1樓：jm禾
如果時間充裕的話，可以在白天空閒時間帶孩子多運動運動，消耗精力，晚上沒什麼精力玩了。補充一下，米飯之類的糖類食物吃得一些會讓人的血糖指數升高，也就會讓人想睡覺，這也是中國人是全世界唯一有睡午覺習慣的人群的原因（因為中午吃飯吃得多，血糖有所升高），適當調整一下飲食中糖分的比例，稍微多吃些米飯，也會讓孩子沒什麼精力玩。還有一個助眠的方法，吸氣，憋氣幾秒再撥出來，過不了多久就會有睡意。
最後也可以用一些安神的香氛，不過最重要的還是把玩的東西收拾起來。
2樓：匿名使用者
最好還是哄她，說早點睡早點起床帶他出去吃好吃的早餐。還可以說故事哄他睡覺。這兩個方法最有效
3樓：暴德惠
寶寶晚上不睡覺，可能是白天睡眠過多，也可能是寶寶缺鈣，缺鈣的寶寶夜間睡眠差。缺鈣的話建議補鈣及維生素d。減少白天的睡眠時間，要主動剝奪寶寶的睡眠時間，讓寶寶多玩，少睡覺。
4樓：惲昊蒼
要引導孩子早睡早起的習慣，孩子在被窩裡玩可以給孩子講故事，這樣孩子慢慢就會睡著了
5樓：全雅厹
是的！好嚴重啊，孩子會成為自閉症的！
6樓：匿名使用者
愛玩是孩子的天性。注意合理安排作息。在家多督促孩子學習。
7樓：痘痘找阿一
早上早起就可以了，這是最有效的方法，親身經歷，望採納謝謝。
孩子晚上睡到半夜睡不著怎麼回事
8樓：
不困吧 還有精力唄
9樓：
睡覺前喝一點牛奶吧，能安神
我今年13歲，每天晚上都睡不著，總是躲在被子裡，有東西向也不敢吭聲，有一次放學被留，回家時已經天黑
10樓：手機使用者
你都13了，鍛鍊一下膽子或許好一些
11樓：匿名使用者
這麼點就已經抑鬱了，別怕世上沒有鬼。只有內心膽小的人。
12樓：掌們
膽子太小了 和父母說吧
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：嘚吧嘚吧嘚吧
一：睡前避免接觸手機電腦等電子裝置，這些螢幕的光線會影響你的內分泌，導致促進睡眠的褪黑激素分泌推遲，導致你很晚都不困，因此睡得晚。建議將手機留在客廳裡，不要帶進臥室。
二：增加體育鍛煉或增加體力活動的量。長期腦力勞動，大腦處於興奮狀態，身體卻並不疲乏，導致失眠。相信我們都有經驗，如果你的身體很疲憊，那麼就會入睡很快。
三：還有一種辦法，可以很好的矯正晚睡，就是你堅持早起兩三天，比如不論你昨晚睡得多麼晚，你都六點起床，白天不允許自己睡覺，這兩天內你會覺得疲乏，想在白天睡覺，過了這兩天，你就會發現自己的生物鐘改變了，你早早的就困了，早睡也變得輕而易舉。
15樓：司馬嘉澍捷駿
額 、我也經常晚上睡不著。所以呢，我就是拿起**催眠，或者打**給我朋友聊天，那樣我就睡著了。當然這是我個人想法。
當然也有比較實在的方法：1.就是在睡覺前洗熱水臉和腳。
2.喝杯熱牛奶。3.
聽些輕**放鬆一下心情，不要考慮其它事情！這樣睡眠會比較有質量一點！西，希望方法有效，加油睡著哦。
16樓：吃蒜有益健康
應對失眠首先排除缺乏b族維生素，神經緊張和中樞神經亢奮症，特別是注意排除胃病。
如果沒有以上問題，建議如下：
1睡前和晚上20點之前做1小時運動，以出微汗為宜。
2吃點百合，用苦百合10-20克熬粥熬湯喝3睡前3小時不要吃太多東西，晚餐不宜飽，喝點酸奶即可。
養成睡前暗光習慣，不要看手機，不要在太亮的地方睡覺。
17樓：媯淑琴嚴鵑
生物鐘亂了.試用我的方法調節一下吧.首先你晚上睡不著.
第二早上肯定就很困了.對嗎?早上你就喝點濃茶.
或者咖啡.或者紅牛也可以/一定可以頂到中午才困.幹完你早上要乾的事.
下午再照上面的東西再喝.忍住不要睡.或者找點事來做做.
到晚上8點左右幹完你所有的事.我保證你一定超級困了到時候你就可以大睡一覺了.如此下來兩天應該就可以完全調理好你的生物鐘啦.
我也是經常上網上到天昏地暗搞到生物鐘亂了.照我所說的做吧.一定可以調理好的
18樓：世丹紅幸花
我自己想了個方法，對我自己是有效的，不知道對你有沒有效！
首先一個晚上不睡，愛做什麼就做什麼，第二天，吃完早餐就去找你要好的朋友玩一白天，一定要玩不能睡一直到晚上10點才睡，告訴你朋友說：「明天早上八點叫我起床」。這樣從第三天開始你就要規律的作息了！
腦子少想（幻想）點東西，讓自己的生活充實些，培養些興趣愛好什麼的！會逐漸好起來的。
19樓：惠天音守言
人如果處於在一種失衡的情況下，就會難以入睡。所以應該保持樂觀、知足常樂的心態，面對挫折要勇於挑戰，面對困難要勇於克服。有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。
所以建立有規律的睡眠制度是必須的。多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動，其主要的目的就是放鬆身心，使大腦處於一種無我的狀態，從而促使盡快入睡。大家都很清楚如果情緒不穩定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的**，來使情緒穩定下來，消除煩惱。
20樓：漆語朱水
失眠有什麼好辦法？
失眠常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。
可以用［爸/媽/福/康\平\枕］消除失眠，恢復自主睡眠，每天都能擁有6-7個小時深度睡眠。
建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。
21樓：仲孫素蘭夫秋
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
小孩子晚上為什麼睡不著覺怎麼辦
22樓：天下有情
也有可能是缺鈣或是缺鋅 去做一個微量元素的化驗 這個好多原因都能引起 還有要注意睡前有不要給孩子吃一些脹氣一類的食物 例如:豆子、喝... 詳
開車高度集中,夜晚睡不著怎麼辦？
主要是生物鐘顛倒了，由於之前開夜車導致的精神長時間高度集中，身體已經適應這種情況，所以，突然不開夜車了，條件反射原因，精神也是高度集中的，這個需要一段時間來恢復睡眠顛倒，可以嘗試用熱水泡腳和按摩足部，白天不要睡覺，放鬆身體。開車精神高度集中，夜晚睡不著覺，是因為精神高度緊張加上勞累造成的，可在睡覺前...
後腦勺沒有思想整晚睡不著好難受
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
夜晚輾轉反側，總是睡不著，有什麼好方法
一樹夏語 有時候我們晚上睡覺總是失眠，就算翻來覆去輾轉反側也還是睡不著。尤其是那些上了一定年紀的中老年人，在晚上的時候，他們的睡眠一般都不是很好。如果是睡眠不好的人，其實我們在睡覺之前可以做一些睡前的準備來幫助自己的睡眠。讓自己不僅能睡著，而且還能有一個高質量的睡眠。第一，睡前喝一杯溫牛奶。睡覺之前...