1樓：
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
7.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試
2樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
3樓：momo背影
如果是冬天的話，應該的睡得冷了，注意保暖就可以了
4樓：為禰墮落
抽筋一般是人體缺鈣了，吃點鈣片吧。
男生晚上睡覺時為什麼小腿會抽筋 5
5樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
6樓：風血刃
缺鈣，受涼。建議多運動，睡覺注意保暖，平時揉揉抽筋地方周圍的肌肉，腳底有事沒事也揉揉。
7樓：龍之羽飛
缺鈣了 買點鈣片吃 晚上喝杯奶再睡覺 很快就會有效果
8樓：墨竹丫頭
那跟性別無關，很有可能是缺鈣了，建議你補鈣。
9樓：爭議與裁判法律實務
鈣質流失或者運動過量，肌肉酸性物質太多或者著涼了
10樓：牌鬼
是不是在冬天時頻繁些，應該是因為腿放在放面受涼了或是因為缺鈣。
11樓：紫程
如果是在十五六歲的時候應該是缺鈣。
12樓：黑毛大叔
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
睡覺時為什麼會腿抽筋？
13樓：成都川蜀血管瘤研究
腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。睡眠姿勢不好。
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
14樓：檸檬愛美
您好，腿部
抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
15樓：系信皋水
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收
16樓：將憶梅僑寶
慢慢伸直之後別動，一會兒就好了，一般是缺鈣啊，不過一般過了十八週歲就不怎麼會抽筋了
17樓：北京前海頸腰椎病醫院
你也可做區域性肌肉的熱敷,按摩,加強區域性的血液迴圈,如果還無改善,你就應到醫院檢查**.
18樓：匿名使用者
睡覺時腿抽筋提示需要補鈣了！
19樓：匿名使用者
明顯說明，你缺鈣。藥補不如食補，平時多喝骨頭熬湯，
有一偏方，用熱甜酒衝雞腸子吃，我小時候也這樣，吃了就基本不會抽了。
20樓：手機使用者
不小心睡扭了
也可能是缺鈣
21樓：武佳
鈣中鈣高鈣片 一口氣上五樓不費勁
22樓：匿名使用者
應該是缺鈣了.我懷孕的時候有時也會,後來補了鈣就好了.我吃的是凱思立,口感不錯,有香橙味,又方便,一天一片,是咀嚼片.
23樓：
要補鈣啊！
白天的運動量不要過大！
24樓：手機使用者
可能是你睡覺得時候涼著腿了，或是你這天的工作太累造成得
25樓：王情晴兒
有時候睡覺的時候，小腿會突然出現抽筋，為何會出現這種情況？
26樓：邗桃少溫文
血鈣偏低的情況下著涼，腿就會抽筋。平時注意補鈣，睡覺時注意腿部保暖。
27樓：闞壽扶經綸
睡覺前用熱水泡泡腳.
28樓：柴鋒沙荃
晚上注意彆著涼，在適當的補一些鈣
為什麼睡覺時腳會抽筋？
29樓：倪向彤僕嵐
我以前經常抽筋，後來看了書知道是因為晚上我腳沒有蓋被子，受涼了，或者是飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
現在就好多了，你看看下面的吧！
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
30樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
為什麼晚上睡覺會腳抽筋?
31樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
32樓：僕迎海
我也有過同樣的經歷，我聽說這種狀況應該是和缺鈣有關，另外就有可能是天冷的時候晚上腿部或者腳受涼了。再有就是多做一些體育鍛煉，會有好處的。最後祝你身體健康。
33樓：匿名使用者
缺鈣了；抽筋時，建議你立馬站起來，踮起腳尖，蹦倆蹦，多等下，就不會繼續抽了（防止第二天腿筋疼痛）。
34樓：匿名使用者
缺鈣了 上醫院檢查一下身體的含鈣情況
35樓：匿名使用者
一般是缺鈣，
還有就是白天運動太劇烈了，休息一下，泡泡腳
缺鈣就補鈣
36樓：浮游童話曉晏晏
缺鈣了。該補鈣。多運
動。就小事一樁。
晚上睡覺的時候為什麼會腳抽筋？
37樓：匿名使用者
我說不清楚是什麼原因 但是這個問題被我碰到 恭喜樓主 你有救了 你要給我加分 呵呵
我大概17歲的時候 一年初夏（凌晨還有點冷）到4 5 點鐘 小腿僵硬疼痛 疼得大叫 無法忍受的痛苦簡直 我以為是腳沒蓋到被子受凍了 後來該著被子還是那樣 而且基本是凌晨 4 5 點鐘時間
後來 別人教我一個辦法 很簡單很簡單 睡覺之前 打大半桶熱水 要很熱很熱的最好 腳放進去泡（腳放進去水滿最好） 一直泡到水涼 （可能會比較燙 你堅持不動就會好多了的） 堅持了一個月 到現在6 7年了 從沒**過
這個方法簡單 易行 低成本 不受場地限制 綠色 環保 效果好 呵呵
要是沒有效果你記住我的名字來找我扯皮
38樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
39樓：盛美媛拱君
人太疲勞，在睡覺時由於白天興奮點較多，晚上會做夢，而導致人體肌肉無法得到很好的放鬆，一直處於緊張狀態
睡前喝點牛奶就會好很多了
40樓：匿名使用者
白天站立過久，或劇烈運動，使肌肉疲勞。
為什麼晚上睡覺有時候腳會抽筋？
41樓：衣以鬆紫美
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
為什麼晚上睡覺會腳抽筋，睡覺時為什麼會腿抽筋？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水...
為什麼睡到半夜小腿會抽筋，睡覺時為什麼會腿抽筋？
12歲正是身體生長髮育旺盛期，這時要注意補充各種營養素，如果小腿抽筋很有可能是缺鈣引起的，可以補充含鈣豐富的食物，比如牛奶每天一杯，另外做適量的戶外運動 每天不少於1小時 適當的晒晒太陽可以補充維生素d，對鈣的吸收有很大的幫助。其它比如肉類，蔬菜水果類要保證充足，祝你健康 抵抗力下降，要補補鈣，做踢...
晚上睡覺時，腳像抽筋一樣的抖，是怎麼回事呢
一.抽筋學名為 肌肉痙攣 muscle cramp 是指肌肉突然 不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬 疼痛難忍。夜間抽筋 night cramp 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活...