1樓：匿名使用者
問題不在於你失眠，而在於你如何看待失眠。有些人一天到晚工作繁忙，只睡四小時，甚至更短，他適應了也未必覺得有問題。
有時是一個內心矛盾的問題。比如你對生活有較高的期待，你的身體與大腦自然就會根據這種目標調節到更活躍的狀態，而理性上你又覺得不可能，害怕承受重任，刻意對自己進行壓抑，讓自己保持昏沉。就像聖經中的先知約拿一樣，天天希望承擔重任，但一旦真被委以重任，他又想回避。
所以是一個既昏沉想睡，又亢奮睡不著的狀態。
方法有兩種，一種是徹底拉低自己的心理期待，讓現實更糟糕一些；一種是順應失眠，縮短睡眠時間，不把失眠當成問題，忽視身體的不適感，努力去行動，實現自己的目標。
另外要加強體育鍛煉。
2樓：匿名使用者
我一般不到兩點睡不著，估計是你習慣沒有養成的原因吧。你可以晚上用熱水燙燙腳什麼。十點半躺床上你試試看一直睜著眼，別閉眼，別睡著了，看你能堅持多久，測試一下。
然後根據你測試的資料再逐漸提前適應。
3樓：江湖恩震
我也有過，精神特好，還很興奮。過一陣就好了。那是由於有大事情做的原因吧。
4樓：匿名使用者
睡前做適量的運動，也許就能睡著了
5樓：武漢仁愛抑鬱科
首先養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調理**，中藥***小，標本兼治，**後不易**，同時配合心理醫生定期的心理疏導會徹底**的。
祝早日**！
6樓：匿名使用者
你有點入睡困難，是不是老是胡思亂想呢？白天的精神好嗎？
7樓：匿名使用者
可以通過自我催眠放鬆自己
從凌晨12點開始睡，睡到現在5點半了還睡不著，我不是天天這樣，有時候偶爾會睡不著，這算失眠嗎，我到 20
8樓：匿名使用者
年輕人，精力旺！
也許是因為之前考試壓力什麼睡不著，
過段時間就好了，
失眠不會死人的，
也許，白天睡多了，
晚上自然沒有睡意，
方法1.
白天再困也別睡，
到了晚上再睡，強制性的，
可能，需要一點時間，
ps.因為人都是有睡眠記憶的，
比如，你長時間，睡覺5點就起了，
那麼有一天，熬夜，熬了好幾天，
4點睡覺，在5點就起來了，因為你的身體已經習慣在這個時間起床了！
方式2釋放，壓力，
沒事出去先朋友玩玩，打打球什麼的，
緩解一下，一個人很容易被自己的情緒阿
壓力阿，什麼的所左右，
方式3人在困得時候。自然會休息，
你可以在睡覺時間到前夕，
坐會運動啥的？讓自己的身體感到疲憊，
這可以幫助你入睡！
9樓：匿名使用者
1. 放鬆身體。
•肌肉鬆弛法☛ 壓力大的失眠患者也能睡個好覺，僅需睡前肌肉放鬆20分鐘即可
• 呼吸法
平躺在床上，兩手自然伸直，放在身體兩側，閉上眼睛。安靜一分鐘左右。然後開始做深呼吸，同時慢慢舉起雙臂，舉過頭部，再慢慢放下雙臂於身體兩側，如此反覆15~20次。
•適量運動
睡前做一些輕微的體育運動，以出微汗為度。能有效地緩解壓力，使身體睏乏，有助入睡。
讓心臟緊張後身體得到放鬆，這樣就能順利入睡。
2. 讓心情好起來。
聞香草的味，聽喜歡的**，看好看的電視，總之做自己想做的事情，讓心情好起來，創造睡眠。
為什麼我只要過了12點就死活都睡不著了
10樓：刨馭赦煎午
有些人過了12點睡不著，可能是由於在睡前大腦有過於緊張、興奮引起的，例如：做一些高智商類題目，做一些情緒緊張的事情，這都會讓大腦處理興奮狀態而導致睡不著。 習慣性失眠 。
所以還是應該遵循自己的生物鐘時間，比如一直都是11點睡覺，那就到點就睡，這樣就可以馬上睡著。最好可以睡前喝一杯 眠夢香，不僅能夠放鬆神經，還能讓人快速入睡，改善失眠的情況。
最後就是減少熬夜了，畢竟熬夜是真的傷身體！
11樓：叫張三不行啊
這幾方面都要做到：
白天多運動，做一些體力勞動，讓自己有些疲勞感；
睡前兩小時不要進食，要做到準備睡覺的時候沒有飽脹感；
睡前不要做容易引起興奮的事情，比如看恐怖電影；
選一個時間**睡覺，最好是10點，做不到的話也不要太晚。躺下後不要強迫自己睡覺，睡不著也不要著急，愛想什麼就想什麼，消除了這種焦慮你就是在改善。
如果以上幾點你都能做到，你就不會發愁了，什麼時候能不失眠，各人情況不同，有的很快，幾天就好了，有的要慢一些，取決於你的失眠史和失眠原因。
12樓：匿名使用者
這是你自己心理暗示的結果。你暗示自己12點以後一定能睡得著，暗示完進行深呼吸7次，睡不著問題都解決了。
13樓：大豆大豆大大豆
差不多礙，我是一到10點左右會瞌睡，當時沒睡成，或者是睡了一會卻被人弄醒了，就整晚都睡不著了……
