1樓：匿名使用者
夏天天氣悶熱，每個人都容易疲勞，這是不爭的事實。那麼，為什麼夏天特別容易疲勞呢？通過諮詢相關醫學和營養學專家得知：夏天疲勞多是因為缺乏b族維生素所致。
�� 由於b族是水溶性的，極易通過汗液、尿液等途徑快速流失，而夏天炎熱，飲水多，流汗多，排尿也多，b族流失也就更多；另外，很多人喜歡喝咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料解困，而咖啡因則需要消耗大量的b族；還有，腦力活動和精神緊張本身就要消耗很多b族，這也是白領、學生、司機等更易疲勞的一個重要原因。
�� 疲勞的主要原因就是機體能量**不足。b族參與和促進能量代謝，b族的攝取不足，產生能量的碳水化合物就無法完全燃燒。要使全身細胞產生能量，足夠的b族是不可或缺的。
b族又稱「士氣維生素」，顧名思義，對保證精力充沛是很重要的！
�� b族是一個群體，包括10多種維生素b，b族具有共融性，單獨補充一種或幾種是沒有什麼作用的，最好選擇天然完整的食物**補充。美國著名營養學家阿德勒•戴維斯在《吃的營養科學觀》中說：「事實上，只有四種食物中含有完整的b族，即酵母、肝臟、小麥胚芽及米糠，尤以酵母含量最豐富，比例最合理，酵母也是幾乎唯一具優質蛋白質和完整b族於一身的天然食物」
�� 營養學專家艾爾•敏德爾則建議，「對於下午容易覺得疲累、沒有活力，需要咖啡、濃茶、甜點振奮精神的白領族，可在兩餐之間飲用營養酵母加果汁，以有效補充體力、消除疲勞。」
�� 據悉，在日本很多公司、學校和**機關，夏秋季的下午上班之前都有必須喝含營養酵母飲料的規定，目的就是為了消除疲勞、保持旺盛的精力，提高工作和學習效率。
2樓：藥娘_小嘰
每天泡杯檸檬綠茶~
綠茶抗氧化，防副射，**，美白。
檸檬提神，抗疲勞，補充維生素c.**。
為什麼炎熱的夏天人容易疲勞
3樓：匿名使用者
夏天炎熱了，會流汗，汗液中含有大量的mg鹽、ca鹽和na鹽。肌肉缺少鹽分就會鬆弛下來的，流汗之後又會變得口渴。天熱了**表面血管舒張，而且**呼吸加劇。
而且溫度一高，人體各器官就會加速運作。
這一切現象都會讓你變得疲勞哦。
夏天人為什麼容易犯困,有什麼提神的好方法??
4樓：匿名使用者
夏天了，大腦容易缺氧，所以就容易犯困啦。
解決夏天犯困的方法：
1.補充蛋白質 暫時提神。
對於一些平時很少吃肉，靠吃蔬果等來**的族群，則疲倦不已又非工作不可時，喝些雞精、蜆精等產品，會有不錯的提神效果。
2.維他命b群 均衡一下。
缺乏維他命b群的人，常會感覺疲倦不已。對這類平時飲食不均衡的人而言，極度疲倦時補充維他命b群，就會有救急的效果，可暫時消除疲勞、應付工作，但根本之道，還是要飲食均衡。
3.保健食品 與醫師討論。
要迅速恢復體力，還要看體力差的原因為何。如果是疾病引起，**才是根本的方法；但有些保健食品，也可一試，可能可以暫時恢復體力，應付工作。建議在醫師的指導下使用。
4.花草茶 易焦慮者可試試。
有些容易緊張焦慮的人，當緊張或焦慮急性發作起來，此時只要紓解情緒，就可以放鬆肌肉、消除疲勞。但紓解不易，如果平時已就醫服藥，則趕快吃藥，可減少焦慮感、紓解情緒，連帶的疲倦感也消失；如果未曾就醫服藥者，則不妨試試紓緩情緒的花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等。
總結一下：疲勞主要是與腦內壓有關。例如抽菸之後，大腦難受，就是由於大腦內環境紊亂有關，所以，提神健腦的產品好壞是能否將紊亂糾正平衡過來。長期大腦疲勞還需要注意睡眠，營養。
如果要求在短時間迅速緩解疲勞，讓大腦保持清醒，建議可以使用外用貼劑，它簡單又有效，就是使用外用的提神醒腦貼，直接貼在額頭或者頸後衣領下就可以了，起效迅速，提神作用達4小時以上，還能消除犯困後的難受感，而且不影響學習工作，方便又實在。例如冰激提神醒腦貼等外用類貼劑。
5樓：匿名使用者
因為夏天溫度高 人體在這種情況下容易疲勞甚至虛脫 所以人需要用睡覺來調整。
6樓：匿名使用者
有睏意是說明你累了，累了就睡吧。
夏天人為什麼容易疲勞
7樓：匿名使用者
正所謂：春困 、秋乏、夏打盹，所以疲勞是正常的。
8樓：匿名使用者
主要是睡眠不足導致的。
夏天為什麼人容易覺得疲勞？ 詳細�0�3
9樓：清1風
「春困，秋乏，夏打盹」，在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夾雜著煩躁和無力，排山倒海襲來，一擊即中，直接催眠。
夏天由於人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後可。
能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消。
耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精。
神不振、昏昏欲睡。
夏天流汗過多和犯困也有一定的關係，不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情。
況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常執行受到影。
響，使人感到倦怠無力。
最簡單的「解困」秘訣還是堅持晚上 11 點前睡覺，中午小憩15-30 分鐘。適當的小憩。
