1樓：七夏
小夥伴有個習慣，晚上睡不著的時候，喜歡出去溜達一圈，偶爾睡眠淺的時候，被她驚醒了就會嚇我一大跳，以為她夢遊呢！大半夜的冒出一個大活人出來，就是膽大的小魔女也會受到驚嚇的。
睡眠這個話題一直是大家都很關注的話題，因為現在人越來越注重身體健康了！但是，不得不說現在人的睡眠質量真的是越來越差了晚上要是睡不好，第二天可能就廢掉了，睡不好，心情也會不好,,^,,心情不好，做事效率也就不會高到**去。如此惡性迴圈，既影響了自己，也可能會因為自己的情緒影響到周圍的人。
有相同經歷的人是不是深有體會？
仔細分析，晚上睡不著也是有原因的，首先從個人情況來說，有些人要麼是過了該睡覺的點，生物鐘被打亂了，要麼就是玩兒的太興奮了，畢竟現在的**和娛樂活動很多，還有的人喜歡熬夜，半夜出去擼串串，話說這樣對身體真的好麼？也有人說，生物鐘是自己養成的，只適合自己，沒有必要非得按點睡覺，只要按照自己的時間點兒和習慣就好了，這可能因人而異吧。
很多人說要晚上十一點之前睡覺，因為那大概那個時辰是肝臟排毒的最佳時刻，如果不休息，就不能很好的排毒，對人的傷害很大，小夥伴們怎麼看？
還有就是外界因素，有的人可能要在一個相對安靜的環境才能入睡，比如居住的環境很吵或者是集體生活，有人打呼嚕，有人熬夜，有人說夢話，再比如有人夢遊等等就睡不著。那咱也沒法改變別人呀，畢竟睡著了不受控制呀。咱也還是要自己學會調整吧，畢竟那樣絕對安靜的環境可遇而不可求，還是希望大家能有個好的睡眠。
建議睡眠不好的小夥伴在睡之前聽一些輕**或者是想一些開心的事兒，不要給自己太多壓力，讓自己的大腦放空。或者在睡前半小時喝點牛奶，喝晚了容易尿尿喲，或者用熱水泡泡腳。總之還是要自己學會調節。
希望大家都能睡得飽飽的。
2樓：
睡眠這個話題一直是大家都很關注的話題，因為現在人越來越注重身體健康了！但是，不得不說現在人的睡眠質量真的是越來越差了晚上要是睡不好，第二天可能就廢掉了，睡不好，心情也會不好,,^,,心情不好，做事效率也就不會高到**去。如此惡性迴圈，既影響了自己，也可能會因為自己的情緒影響到周圍的人。
有相同經歷的人是不是深有體會？仔細分析，晚上睡不著也是有原因的，首先從個人情況來說，有些人要麼是過了該睡覺的點，生物鐘被打亂了，要麼就是玩兒的太興奮了，畢竟現在的**和娛樂活動很多，還有的人喜歡熬夜，半夜出去擼串串，話說這樣對身體真的好麼？也有人說，生物鐘是自己養成的，只適合自己，沒有必要非得按點睡覺，只要按照自己的時間點兒和習慣就好了，這可能因人而異吧。
很多人說要晚上十一點之前睡覺，因為那大概那個時辰是肝臟排毒的最佳時刻，如果不休息，就不能很好的排毒，對人的傷害很大
3樓：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
4樓：若正浩
失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調理而改善的！給你以下建議：
1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者**；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。
3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。
4，每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。
5，有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。
6，睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。
8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。
9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有***。
10，如果睡不著，可以看些雜誌或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！
11,按時作息，不要熬夜。晚上8點後不要抽菸。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！
12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。
5樓：
目前睡前通常會做的事：
玩遊戲（看心情，想玩就會玩會）
看書（興致比較高的時候會看看知識性的書）
刷抖音（系統各種推薦都是符合胃口的，睡前都會看）……有可能會反覆迴圈……
累了就會睡了。
6樓：機巨集盛
晚上有時睡不著覺，我會想想以前小時候和小夥伴們玩，上學時和同學們做廣播體操做做遊戲和父母去遊樂場買東西
7樓：
睡不著時。大部份年輕人都會玩手機。看**，看電視劇，玩遊戲。
對於我來說，睡不著時，我會先喝一杯甜牛奶，然後再看手機裡面的**。這樣不超過30分鐘我就會睡意了。在晚上睡不著的朋友可以試一試。
對於我來說挺管用的。
8樓：大魚海棠新娛
會一直想睡覺??????????????????????????????
