1樓：匿名使用者
便祕要養成良好的飲食習慣，按時吃飯，不吃辛辣少吃，早上起來空腹一杯溫的淡鹽開水，多吃水果蔬菜雜糧高纖維的實物，養成良好的排便習慣，不憋便等，謝謝採納！！！
2樓：
便祕的人一般都是腸道蠕動的比較慢，這樣的人需要多運動，鍛鍊一下身體。再就是多吃香蕉，火龍果，芹菜，地瓜等這樣的富含粗糧纖維的食物，有助於緩解便祕啊！
3樓：匿名使用者
多吃點蔬菜水果是肯定的，最好也不要久坐，不過最快的方法就是買點通便藥，推薦便啦啦，我家老媽吃了幾次排便順暢了很多，心情都好了
吃什麼可以緩解便祕?
4樓：木兮寫作分享
緩解便祕有一個最簡單的方法那就是多喝水，因為喝水就相當於給我們的腸道起到了沖刷的作用，所以經常喝水就可以很好的幫助我們緩解便祕，特別是在早晨起床的時候喝一杯水可以幫助我們更好的排出體內的垃圾，更加利於我們早晨排便，不過這裡需要注意的是，早晨起來如果想喝水的話我們儘量要喝溫水，千萬不要喝涼水或者過熱的水，因為兩種水都會影響我們的腸胃，只有溫水才適合我們沖刷腸胃。當然除了這種方法之外，還有以下幾個方法也可以幫助我們緩解便祕：
1、多吃水果
有很多不愛吃水果的朋友經常會發生便祕的狀況，這是非常正常的一種現象，因為水果當中富含大量的維生素和水分，如果長期不吃水果的話，很容易讓我們的身體變得缺乏這些維生素，所以我建議便祕的朋友應該多吃一些水果和蔬菜，這樣不僅可以很好的補充我們體內所必須的水分，還可以緩解便祕的狀況發生。
2、少吃辛辣的食物
辛辣的食物經常吃會導致我們便祕，這是由於辛辣的食物會讓我們的身體上火，而上火之後就非常容易導致便祕，因此在生活當中如果特別喜歡吃辣的話，我們確實應該適當的控制一下自己，但是這並不代表我們完全不吃辣，因為辛辣的食物偶爾吃也會給我們身體帶來好處，特別是辣椒還對於抗癌有著一定的效果。
3、多運動
如果我們發現自己長期沒有運動而產生便祕的話，那麼很有可能是我們缺乏運動而導致讓我們身體發生便祕的情況了，這個時候我建議大家應該根據自己的實際情況為自己制定一個運動的計劃，並且長期的堅持下去，就可以改善這種狀態了。
5樓：趣緣到肝棋煥
建議養成每天大便的習慣，多吃水果和蔬菜，建議養成每天大便的習慣，應是平時壓力過大，要保證充足睡眠，清淡飲食。
配合谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便祕，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便祕症狀，幫助胃腸功能恢復，同時並注意保持充足的睡眠與休息，增加飲水量。
吃什麼食物可以緩解大便乾燥？
6樓：中周的世界
大便乾燥還腹脹？不妨多吃這2種食物，可以清腸排便，有助於消化
7樓：夢羽
建議每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善。
大便乾燥的原因很多，喝酒頻繁、起內火、熬夜、情緒不穩定、運動量過大、疾病等都可以引起大便乾燥，關鍵要對症引用適當的方法。飲酒頻繁建議少飲或不飲，待大便正常後再考慮；熬夜要增加睡眠，多吃水果；情緒不穩要控制好自己，多喝開水或食用補水食物；運動量過大要多喝開水、飲茶、多吃水果等，再補充睡眠；多種疾病都可以引起大便乾燥，建議看醫生，用藥**後解決問題。大便乾燥本身不是病，是一種生理反應，但與身體好壞有直接關係，它表明體內缺水（這個和多喝水無關，關鍵是吸收不了），需要引起關注。
同時，解大便時切忌用力，否則肝門會引起不適或破裂，導致痔瘡的。
8樓：home打油打醬油
這個建議多吃含纖維素的食物，因為纖維素可以加速腸道蠕動，如韭菜、芹菜這些，便祕情況嚴重的話建議可以早上起床空腹喝兩勺火麻油，對便祕有顯著效果，平時用點蜂蜜泡水喝，很不錯的。
9樓：匿名使用者
「祕」原來是讀「bi」
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
10樓：擁泉添夏
多吃點新鮮的蔬菜或水果就會改變乾燥問題
11樓：西安軍醫學肛腸
想要讓便祕有所改善，我建議你幾個方法:(1)在每一天中要喝水量不低於1500毫升，(2)注意飲食方面，多素少葷，清淡飲食，忌辛辣。(3)每天早晚喝一杯葛鬱金片水，原生態，幫助腸道蠕動，潤腸通便，葛鬱金含有豐富可溶性纖維素和植物多糖完美結合能清腸火，排腸毒，去腸脂，物理有效改變便祕，堅持三兩天，將會輕鬆排便。
12樓：濮普74125聚聚