會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放鬆身心。人在睡覺的時候新陳代謝低，如果午。
覺睡太久，醒過來的時候不容易調整好，反倒會讓人感到無力。
另外應該進行適當的辦公室鍛鍊，辦公室一族應該每隔1-2 小時就要起身活動一下，讓。
眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起。
到舒筋活血的作用。
對於身體電解質紊亂的，要適當喝些鹽開水或者提神飲料。民間常用的喝咖啡或濃茶提。
神的方法也很有效。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有些人喝了後會頭痛，建議這類人可。
以喝茶提神。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀。
時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。適當補充鉀。
元素有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。一些含鉀元素。
較高的防困食物：
1、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
2、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。
3、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山。
藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
4、海藻類，含鉀元素相當豐富，如紫菜、海帶、羊棲菜等，因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、
紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶/ 肉等都是夏季補鉀菜餚的上品。
夏天容易犯困的原因以及應對夏困的方法有哪些
10樓：y神級第六人
1、晝長夜短。
夏季由於晝長夜短，人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又熱又長，晚上涼快些，有人就把一些活動安排在晚上，加上晚上時長本來就短，人們的睡眠就少了，這樣一來，生物鐘紊亂了，白天就容易犯困。
2、高溫出汗多。
白天溫度過高汗多，使人體大量排汗導致疲勞、精神不振、犯困的現象發生，時常感到精神不振、昏昏欲睡。在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常執行受到影響，使人感到倦怠無力。
3、脾胃相左。
脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。吃飯過後血糖升高，大腦供血不足，也會困。通過兩種方法來改善：
一是調整作息，規律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達到健脾的功效。專家特別推薦了一些有健脾化溼功效的食材：淮山藥、茯苓、薏米等。
4、季節生物鐘。
季節關係造成的生物鐘調不過來，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，適應四季更替的能力差，造成心理方面調整不過來，不過這是極少數的例子。
5、疰夏現象。
夏天人們的胃口會差些，或者是有些人想趁夏天**，吃得太清淡了，蛋白質等營養攝入量不足，而我們工作活動甚至說話都要消耗能量，營養不足，引起身體負平衡，讓人四肢無力，沒精神，總想打瞌睡。
6、溼熱。夏天天氣比較溼熱，是容易傷津耗氣的季節。「暑」是夏天的主氣，為「陽邪」，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易產生犯困、乏力、氣短、汗多等症狀。
中暑狀態可以持續很長時間，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。
有什麼方法，可以解除夏天疲勞呢？
眼睛疲勞有什麼好方法解決，眼睛容易疲勞用什麼方法解決
注意用眼適度，用眼時間不宜過長，注意眼部清潔，注意感光刺激，當出現用眼疲勞的時候要及時休息，經常做眼保操。如果嚴重去醫院看看，平時要注意用眼習慣，多吃蔬菜水果，才能保證眼鏡正常分泌液體保持眼部溼潤就不會那麼不舒服了。不要近距離長期看一個地方，比如上網，看電視。早晨和下午適當的做做眼保健操。病情分析 ...
夏天解暑有什麼好的方法
吳興悅音 你好，夏季解暑可以通過以下幾種方法 一 夏季解暑降溫之喝綠茶。科學有研究證實，綠茶可以清熱消暑 提神清心 降火名目 清心除煩等功效，是炎熱的夏季必備的飲品。二 夏季解暑降溫之吃西瓜。西瓜是夏季必備的水果，味甜多汁，而且營養還豐富，吃西瓜可以除煩止渴 清熱解暑，而且還有美容 的功效，下班回到...
為什麼夏天人容易犯困和容易頭暈，為什麼夏天人容易犯困，渾身無力呢？
頭暈，很多人認為是小毛病，餓時會頭暈 經期前後會頭暈，蹲久了站起來會頭暈。間中頭暈，應無大礙。不過，如果長時間頭暈，就當小心，因為可能是重病的先兆。感冒時，可能會附帶有頭暈的病徵，部分女性有時會將血虛與感冒混淆，因為兩者都有疲憊 頭暈 作悶徵狀。血虛的情況，容易在女性懷孕期間出現，貧血者亦經常有此問...