1樓：善良
6種最好的降血脂食物 膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅。其實，除了持之以恆的運動之外，調整飲食也可以降血脂。其中6種食物最有效。
1.早餐一碗燕麥粥。 每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。
燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豌豆湯。
每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 3.
晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4.每天吃半個洋蔥。 洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
5.用橄欖油做食用油。 橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。
選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。 6.每天一個蘋果。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
2樓：**風格
血脂高都是吃出來的，所以不管住自己的最，什麼辦法都是徒勞的，如果你想降血脂的話我給你幾個方法，
控制食物，不僅控制分量，還要控制吃什麼，
一般油膩和含脂肪的就不要多吃了，多吃點青菜，木耳，等，也可以吃些含糖低的水果增加飽腹感，
還有種去油的方法就是喝茶，一般就是比較好點的 ，如 九 葉 籃，可以去除腸壁上的但膽固醇，
運動就不說嘞，是必須堅持的，
這是個比較長的過程，雖然有點慢，但是健康有效
3樓：櫻花雨不落
從自身：調整飲食，改善生物鐘，加強鍛鍊。
這些不用說既然要降血脂是應該基本做到的，除此之外，還可以喝喝 九葉籃
都是可以的！
4樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享一個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
5樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
6樓：木魚醫生
玉米鬚煮水喝可以降血壓降血脂。
怎樣才能降血脂
7樓：唐山興邦管道工程裝置****
降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
降血脂方法二、
加強體力活動和體育鍛煉
運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。
降血脂方法三、
避免過度緊張，情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
降血脂方法四、
對飲食**及體育**確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物。
1、他汀類：例如洛伐他汀、血脂康等，這類藥物主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，並有抗動脈硬化效應。適用於**以膽固醇升高為主及混合型高脂血症。
2、貝特類：例如吉非羅齊，主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適於高甘油三脂血
8樓：宛如昨日
方法/步驟
降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
降血脂方法二、
加強體力活動和體育鍛煉
運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。
3降血脂方法三、
避免過度緊張
情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
4降血脂方法四、
對飲食**及體育**確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物。
1、他汀類：例如洛伐他汀、血脂康等，這類藥物主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，並有抗動脈硬化效應。適用於**以膽固醇升高為主及混合型高脂血症。
2、貝特類：例如吉非羅齊，主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適於高甘油三脂血癥。
9樓：木魚醫生
玉米鬚煮水喝可以降血壓降血脂。
10樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
11樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享一個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
12樓：39健康網
高血脂的症狀並不典型，即使患上，短期內也不會出什麼大問題，但長久下去容易引發心臟病、腦血管疾病和腎臟疾病等，危害不小。
13樓：
要想降血脂，最好的方法就是，管住嘴，不吃大魚大肉，含脂肪多的食物，邁開腿，太天天堅持體育 鍛鍊，沒每天堅持鍛鍊1個小時，血脂就會慢慢降下來的。
14樓：匿名使用者
對於高血脂患者來說，多吃蔬菜能夠推動糞便和腸內積物蠕動，增加腸液，清潔腸道，促進脂質代謝，從而起到降壓降脂的作用，但這不等於說不能吃肉，雞蛋啥的，關鍵要有節制，應少吃或不吃過於油膩的高脂類食物，對降血脂有好處的
15樓：公西幹
您好，血脂是人體內重要的化學物質，主要包括膽固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，載脂蛋白a等。高血脂對於人體內的危害主要是引起心腦血管不良事件的發生，如腦卒中，冠心病，心絞痛，心肌梗死等。為了預防或延緩心腦血管不良事件的發生，有效的把血脂控制在正常範圍內，具有非常重要的。