大便乾燥的話，建議多吃一些富含膳食纖維的食物，可以擴張腸道，介紹幾樣潤腸食物，希望能對你有幫助，如芹菜、苦瓜、綠豆、蘋果、蜂蜜、火麻油等，芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物，可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。火麻油：
就亦舒的火麻油來說，可以潤燥滑腸，還能去肝火，便祕情況嚴重，還可早起空腹喝兩勺火麻油。
13樓：悶騷無敵真寂寞
大便乾結常見於大便次數較正常減少，飲食結構不合理以及日常飲水少引起的。
推薦谷益舒常清茶是以荷葉，決明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑葉為原料。可起到潤腸通便，消食健胃，適合長期便祕、排便不暢的人群使用。
改善自己的飲食習慣，辛辣的東西也不要吃，這也是預防便祕的重要的一方面，比如：辣椒、大蒜、蔥、花椒等，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃鹽醃、煙燻、火烤和油炸食物，堅持低脂肪飲食。
14樓：
富含纖維素的食物，適當的補充些life-space益生菌，可以促進腸道的消化吸收。
15樓：匿名使用者
喝了碧生源常潤茶以後不過半個小時就有效果的，我家親戚有喝的，也可以試著多吃些纖維素多的食品，比如粗糧，還有綠葉蔬菜，便祕就會改善的。
16樓：紅木
吃聽一般都說吃香蕉可以緩解，然後嗯流食
17樓：young餜槉餜槨
便祕一定要多吃水果蔬菜，保證每天的喝水量，嚴重者可以喝暢拉酵素，很多老鐵詳解過，膳食纖維和酵素含量特別高，對便祕特好。另外，保持心情愉快，適度運動也很重要！
便祕要吃什麼食物可以緩解？
18樓：手機使用者
便祕的食物選擇 (1)多食產氣的食物，如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。 (2)應禁忌菸酒，辛辣的食物。 (3)多吃含維生素的食物，如粗糧、酵母、豆類及其製品等。
(4)多吃吸水性強的洋粉凍、果凍等。 ●便祕一日食譜舉例 早餐：牛奶麥片粥(牛奶250克、麥片50克)，玉米麵發糕(玉米麵50克)，煮雞蛋(雞蛋50克)，拌芹菜(芹菜50克)。
午餐：米飯(大米100克)，瘦肉炒蘿蔔(瘦豬肉50克、蘿蔔150克)，玉蘭片炒肉海帶(玉蘭片50克、海帶50克、肥瘦肉50克)，西紅柿雞蛋湯(黃瓜50克、西紅柿50克、雞蛋25克)。 晚餐：
玉米碴粥(玉米碴50克)，標準粉饅頭(標準麵粉75克)，豆腐乾炒芹菜(芹菜100克、幹豆腐50克)，涼拌豇豆(豇豆100克)。 全日烹呼叫油30克。 以上食譜含熱能1866千卡(7800千焦耳)。
●便祕食療方 (1)胡桃粥：胡桃10個，粳米100克。①將胡桃肉搗碎、粳米洗淨。
②粳米、胡桃肉放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。
(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。①黑芝麻放入鍋內，用文火炒香。
桑椹、麻仁洗淨後，放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文煮20分鐘，去渣留汁。②將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內，加藥汁，清水適量，和成麵糰，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15分鐘～20分鐘即成。每日1次，早晚餐服用，適宜老年人。
(3)蜂蜜香油湯：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。①將蜂蜜放入碗內，攪拌後起泡沫時，邊攪動邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同攪拌均勻。
②蜂蜜，麻油攪勻後，將溫開水約100克，徐徐加入，再攪勻，攪至開水，麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。代茶飲。腸燥便祕者，食之立效。
