1樓：
三高可以多吃些木耳，洋蔥，芹菜等，要清淡飲食。,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆製品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等
指導意見：少吃動物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.多吃些木耳，山楂，有助於降血脂。同時要加強鍛鍊。
芹菜。順便教你一個降血壓的菜譜吧。做法很簡單對降血壓又十分有效。
芹菜炒肉絲
步驟一：芹菜洗淨切成段，用少許鹽水浸泡。
步驟二：豬肉洗淨切絲，用澱粉及醬油攪拌均勻。
步驟三：鍋燒熱加薑片略炒，倒入肉絲旺火炒熟。
步驟四：最後加芹菜一起翻炒，倒入適量亞麻油即可完成。
2樓：小鐘養生
下面就來給大家介紹一道有關海帶的食譜，它就是海帶豆腐湯。
3樓：匿名使用者
冰雪皇后為了解除下在自己身上的咒語，帶走了卡伊。小葛爾達歷經千辛萬苦，遇到了許多有愛心，樂意幫忙的人和動物,終於找到了冰雪皇后的宮殿，救出了自己的朋友卡伊，回到了日夜思念他們的奶奶身邊。《跳蚤與教授》
三高人群適合吃什麼菜
4樓：小鐘養生
下面就來給大家介紹一道有關海帶的食譜，它就是海帶豆腐湯。
5樓：湛仁閆水
你好，三高可以多吃些木耳，洋蔥，芹菜等，要清淡飲食。,要多吃綠色的新鮮蔬菜,常吃魚類,瘦肉,雞蛋,豆製品,牛奶,蒜,洋蔥,醋,水果等。另外少吃動物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶.
多吃些木耳，山楂，有助於降血脂。同時要加強鍛鍊。
三高吃什麼蔬菜 這6種最適合三高人群吃
6樓：跨年度迷萍
菠菜 菠菜含有豐富的維生素c、鈣、鎂、鉀元素。維生素c可以促進人體合成氮氧化物，具有很好的擴張血管、降低血壓的作用。
鈣元素可以促進鈉元素的排放，鉀元素可以維持細胞內電解質平衡，鎂元素可以限制鈉元素的內流，它們對於高血壓患者來說，都是必備營養素。
菠菜中含有大量的鎂元素、膳食纖維、胡蘿蔔素和維生素c，也可以起到很好的降低膽固醇、促進甘油三酯分解的作用。
菠菜含有大量的膳食纖維、活性物質、菠菜皁苷等，這種活性物質是類似胰島素的成分，可以直接降低血糖。大量的菠菜皁苷也是一種可以起到降糖的特殊營養物質。
茄子茄子中的蘆丁含量十分超群，可以起到保護血管的作用。茄子中的鉀元素含量也非常高，能夠維持滲透壓平衡。
茄子中含有的葫蘆巴鹼可以起到很好的降低膽固醇的作用。茄子中還含有膽鹼、水蘇鹼、維生素e等營養物質，可以促進血液迴圈，軟化血管，促進膽固醇的排洩和分解。
茄子含有的維生素b、維生素c和蘆丁，也可以起到穩定血糖的作用，對於改善糖尿病症狀很重要。
冬瓜冬瓜中的維生素c、膳食纖維、鈣、鉀元素等含量都非常高，可以起到促進血液迴圈的作用。而且冬瓜中的鈉元素含量低，非常適合高血壓患者。
冬瓜中含有的膳食纖維和丙醇二酸可以起到直接的降血脂功效，可以有效防止脂肪堆積。
冬瓜中的膳食纖維可以延緩餐後血糖上升，維生素c和鎂元素既可以促進胰島素的分泌，又可以預防心腦血管和視網膜病變。
洋蔥洋蔥中含有的前列腺素a和槲皮素是擴張血管、對抗血壓上升的有效營養素。
洋蔥中含有的二稀丙基二硫化物、含硫氨基酸可以有效降低體內的膽固醇、甘油三酯。洋蔥中含有的槲皮素、酚類物質和洋蔥精油，不僅可以有效調節血脂，更是可以促進高密度脂蛋白膽固醇的含量升高，這是一種「好膽固醇」。