沒辦法，想改也改不了，一直是強迫自己，因為時間不允許我10點左右睡，也不想睡。我家有的時候10點還沒吃飯，也睡不了……
然後整夜失眠了就……
哎……我已經將近1個星期沒睡好了……
14樓：匿名使用者
人的真正睡眠每天2小時足夠了，其他時間都在做夢或半睡半醒狀態，至於什麼時候睡？在靈長類動物實驗模式中（除了人類制約性行為）沒有發現規律性，也就是說任何時間都可以睡。我們人類出生不久的幼兒和老弱病殘者不就是白天零碎睡覺，晚上鬧不停嗎？
所以你的問題只能說明你是腎虧，建議到正規醫院找個好中醫調理一下就可以。現在正好是使用膏方時節，不妨一試。對你工作學習休息都有好處。
總結：你沒有精神性問題，有腎虧需要調理。
15樓：
在12點之前睡，睡前不要做讓自己興奮的事，每天堅持一點體力鍛鍊讓自己晚上覺得累
然後比較有效的入睡方法就是躺在床上想象自己正在幹一件平時經常乾的比較有意思的事，慢慢把自己帶入進去，就像自己真的在做那件事一樣，這時候不要有雜念，只要不被打擾的話就應該能睡著了。
16樓：清新
儘量根據自己的生物鐘來安排作息呀。避免12點以後睡覺，大家都知道，睡眠好，身體好，精力充沛，工作生活以及對**都最好。所以，偶爾有事情必須遲睡的話，那就做好心理準備呀，就算失眠了，躺在床上也是一種休息，順其自然。
大多數人在晚上超過12點以後都不容易睡著的，所以儘管放鬆，安排好學習和工作，當然可不要玩遊戲而耽誤睡眠喲。
17樓：匿名使用者
十一點是睡眠的最佳時間、這個時候人都比較疲倦、很容易就睡著。但，如果超過了十一點，人就進入一種亢奮狀態，所以不易睡著。那麼，如果想睡著，就應該好好洗上個熱水澡，再喝杯熱牛奶～保證你躺在床上就很快睡著的！
18樓：爺ぶ萬人模仿
有個方面的原因，或是你在想著某一個人，或是你有失眠症，再或者是你鬼片看多了…
19樓：窪揭
是因為不知不覺中已經有了這種睡眠習慣，剛開始有這個現象就應該解決，長此以往就會成為一種習慣，影響整個睡眠。想要改善睡眠的話，可以這樣試試。
睡前不要做讓自己興奮的事，每天堅持一點體力鍛鍊讓自己晚上覺得累。
儘量根據自己的生物鐘來安排作息。避免12點以後睡覺。
儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
入睡前可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
20樓：house川名若菜
這種情況這是習慣問題，最好還是養成好的習慣的。
平時注意休息。不要熬夜。不要超過12點。
保持心情舒暢生活規律，適當的活動保證睡眠。
剋制自己規律作息，白天多活動，儘量不睡。
每晚睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
21樓：澄澈碧清
你的情況屬於睡眠障礙是精神因素，與平時工作壓力有關，生活習慣有關，與生活中重大事件有關。
建議：放鬆心情自我調節減壓，稍晚點睡（保證10：30-11：
00點入睡），睡前熱水泡腳，晚飯清淡飲食。需要剋制自己規律作息，白天多活動，儘量不睡，睡前最好飲用眠夢香，可以放鬆身體，幫助縮短入睡時間，同時放鬆心態，對於失眠不害怕反而更好。
22樓：匿名使用者
和我一樣啊，我也想知道是什麼原因
23樓：匿名使用者
《助眠三法》（本人原創） ：
24樓：左手無名指
我也是這樣啊！似乎人人都是這樣，沒辦法了
25樓：匿名使用者
習慣的問題,改變一下就好了.最好不超過11點睡覺才有效果.
26樓：匿名使用者
這是好事 我總想睡 作業都寫不完
為什麼我一熬夜過了12點後就晚上會失眠，睡不著？
27樓：湘西邊城
那是你的生物鐘被你打亂了
28樓：明天和永遠
一般晚上11:30以後精力就更充沛啦 更何況你玩電腦玩得那麼興奮 所以11點左右就可以睡喏喏啦
29樓：yu志靈
那是因為你這個時候的膽經在執行，你過了這個點就不想睡了，這是十二時辰的執行膽經，
30樓：小海螺
興奮的慣性要延續.你可以早點**
為什麼我晚上12點睡,凌晨3點總是會醒來,然後睡不著了
哉世神溟 應該不是失眠吧，我估計你以前都是9點到10點的時候或白天睡覺你的生理時鐘有點亂的，你自己要把生理時鐘調整好我也是經常上網和你差不多 後來就不敢了 你沒我那麼恐怖，我早上9點睡，到下午3點多就醒了有時候中午吃完飯睡，睡到第二天3點多才醒.恐怖吧，你還是保護好自己的身體 不然老了有你受的呢，整...
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