀的心態、充足的睡眠、飲食營養均衡。
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