吃什麼可以緩解疲勞

1樓：辜以彤能婕

1、緩解疲勞多吃梅，它還是淨化血液、抗疲勞的佳品。

2、建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功能。

大棗可鮮食，亦可加工成幹品，並可製成蜜棗、薰棗、醉棗、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來加工製成糕點。“要想身體好，一天三個棗”，常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。

3、百花蜜，採白花之精華，安五臟潤腸胃，抗疲勞4、吃堅果可緩解疲勞，醫學研究證實，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面看，最好的方法是進食富含維生素e、c、a等抗氧化物的天然食物。因為這些抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。

在天然食物中，堅果是這些抗氧化物的最佳**。研究證實，如果每週吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。由於堅果富含植物纖維，有助於消化和防治便祕，不會增加體重。

專家建議：每人每天可吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。

5、此外，還可以吃些補品，如西樣參

2樓：星幣騎士

綠茶，咖啡，都有提神的功效。但真疲勞時，還是休息為好。

3樓：健十**官方客服

抗疲勞可多吃以下食物來緩解疲勞：

儘量的進食一些高蛋白高營養的高湯類，如雞湯，骨頭湯，海蔘湯。

海蔘湯等這些湯內不但含有豐富的營養物質，還含有人體所需要的優質蛋白，微量元素以及礦物質，可以提高機體的免疫力，增加體力，抗疲勞作用，同時也可以引用一些中成藥物，如海蔘肽等可以有效的緩解疲勞。

4樓：匿名使用者

要看你是什麼疲勞了，身體疲勞可以給自己放個假，放鬆放鬆，我自己眼睛疲勞，有用健視佳越橘葉黃素去緩解，還是挺有用的，我也想讓自己放放假呢，誰讓自己是工作女郎呢，唉。