16樓：淌躥諍止等仲
總膽固醇正常範圍3.12－5.72mmol/l，超過上限為血脂高。
甘油三酯正常範圍0.4－1.7mmol/l，超過上限為血脂高。
高密度脂蛋白正常範圍1.04－1.96mmol/l，低於下限為血脂高。
低密度脂蛋白正常範圍1.53－3.45mmol/l，超過上限為血脂高。
食療方：信和安堂·蟲草花。開水浸泡，當茶飲，常服。
17樓：匿名使用者
降血脂，首先是多食素少吃葷，飯後百步走，每天做一些體育運動，如慢跑、羽毛球、游泳等活動，消耗熱量，減少體內多餘能量轉化為脂肪。
18樓：來自九鯉湖乾淨的加菲貓
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。3、減少甜食或碳水化合物的攝入：
攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
19樓：善的良仁
一是平時注意飲食。二是加強運動。
20樓：風待葬2號
血脂異常與飲食、生活方式密切相關。降血脂的方法首先要改善生活方式，改善的方式如下：
1、要控制體重，適當運動；
2、飲食方面，多吃含有碳水化合物的蔬菜、水果，少吃含脂質高、膽固醇高的動物內臟。
在改善生活方式的同時，要看有沒有高血壓、冠心病等疾病，如果合併這些疾病，還需要加用調脂藥物進行**。但不論是否選擇藥物**，一定是要做好生活方式和飲食習慣的改變，這更重要。
21樓：支春楣
降血脂有三種方法
第一種就是“藥物**”，很多人常常會採取這種方法但是藥物** 也有弊端，有的藥物有***，而且會有依耐性第二是“食療”通過吃一些降血脂的食物來降低血脂洋蔥，花生，玉米，燕麥，雞蛋，牛奶都可以。
第三是在“運動**”運動可以降低血脂，血壓，血糖所以要堅持鍛鍊，
在以上的方法中搭配著喝九葉藍】效果會更佳。
22樓：石門光影
1.控制高脂飲食
2.服用降脂藥
3.適當運動
23樓：匿名使用者
通過飲食控制降低高血脂——這是降低血脂的最主要和最有效的方法。
1）宜食低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。
2）選擇降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3）減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
2、加強體力活動和體育鍛煉——運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解。
3、減輕體重——肥胖是引起血脂增高的重要因素，對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重。
24樓：匿名使用者
你好，降血脂沒有最好的辦法，只有適合自己的方法，高血脂不是一下子能控制的，也不能完全依賴藥物，以下我給你的建議，希望能幫得到改善你的血脂過高的問題。
一、降脂食品
1.限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類
2.嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
二、降脂水果
1、蘋果
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
2、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
3、香蕉
香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用
4、獼猴桃
獼猴桃是含有維生素c、e、k等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品
5、荔枝
荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
三、降血脂茶
1、山楂荷葉飲
山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。
2.、亦舒堂：火麻茶飲
萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳 、黃精、火麻仁、番石榴果，瑤族百年配方，9種藥食同源原料科學搭配而成。效果更好，不要自行搭配，
3、枸杞菊花飲
枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。
四、運動降脂
1.控制總能量的攝入，保持理想體重；可根據您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉專案，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。
吃核桃能降血脂嗎，喝茶能降血脂嗎
祿祥源 北京 科技發展 常吃核桃可以減少血液中膽固醇的含量。核桃的藥用價值很高，中醫應用廣泛。祖國醫學認為核桃性溫 味甘 無毒，有健胃 補血 潤肺 養神等功效。神農本草經 將核桃列為久服輕身益氣 延年益壽的上品。唐代孟詵著 食療本草 中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。宋代劉翰等著 開寶...
吃什麼能降血脂和血糖
吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果可以吃含糖量低的水果，如青蘋果 柚子 草莓 櫻桃，獼猴桃等，但要注意量，建議在餐前半小時到1小時食用。每餐主食定量 防止血糖波動過大 主食以蕎麥 燕麥 玉米麵等粗糧為主 富含膳食纖維，延緩血糖吸收 足夠優質蛋白 人體每日必需 早晨一袋牛奶 無糖 即...
土豆能降血糖嗎，土豆真的能降血壓 降血脂 降血糖嗎？
土豆是一種含有碳水化合物較多的食物同時也含有較多其他的營養素。有人將土豆代替主食做為減重 降糖的食物，有一定的依據，因為土豆含有糖水化合物但同時還含有較多的其他的營養素等，糖水化合物為機體提供能量的同時又為機體提供了穀類主食所不能提供的其他營養素，但也不能過量 糖尿病人少吃土豆也是對的，因為土豆含有...