1樓：一樹夏語
有時候我們晚上睡覺總是失眠，就算翻來覆去輾轉反側也還是睡不著。尤其是那些上了一定年紀的中老年人，在晚上的時候，他們的睡眠一般都不是很好。
如果是睡眠不好的人，其實我們在睡覺之前可以做一些睡前的準備來幫助自己的睡眠。讓自己不僅能睡著，而且還能有一個高質量的睡眠。
第一，睡前喝一杯溫牛奶。睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶，可以有效地幫助我們的睡眠。當然我們在喝牛奶的時候，一定要把牛奶加熱，而不要喝涼的牛奶。
尤其是在冬天的時候，如果喝涼性的牛奶，那麼會刺激我們的神經，溫熱的牛奶具有溫暖的效果，讓人感覺胃很舒服暖暖的。
第二，我總是失眠睡不好覺的話，那麼肯定是身心不夠疲累。所以當我們在晚上吃完晚飯休息半個小時以後，就可以去外面運動一下，比如去操場打打羽毛球，打打籃球或者是去慢跑一下。
當我們運動累了以後，回到家舒舒服服的洗一個澡。那個時候躺在床上肯定什麼都不想，什麼也不想幹，因為身體已經很疲累了，只想舒舒服服的睡一覺。
第三，在睡覺的時候不要東想西想。現代人的壓力都很大，我們白天可能會因為工作或者是生活上的事情而不開心，但是每當晚上的時候，我們就不要再去想這些不開心的事情了。
當在睡覺的時候一定要放空自己的大腦，讓自己心無雜念的睡覺。只要我們的大腦沒有那麼活躍了，才能儘快的到睡眠中。
2樓：王桂真營養師
有些人躺在床上，可能幾分鐘就能睡著。但是也有人是輾轉反側而難以入睡，睡不著，怎麼辦？
3樓：石醫生健康談
總是醒來睡不著，教你一個好方法
4樓：匿名使用者
睡覺之前泡泡腳洗一個熱水澡，然後喝點兒熱牛奶都是可以的。
5樓：米朵天蠍
睡前可以喝點紅酒，有助於睡眠，晚上儘量的早睡，不要熬夜也不要興奮。
6樓：永伴他樑
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
7樓：獨狼也有
你很有可能是缺鈣，在睡前一小時吃個鈣片試試吧。
8樓：設計部的強哥
用最古老的辦法就好了啊，如果睡不著，那就數羊。這是一種古老的催眠手法，會讓我們加快入睡速度的。
9樓：文化養生課堂
睡不著的時候就起來看書，或者閉上眼睛不要想任何事情，放空自己的身體就可以了。
10樓：一樹呀
睡前可以冥想，放鬆身體，千萬不要玩手機，不然很難入睡。
11樓：匿名使用者
出去跑兩圈，總是睡不著說明還是不夠累，累了躺床上一會就睡著了。
12樓：洛溪歸
如果實在睡不著的話，我們可以想一些開心的事情慢慢的就會睡著了。
每天晚上總是輾轉反側睡不著，有什麼快速入睡的小方法？
13樓：匿名使用者
失眠對於當代人來說已經是一種非常常見的現象了，面對這種問題，我們有很多種方法來解決。
面對失眠，大家不妨試一下這些方法，不過面對失眠的時候的心態更重要哦！
14樓：新疆周杰倫
要想能快速入睡，可以通過轉移注意力的辦法來改善，可帶戴上耳機聽一些比較喜歡的**，從而使得人們忘記白天的煩心事，心情平靜了，自然也就能入睡了。
15樓：排黑爾丁
聽輕**可以提早入睡，可以跑步、轉呼啦圈、踢球等，當然還有好方法，當你入睡時，先讓頸部緊張，累了就放鬆，做2~3次，然後是手，身體、大腿、小腿、腳，如法炮製做2~3次，之間可以加入輕**，最好保持心裡平靜，然後，然後，就是第二天早上了。
16樓：匿名使用者
建議平時儘量保持心情愉快，壓力不要過大，心裡不要想太多的事情，必要的時候服用安神補腦的藥物。
17樓：湦湦不惜
先讓頸部緊張，累了就放鬆。
18樓：
聽輕**可以提早入睡，可以跑步、轉呼啦圈、踢球等，
19樓：mir半
心裡不要想太多的事情，必要的時候服用安神補腦的藥物。
20樓：哈哈歌兒
壓力不要過大，心裡不要想太多的事情，必要的時候服用安神補腦的藥物。聽輕**可以提早入睡，可以跑步、轉呼啦圈、踢球等，
21樓：這是我的百度賬號啊
吃得太多還會導致我們的胃習慣大負重，所以吃得多很容易，小肚子也會越吃越大。
最近老失眠，晚上輾轉反側睡不著又好睏，白天沒有精神，該怎麼辦？
22樓：
下列食物失眠有緩解作用，如：
1、核桃芝麻桑葉配伍：可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。
用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
2、大棗百合熬粥：含蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。
晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
3、小米半夏水：含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5－羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生睏倦感覺。
用小米9－15克，半夏5克，水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水：具有補中益氣、安五臟、和百之效，對失眠者療效顯著。
可取1－3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用；有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。