(4)桂花核桃凍：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油1000克。①核桃仁加水磨成漿。
②鍋內放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻，再加核桃仁漿拌勻，最後將奶油放入鍋攪勻，轉用文火煮沸後，出鍋倒入容器內。③核桃仁糖漿晾涼後，放入冰箱內，待核桃仁糖漿凍結後取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用。
(5)豬油蜜膏：豬油100克，蜂蜜100克。豬油放入搪瓷杯內，加蜂蜜，用文火燒沸後，停火晾涼。
將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次，每次一湯匙。 (6)芝麻粥：
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。①燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米洗淨。②粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。
每日2次，作早、晚餐服用。 (7)紅薯粥：紅薯50克，小米50克。
①紅薯洗淨去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘淨。②小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。
每日2次，早、晚餐服用。 (8)蘇麻粥：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
煮粥，早晚各服1小碗。本方具有理氣通便之功效，用於氣滯便祕。 (9_土豆蜜膏：
土豆1000克，切細絲，用紗布絞汁，取汁煎熬濃縮至粘稠時，入蜂蜜1倍，再煎至粘稠如蜜時，停火，待冷，裝瓶備用。每次10毫升，日2次。本方具有健脾益氣之功效，用於氣虛便祕。
(10)豬油蜜膏：豬油、蜂蜜各100克，分別用文火煎煮至沸，待涼，油蜜混合均勻即可。每次服5～10毫升，日2次。
本方有滋陰養血潤腸之效，用於陰血不足之便祕者。 (11)桑椹糖：白砂糖500克，放鍋中加水少許，文火煎成粘稠狀，入幹桑椹末200克，調勻。
繼續煎熬至用鏟挑起即成絲狀，並且不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的瓷盤中，待稍冷，將糖切成小塊，即可食用。本方有滋補肝腎之功，用於肝腎陰虛之便祕。 (12)松子仁糖：
製作方法同桑椹糖。本方有潤腸通便之效，用於腸燥便祕者。 (13)蜂蜜香油湯：
蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜入碗內，香油滴入，攪拌均勻，加入溫開水。晨起服食。
本方有益氣潤腸之功，用於氣陰兩虛者。
19樓：鍾
什麼食物可以緩解便祕？
20樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
經常便祕的人，吃什麼食物可以緩解便祕 促進排便
秋冬季是便祕的多發季節。中醫認為，這個時節乾燥的氣候容易在人體內誘發燥邪，耗傷人體津液，便祕就是這一現象的主要體現。臨床上總是建議得了便祕的人採取食療的方法，不僅效果好，而且沒有 多吃水果就是食療中最有效的一種。眾所周知，便祕的重要原因之一，就是大便中的食物殘渣和水分太少。水果中含有豐富的膳食纖維，...
還有什麼證書比較有用，考哪些證比較有用？
上善若水 財經類的，經濟管理類，語言類的證書都可以啊財經類的 會計證，外貿會計證，初級中級會計師，cpa註冊會計師 這個證含金量比較高，很多非專業的都去報考了 經濟管理類 人力資源證，物流師，報關員 這個證書比較難考，通過率貌似只有8 語言類 bec劍橋商務英語，日語等其他語言等級考試 圖特語言工作...
老年人經常便祕，吃什麼可以有效緩解這個病情
吃點香蕉，多吃纖維食物，喝點蜂蜜水，有助於緩解便祕。 我父親68歲，便祕挺嚴重，之前不能自已排大便，只能靠藥物，一般3 5天排一次。他是10多年前腦溢血後左半身行動不便，但可以走，一天喝水少 不愛動。後來是看到孩子同學媽媽 便啦啦的 試著買了一盒，老爺子吃了很好，現在吃了有5個月了，每天2片，每天排...