1樓：五歲抬頭團
1、保證全面均衡的營養攝入，才能夠維持身體所需的營養以及微量元素的需求。因為許多微量元素都與人體非特異性的免疫功能有關，微量元素一旦缺乏，免疫力則會下降；
2、注意勞逸結合，現代社會生活節奏不斷加快，很多人工作強度過大，不注意休息，或是年輕人過度沉迷於享樂，都會對健康有所損害，平時注意加強身體鍛鍊。中醫講，正氣存內，邪不可幹，有一個強勁的體魄，免疫力自然會提高；
3、避免暴飲暴食，戒菸戒酒；
4、保持心情愉快，生活中難免有不開心的事情發生，我們要學會自我調整，保持心態的健康。比如常見的帶狀皰疹，它的**是皰疹病毒侵犯神經，其實很多人體內都有皰疹病毒的潛伏，為什麼有些人發病，而有些人不發病，一旦人體免疫力下降，比如較長時間鬱悶，或身體體虛時，免疫力就會降低，這個時候很容易引起疾病的發生。
2樓：庠序教孝悌義
鍛鍊身體可以提高免疫能力
這是一個非常好的辦法
如果不想鍛鍊還要提高免疫能力
那麼也應該控制自己的飲食
並且多吃一些營養品這樣也能夠提高自己的免疫力。
3樓：匿名使用者
平時可以嘗試吃一些有益的保健品，像草姬靈芝孢子就挺不錯的， 補充營養 。
4樓：知足常樂
除了鍛鍊還有就是有規律的生活，早睡早起，多吃一些新鮮蔬菜和水果。
5樓：匿名使用者
像草姬靈芝孢子就挺不錯的， 提高機體免疫力。
6樓：
除了鍛煤，增加跑步健身房，正確健康的食品食物，正確地生活方法，早7點，晚十點，這些可以提高兔疫力的方法。
7樓：匿名使用者
還有飲食規律以及科學健康！
8樓：藤覺由從雪
增強免疫力10法
1.飲食均衡。每餐飯營養要全面，品種多樣化，應有一些基本營養素：
蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸等。這些是營造身體免疫力的基本營養。少吃過於精細的食品，因為精細食品缺乏許多營養素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎。
3.喝奶。奶是消化系統的朋友，能增強身體免疫力。
4.經常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體。
5.不要過多食用甜食和糖。因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應。糖可促進皮質醇的分泌，而皮質醇則是抑制免疫機制的激素。
6.不要喝酒精飲料。酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。
7.不要吸菸。吸菸會向身體輸送一些有害的化學物，破壞維生素c，因為維生素c是身體抗氧化的一個要素。
8.經常食用捲心菜。這類蔬菜富含維生素c和很強的抗氧化元素，能提高身體的免疫力，同時還有助於預防癌症。
9.食用優質油脂，保證身體對脂肪酸的需要。身體是不能製造脂肪酸的，因此，應在飲食中為身體提供優質油脂。
脂肪酸能保護細胞，幫助細胞同外界進行交換。植物油和魚油是優質油脂。每天食用10g
優質油脂就能保證身體對基本脂肪酸的需要。
10.補鋅。補鋅可以一箭雙鵰，一方面可以促進白血球數量的增加，另一方面可以抑制病毒的生長和深入。海產品富含鋅，其中以貝殼類居首位。
除了鍛鍊，還有什麼增強免疫力的好辦法？
9樓：藤覺由從雪
增強免疫力10法
1.飲食均衡。每餐飯營養要全面，品種多樣化，應有一些基本營養素：
蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸等。這些是營造身體免疫力的基本營養。少吃過於精細的食品，因為精細食品缺乏許多營養素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎。
3.喝奶。奶是消化系統的朋友，能增強身體免疫力。
4.經常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體。
5.不要過多食用甜食和糖。因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應。糖可促進皮質醇的分泌，而皮質醇則是抑制免疫機制的激素。
6.不要喝酒精飲料。酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。
7.不要吸菸。吸菸會向身體輸送一些有害的化學物，破壞維生素c，因為維生素c是身體抗氧化的一個要素。
8.經常食用捲心菜。這類蔬菜富含維生素c和很強的抗氧化元素，能提高身體的免疫力，同時還有助於預防癌症。
9.食用優質油脂，保證身體對脂肪酸的需要。身體是不能製造脂肪酸的，因此，應在飲食中為身體提供優質油脂。
脂肪酸能保護細胞，幫助細胞同外界進行交換。植物油和魚油是優質油脂。每天食用10g