想到睡不著
數羊是外國人做的事~因為英文的睡覺和羊的發音相似。我會數水餃，水餃和睡覺同音，當我數到9999個水餃時，我成功的餓了。
9樓：
2.睡不著的時候，一般會抱著手機看餓了麼美團，順著排名看館子，看推薦菜，看帶圖點評，感覺 就像 自己 挨個兒 吃了一遍。每天換個城市視奸，一個月躺著吃遍全世界，在就是想想明天該乾的事情，有時候挺煩的，想快睡著，在睡夢裡就沒有煩心事了
10樓：love咿漣漪
深夜睡不著，大多都是因為胡思亂想造成的。所以就想到什麼問題，就在網上搜什麼問題。不知道會看了多少個網頁，看到眼睛都酸澀了就睡著了。不過基本上搜的都是一些明星的八卦資訊。
11樓：
睡不著是經常滴事，上班壓力大睡不著，心裡煩躁睡不著，還有晚上喝茶多了也睡不著，睡不著的時候還害怕影響家人休息不能有什麼動靜，也是很難受，我是經常慢慢開啟臺燈看看**，看看手機。
12樓：
數手指頭，我一般喜歡伸到褲衩裡數，但是我有一點非常奇怪，為什麼手在外面數就十根手指頭，伸進去就十一根呢，好奇怪哦
13樓：
睡不著的，時候玩手機，看遊戲，最好的解決睡眠的方法是看恐怖片，看恐怖片最好了，緊張刺激後就能睡個好覺，還有看書，最好看課本，特別助長你的睡眠，美好的一天
14樓：軒娘
我一直睡眠不好。睡不著的時候，最初是數綿羊；後來是躺著胡思亂想，前世今生，天馬行空；再後來是回想當日發生的事，把它們串成文字，第二天記下來；現在是睡不著就看書，書中自有顏如玉，書中自有**屋。
15樓：然然
夜裡睡不著的時候我會開啟***劇，一般看個一到兩集我都會發困，一般放下手機就睡著了，真的可以一覺睡到大天亮啊。
16樓：匿名使用者
睡不著時。多數人都會玩手機。看**，看電視劇，玩遊戲。會先喝一杯甜牛奶，然後看書，或洗熱水深，泡腳。
17樓：a維修吊頂燈具浴霸
要說會幹啥，你得分每個人的習慣了，以前的時候睡不著的時候會看書，和看電視，現在就不一樣啦，只要一睡不著把手機叉上耳機放耳殳裡，聽四書五經和三國什麼的，記住不要忘了定時一小時準睡著了
18樓：lym耶耶耶
睡不著的時候，找人聊天，如果太晚了，建議睡眠不好的小夥伴在睡之前聽一些輕**或者是想一些開心的事兒，不要給自己太多壓力，讓自己的大腦放空。做一些深呼吸，有助於放鬆身體進入睡眠，不要思考太多的事，聽一些純**也是不錯的
19樓：mu小木豆
失眠也許是每一個人都遇到過的煩惱吧。我覺得失眠時看看書，聽聽**都是不錯的，這樣能讓自己心情放鬆，慢慢就會睡著了。千萬不要想和做一些刺激性的事情這樣只會讓大腦過於興奮就更加難睡著，還有就是要養成早睡早起的好習慣就不容易失眠了。
20樓：匿名使用者
睡不著的時候，一般會閉目養神，有些時候也會起床休息一下，做些事情讓自己慢慢感覺到睡意
睡不著有可能是下午睡午覺睡得有點多，這樣晚上會精力旺盛從而睡不著。這樣的話，與其強行讓自己睡覺，還不如做些事情讓自己慢慢感覺到睡意
21樓：我是龍的傳人
睡不著時，我會:
1.追劇，甚至會重看以前看過的經典劇。
2.上網瀏覽新聞，比如體育新聞。