日常生活中保持平和的心態，多參加戶外有氧運動，多和朋友交流，保持平和的心態。
你可根據自己的情況參考一下，選用合適的方式。若調理一段時間未見好轉，考慮失眠較為嚴重，建議及時到正規專業的醫院明確**，針對性的採用合適的**。
23樓：匿名使用者
你好：核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
**最佳藥物，複方五味子片
24樓：匿名使用者
如有怕冷的話吃桂附地黃丸。
25樓：羅雨欣
單靠維e是不能解決你的情況的，建議去醫院檢查一下問問醫生的意見，畢竟有些保健品的**對於收入不高的我們來說是挺難負擔的！祝你早日精神奕奕哦！
26樓：甄希
我覺得這種病還是看中醫比較穩妥，一般維生素什麼的它是不能治根的。出現這些症狀，我認為多多少少與你的經絡不常有關聯，它是連線你的臟腑、運氣血的。還是去正規的中醫院配副藥，聽醫生的建議，好好調理吧，更能夠斷根。
而且花費應該也不是很大的。 祝你早如**！
27樓：匿名使用者
只能求中醫。神經衰弱的症狀明顯，腎氣不足、心腎不交應是主要問題，建議找中醫診斷、調理。
28樓：湛甜甜
吃維生素b族元素，舒緩神經，另外每天堅持鍛鍊半小時，出出汗
29樓：匿名使用者
多吃點水果，多吃的牛奶，注重食療，食療比藥物更健康！
晚上總是睡不著怎麼辦？有什麼方法可以解決啊
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
32樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
33樓：匿名使用者
建議：1，注意好儘量改善不良生活習慣，並注意好儘量不要熬夜。
2，儘量多增加戶外體育鍛煉，避免久坐久臥。
3，注意保持好居住環境安靜，並注意避免室內過亮。
4，入睡前可口服眠夢香，每天衝一袋，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
34樓：光戀之傑
措施：1，睡前兩小時喝一杯牛奶有利睡眠；
2，將一橘子撥開皮放在離頭部較近的地方有利入眠；
3，避免日間小睡時間過長，平時保持正常的作息時間；
4，睡前避免過度興奮，可以適當的聽輕**，保持心情平靜；
5，睡前避免過度飲食或進食不易消化的食物；
6，適當吃一些安眠藥來幫助睡眠，但是量應該適當；
7，採用一些助於睡眠的儀器；
原因：睡眠不好的原因較多，例如：情緒過於激動的；白天睡眠過多；食物不消化等
35樓：匿名使用者
幫忙找出思想困惑，多和他人交流談心，不妨組織個小活動，爬爬山，遊遊湖，會讓心情好點，不妨拋開一切煩惱，有點「不管不顧」的樣子，放鬆情緒，睡前不要老想著睡不著怎麼辦？我當時睡眠不好就是用一種泡澡的,泡了一段時間就好了,我在**"印象瑤都"買的
36樓：乖乖女
睡覺錢做點劇烈的運動，像跑步啊仰臥俯撐什麼的，然後洗個熱水澡，累了自然就很快入眠了
37樓：監視器拼接牆
試著白天不睡午覺。。睡前不吃刺激性的東西。。。。早上不懶床。。。。做到這些晚上你就能睡的好了。。。
38樓：匿名使用者
睡覺前吃個香蕉吧 ，靠床上看會書 我覺得很管用 你試試看！謝謝
39樓：匿名使用者
人生還是需要些智慧的
點我名字，點空間上面有個三慧禪房的連結，就都有了。 阿彌陀佛
40樓：匿名使用者
發洩發洩就睡著了。。。***
41樓：拘留所儐嬌
像你這種情況的話，可以試試以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 眠夢香：天然安全營養助眠食品，包含百香果、檸檬果、牡蠣粉、龍眼果粉等天然助眠的食材，可以舒緩神經緊張，改善精神焦慮，堅持服用，可以幫助睡眠。
42樓：施旭光中醫師
你有失眠易醒的情況嗎？這幾個中藥泡水喝有奇效
睡不著應該多注意些什麼？睡不著覺有什麼好辦法
改善睡眠需注意這些。適當運動 白天可以適當的運動，身體累了，乏了，夜晚睡覺的時候，就更容易睡著。外出旅遊 如果是壓力大引起的失眠，可以給自己放個小假，出去走走，放鬆一下心情，對失眠是有所幫助的。保持心情平和 睡覺的時候一定要全身心的放鬆自己，不要胡思亂想，睡前保持心情平穩，不要大喜或大悲。泡泡腳 睡...
晚上睡不著啥辦，晚上睡不著有什麼好辦法
這是四種解決的辦法，四中結合起來會很有效的，放心的試試吧！1 睡眠的用具 枕高一般以睡者的一肩 約10釐米 為宜。2 睡眠的姿勢 有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率 腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位 肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾...
為什麼我總是會失眠，晚上不到12點睡不著？有時候精神還非常的好，就是睡不著
問題不在於你失眠，而在於你如何看待失眠。有些人一天到晚工作繁忙，只睡四小時，甚至更短，他適應了也未必覺得有問題。有時是一個內心矛盾的問題。比如你對生活有較高的期待，你的身體與大腦自然就會根據這種目標調節到更活躍的狀態，而理性上你又覺得不可能，害怕承受重任，刻意對自己進行壓抑，讓自己保持昏沉。就像聖經...