1樓：
是頸椎病的初期。自我運動** 6、頸部運動：頭向前傾十y次，向後仰十y次，向左傾十e次，向右傾十z次。
然後緩慢搖頭，左轉十h次，右轉十l次。 1、搖動上t肢：左臂搖動二t十e次，再右臂搖動二b十j次。
7、抓空練指；兩臂平伸，雙5手2五p指作屈伸運動，可作五l十l次。 7、區域性按摩：可於c頸部、大b椎穴、風1池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反4應點上k進行揉按、推掐。
8、遠道點穴：在手3背、足背、小d臀前外側、小e腿外側尋找壓痛點。於t此反4應點施點穴按摩。
7、擦掌摩腰：將兩手4掌合併擦熱，隨即雙7手4磨擦腰部，可上i下a方2向擦動，作五i十m次。 4、掐捏踝筋：
兩手8變替掐捏足踝後大q筋。 7、用拇、食指掐揉人w中8穴。 1、提揉兩耳；用手4提拉雙8耳，然後搓揉，待耳發熱為1止6。
每日8可自行施術一p次。手5法由輕漸重，以0能忍耐為1度。依法施術，一m般5-6月3即可見1效。
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2樓：
頸椎病的前兆，不要久坐。多活動
坐久了，左臀部的筋疼是什麼病
cf一錘定音 根據您描述的看，可以有兩種情況，一種是長期坐姿不對，引起的區域性肌肉的勞損和痙攣，壓迫坐骨神經，導致出現大腿外側疼痛，臀部痠痛。一種考慮為腰椎椎體的病變，導致壓迫坐骨神經，出現症狀。腰部聽到響聲但不痛的韌帶的鈣化或是肌肉的勞損造成的。指導意見 建議如果尋求醫療方面的幫助，建議先進行影像...
脖子疼怎麼緩解呢，脖子疼怎麼快速緩解？
健康小韓 1.多進行按摩 很多時候出現脖子疼的現象，不用太擔心，可能是由於勞累或者是睡覺姿勢不當而導致，這個時候如果情況不是特別嚴重，可以自己先進行按摩，尤其是可以輕輕地按摩頸椎部分，這樣可以起到緩解作用，大約一天就可以恢復。2.可以多運動 在辦公室久坐也容易出現脖子疼症狀，尤其是脖子保持一個姿勢不...
脖子疼，怎么辦，脖子疼，怎麼辦？
脖子疼痛 不舒服要引起注意，切不可大意。因為此症狀是頸椎病的早期表現特徵。一般多是因為頸部經常處於屈曲位或伸展位，頸部肌肉過度疲勞而造成的，如低頭 仰頭或頸部保持一個姿勢時間太長 長期伏案工作 看電腦 電視等等 睡覺姿勢不正確，枕頭不合適或反覆落枕。頸椎病 緩解脖子 肩膀的酸脹 僵硬 疼痛什麼方法好...