3.找一本喜歡的**或雜誌看。
4.聽歌。
5.玩遊戲，比如開心消消樂，已經現了1000多關了。……
晚上睡不著的時候你都是在幹什麼？
22樓：星期一中年
不是在追劇，就是在看**，反正離不開手機。
作為現代社會的低頭族，在我清醒的這十幾個小時時間裡，我真是一分鐘也離不開手機了。
早上起來的第一件事就是開啟手機，刷一下通訊工具，看有沒有人找我，當然多數時候是沒有的，但這已經成為了一個習慣。
晚上睡不著也是同樣，總是流竄於各種不同的群，寄希望於有的群在討論我關注的事情，然後加入討論，消磨一下漫漫長夜。
如果有我感興趣的話題，那這個話題什麼時候結束，我也許就什麼時候睡覺，如果話題一直持續下去，我可能就會越來越興奮，一晚上都睡不好。
如果實在找不到人聊天，我就追劇或者看**。我不喜歡看電影，但喜歡看各種綜藝節目，一般一個節目的時長是一個半到兩個小時，感覺一眨眼的功夫就已經後半夜了。
前段時間很喜歡看《我是唱作人》，白天因為工作太忙，晚上看著看著就一兩點鐘了，可看完之後也不覺得累，還想再看別的。
看**就更不用說了，作為一個多年的**黨，如果有一部能吸引我注意力的**，我根本就感覺不到時間的流逝，這才真的是「漫漫長夜，無心睡眠」呢。
精彩的章節一章連著一章，我告訴自己：看完這一章就睡覺。只可惜我自制力太差，總是不停的往下看，也許等我緩過神來，天都已經亮了。
我真的很想戒掉這些臭毛病，可放下手機到外面去轉一轉，外面的生活其實也很無聊，還不如在家裡玩手機呢。
毫無疑問，晚上睡不著的時候，我肯定在玩手機，機不離手已經是一種常態了。
睡不著覺怎麼才能快速入睡，晚上睡不著覺的時候，有什麼方法可以快速入睡？
1.把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安靜 黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜迴圈的 就是你那個24小時制的生物鐘 用厚重的窗簾 或者別的什麼 隔絕外界光源，藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電...
晚上睡不著的時候你都會幹些什麼？
一般晚上如果睡不著的話，我覺得你肯定會去和一些其他人聯絡，也就是和別人進行聊天，因為在晚上的話，你肯定是沒有事情做，通過我們看手機的話，一個人玩也是特別無聊的，所以說你在12點之前肯定是和別人聊天或者是打 在12點之後別人要休息了，那麼你就會通過自己看電視劇的方法，通過抗拒的話也能夠讓自己的注意力轉...
老是害怕晚上睡不著，晚上睡不著！！！害怕
你是心裡想什麼事情，還是害怕什麼東西？或者說是缺乏安全感。我的建議是聽 睡之前喝紅酒，或者喝牛奶，有時泡幾十分鐘熱水腳也能睡得著，或者心裡反問自己，天會塌下來嗎？不會，有比天塌更大的事情嗎？沒有！反覆自我暗示幾次然後就更容易睡著。如果是身體的不適，建議去看中醫，可能是肝火旺或者氣虛什麼的。我也睡眠不...