優質油脂就能保證身體對基本脂肪酸的需要。
10.補鋅。補鋅可以一箭雙鵰，一方面可以促進白血球數量的增加，另一方面可以抑制病毒的生長和深入。海產品富含鋅，其中以貝殼類居首位。
10樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
那就是補充身體的微量元素，例如多補充一些蛋白質，鈣等等
11樓：
肯定有別的方法呀，如果說不吃什麼東西，光鍛鍊身體的話，身體也是虛的，如果說想增強免疫力，可以嘗試每天吃不同的東西，比如說第一天早上可以吃黑米稀飯加牛奶，一個小時之後再吃一個蘋果，午餐你可以吃牛肉燉土豆，搞一個小時之後再吃一根香蕉，或者說一個梨子，晚上的時候你可以吃蘿蔔燉羊肉，可一個小時之後再吃點哈密瓜，或者說橘子，第二天你可以嘗試早上吃包子或者饅頭，然後水果，然後再幹煸黃鱔，然後再吃水果，然後晚上可以吃豬腳燉竹筍，總之，每天的飲食不重樣，再加上水果的話，你的免疫力會不斷的**的
12樓：小c熱點
飲食方面可以多攝入蛋白質維生素
有些藥物也可以增強免疫力
然後就是養成健康的好習慣，戒掉壞習慣，比如戒菸戒酒保持良好的心態
除了做運動之外,還可以怎樣提升免疫力？
13樓：隨唐耕拍
說起免疫力，運動是必須的，我記得在大學期間，自己的專業屬於旅遊方面，當我們帶團出去旅遊的時候，先不管景點如何，但遊客的安全及健康必須是放在首位，所以自己專門修了關於健康方面的課程，今天看到這個問題，也想和大家分享一些自己的觀點和經驗。
分享之前，首先得了解什麼是免疫力，所謂免疫力，通俗一點說就是我們身上的“防禦戰士”，當有害細菌入侵我們身體的時候，它就會把這些有害細菌清除，而當體內出現有害物質時，它也會第一時間把它清除掉。所以人的免疫力就具有防禦功能。
在科學發展的今天，既然是人體的“防禦戰士”，那大家可能就會有疑問，能不能通過外界力量，幫助它實現“升級”，就比如給它帶上爐火不能燒“盔甲”，讓它永遠不會受到損害，這其實是可以通過很多途徑進行“升級”的。
讓我們先看看有哪些方式可“升級”免疫力：
第一種：常規運動。運動可以增加免疫力，對於大家來說並不陌生，之所謂我會提到運動，其原因是免疫力的增強，與運動離不開，運動可以排除體能無用的細胞，特別是我們運動的時，只要出汗，就會感覺全身上下有一股異味，其實大多數是體能排除的“雜物”。
就像一個機器，只有不斷使用和清洗，它才不會生鏽。
運動建議：要達到運動免疫的效果，建議每天至少要鍛鍊一個小時以上，而且每週至少要鍛鍊5-6天，每次鍛鍊以出汗為佳，但要根據自己的身體狀況進行鍛鍊，比如慢跑、游泳、打球、騎自行車等等，一般建議老年人不要進行高強度的運動。
第二種：作息時間。我在以前，因工作需要，就會常加班寫方案，比如獲得策劃、年終總結、文案編寫、廣告設計等等，都會日夜不停加班，所以，難免習慣了夜晚的生活，白天就很少有靈感，也很難靜下心做工作，所以當時我就很消瘦，有時候還覺得自己體力不支。
其實這些都是作息不規律的結果。
作息建議：根據個人經驗，一個人無論再忙，也要調整自己的作息規律，因為自古人體就是白天干活夜晚睡覺，這是人類繁衍自今演化的結果，必須得遵循，我們可按照以下幾點作息①早上6:30開始起床，可飲微量的開水，及時排除體內雜物。
②大約7:30-8:30開始早餐，我一般是在8點左右開始早餐，用完早餐後就去上班。
③9:00-10:30是工作效率最高的時候，此時可以按照一天中的工作進行安排，做重要的事情，這樣到了下午就不用擔心工作做不完或疲倦，④中午可適度休息或睡眠30分鐘或1小時，及時放鬆心情。
到了下午就開始檢查工作，及時完成當天的工作，避免操心過度，導致大腦疲勞。下班後，回家吃飯，慢步鍛鍊30分鐘左右，回家洗澡休息，或看書等等休閒活動，可放鬆心情，夜晚儘量不要看刺激性電視或電影，保持大腦清醒，睡眠充足。特別提醒不能久坐。
一般在1小時左右要活動活動。
第三種：飲食習慣。我以前常習慣“餓了”再吃，常會出現營養不良，精力不集中等等，後來有了女朋友之後，生活就開始規律了，才發現原來的很多身體反應都消失了，雖然以前讀書的時候學過相應飲食習慣課程，但書本離開之後，也就忘記了飲食的重要性。
飲食建議：建議規律飲食習慣，比如要吃早餐，不能餓肚工作，容易消耗大腦，出現疲倦等等，比如就像我們常說的早上清淡營養，中午七分飽要吃好，晚飯三分飽就好，夜宵不要吃辛辣食品等等，這些都是很好的飲食習慣，比如過於油膩的食物要少吃，油炸食物也要控制。
綜合以上，建議大家養成健康生活的習慣，雖然可以通過各種方式“升級”免疫力，但是在實際生活中，並不是每樣都能夠做到，只有平時養成習慣，才會有意識去完成這些日常的生活習慣，當把每一件事當做習慣之後，也就不會覺得辛苦和麻煩，相信會給自己一個健康的身體和靈魂。
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