1樓：
朋友你好！我建議你：吃完午飯去泡一把澡，做做下活（請人捶捶腿、骼臂等），再做做腳底按摩等，而後好好睡一覺，你會感覺很舒服的，疲勞就全沒啦！
你可一試沒有***的！我疲勞時這樣一做就解決了！祝你心情愉悅，身體安康，一切順利！
怎樣緩解疲勞?
2樓：健十**官方客服
疲勞平時可多吃以下食物來緩解疲勞：
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
3樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
怎樣解除疲勞?
4樓：涵er愛
舒舒服服泡個熱水澡，加點鹽更能有效地讓你神清氣爽。
在辦公室或家裡薰點精華油，香氣怡人，亦能令人精神煥發。
疲勞之餘聽點輕鬆的**，靜靜地閉目休憩，也會讓你全身放鬆，恢復活力 。
1、平時工作忙碌，飲食不合理，身體和心理都得不到及時合理的休息，這時會從心理和身體上面都感覺很累，身體上的疲勞帶來心理上的疲勞，而心理的疲勞反過來加劇身體的疲勞。
2、解除眼睛疲勞：採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。
要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度 上班時間的調節 上班時，工作1到2個小時，可以適當休息10-15分鐘，利用這個時間站起來走一下，或者閉上眼睛，暫時不要想事情，用手輕輕按壓一下太陽穴，揉一下眼睛。
3、在工作當中，也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁，對於暫時的放鬆有益，而且牛奶可以補充蛋白質等營養，本身就具有抗疲勞的作用，果汁可以補充維生素c，而維生素c可以緩解疲勞。
4、游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。澳大利亞人在忙了一天之後，很可能正在泳池裡盡情地游泳，以消除疲勞、健身和洗澡。游泳之後，他們會舒舒服服地躺在長椅子上，慢慢地品嚐鮮甜的果汁。
怎樣緩解疲勞??
5樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
6樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
7樓：臧禹樊俠
.肌肉放鬆法
體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、痠痛靈等。
2.飲食補充法
營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。
3.按摩消除法
按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最後再輕推、抖動。
4.休息恢復法
在稍事休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽**。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。
對於消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。
對於心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣洩和調整，使心理恢復平衡。若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、**，**一旦去除，疲勞自然也就解除了。
8樓：哇00185鑫
維生素c的抗疲勞功效是眾所周知的。此外，它還有助於增強免疫功能（抵抗病毒入侵）。 而 獼猴桃、柑橘類水果（如橙、檸檬、柚子），紅色水果（如草莓、覆盆子），色彩鮮豔的蔬菜（如白菜、西紅柿、青椒等）都含有大量的維生素c。
你可以多吃點這樣的水果
怎樣減少疲勞？
9樓：清學岺叢己
有很多辦法的
比如說多多鍛鍊啦。如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
還有要攝入足量的維生素和鐵質，多吃吃水果很有好處的~
如果是精神疲勞，可能是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。
10樓：蓋寄雲騫
第一,保證睡眠,這是消除運動之後疲勞的前提條件,如果在睡眠充足的情況下,運動就不那麼容易疲勞了。
第二,用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉,可以對肌肉進行放鬆,起到很好的整理效果。
第三,運動之後洗個熱水澡,對消除疲勞也是很有幫助的,水溫差不多在40攝氏度左右,差不多洗20-30分鐘吧,效果很好的。
最後,運動後熱量的消耗是很大的,所以最好在運動後及時的補充營養,蛋白質,維生素之類的,所以多吃水果蔬菜對消除疲勞也很有幫助。
怎樣解決疲勞，怎樣解除疲勞
消除疲勞 1 如果長期乾重活的兩手痠累，那麼可將兩手掌相合，來回快速撮動，使掌心產生強烈的熱感 約搓10 12秒鐘 最後將已發酸的雙手搖動8 10次。2 如果您的頭部發脹，感到疲勞，就請您坐直後，把頭使頸向後仰，用力拉動頸肌，使頭在這種狀態下堅持10 15秒鐘，如此反覆幾次。3 如果緊張而兩眼發酸，...
怎樣可恢復疲勞，怎樣解除疲勞
在日常生活中，抄由於工襲作節奏快 生活壓力bai大 學習緊張，容易導致 du疲勞，如何zhi能快速緩解疲dao勞呢？我給大家簡單介紹一下 第一 保證充足的睡眠，保證充足睡眠，對緩解疲勞是非常必要的。如果長期熬夜加班，這樣容易導致疲勞 睡眠不足，因此要保證6 8個小時以上的優質睡眠，才能緩解疲勞。第二...
眼睛疲勞有什麼好方法解決，眼睛容易疲勞用什麼方法解決
注意用眼適度，用眼時間不宜過長，注意眼部清潔，注意感光刺激，當出現用眼疲勞的時候要及時休息，經常做眼保操。如果嚴重去醫院看看，平時要注意用眼習慣，多吃蔬菜水果，才能保證眼鏡正常分泌液體保持眼部溼潤就不會那麼不舒服了。不要近距離長期看一個地方，比如上網，看電視。早晨和下午適當的做做眼保健操。病情分析 ...