洋蔥中含有的硫化物和鉻元素，可以起到提高胰島素的利用率、維持血糖穩定的作用，還可以預防各種併發症。
番茄番茄中的黃酮類物質、維生素b、維生素c、番茄紅素和蘆丁等，都可以起到明顯地降血壓功效，更可以利尿助消化，更可以保護心臟和血管。
番茄中含有的番茄紅素、維生素c和果酸，可以起到清除自由基、降低細胞膜上的低密度脂蛋白膽固醇含量的作用，從而直接降血脂。
番茄中的維生素c和番茄紅素是較強的抗氧化劑，可以起到生津止渴、預防各種心腦血管病變的作用。
胡蘿蔔胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素、琥珀酸鉀、槲皮素和大量鉀元素，可以起到十分明顯的降血壓功效，有效促進血液迴圈。
胡蘿蔔中含有的果膠、槲皮素和酚類物質，可以起到降低血液中膽固醇含量、降低血脂的功效。
胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素b，可以降血糖、降血脂；胡蘿蔔中含有的視黃醇，還可以預防視網膜病變。
適合三高人群的蔬菜有哪些 三高人群吃哪些蔬菜好
7樓：匿名使用者
10種「三高」人群最適宜的蔬菜
菠菜【高血壓】
菠菜含有豐富的維生素c、鈣、鎂、鉀元素。維生素c可以促進人體合成氮氧化物，具有很好的擴張血管、降低血壓的作用。鈣元素可以促進鈉元素的排放，鉀元素可以維持細胞內電解質平衡，鎂元素可以限制鈉元素的內流，它們對於高血壓患者來說，都是必備營養素。
【高血脂】
菠菜中含有大量的鎂元素、膳食纖維、胡蘿蔔素和維生素c，也可以起到很好的降低膽固醇、促進甘油三酯分解的作用。
【高血糖】
菠菜含有大量的膳食纖維、活性物質、菠菜皁苷等，這種活性物質是類似胰島素的成分，可以直接降低血糖。大量的菠菜皁苷也是一種可以起到降糖的特殊營養物質。
茄子茄子中的蘆丁含量十分超群，可以起到保護血管的作用。茄子中的鉀元素含量也非常高，能夠維持滲透壓平衡。
茄子中含有的葫蘆巴鹼可以起到很好的降低膽固醇的作用。茄子中還含有膽鹼、水蘇鹼、維生素e等營養物質，可以促進血液迴圈，軟化血管，促進膽固醇的排洩和分解。
茄子含有的維生素b、維生素c和蘆丁，也可以起到穩定血糖的作用，對於改善糖尿病症狀很重要。
冬瓜冬瓜中的維生素c、膳食纖維、鈣、鉀元素等含量都非常高，可以起到促進血液迴圈的作用。而且冬瓜中的鈉元素含量低，非常適合高血壓患者。
冬瓜中含有的膳食纖維和丙醇二酸可以起到直接的降血脂功效，可以有效防止脂肪堆積。
冬瓜中的膳食纖維可以延緩餐後血糖上升，維生素c和鎂元素既可以促進胰島素的分泌，又可以預防心腦血管和視網膜病變。
洋蔥洋蔥中含有的前列腺素a和槲皮素是擴張血管、對抗血壓上升的有效營養素。
洋蔥中含有的二稀丙基二硫化物、含硫氨基酸可以有效降低體內的膽固醇、甘油三酯。洋蔥中含有的槲皮素、酚類物質和洋蔥精油，不僅可以有效調節血脂，更是可以促進高密度脂蛋白膽固醇的含量升高，這是一種「好膽固醇」。
洋蔥中含有的硫化物和鉻元素，可以起到提高胰島素的利用率、維持血糖穩定的作用，還可以預防各種併發症。
番茄番茄中的黃酮類物質、維生素b、維生素c、番茄紅素和蘆丁等，都可以起到明顯地降血壓功效，更可以利尿助消化，更可以保護心臟和血管。
番茄中含有的番茄紅素、維生素c和果酸，可以起到清除自由基、降低細胞膜上的低密度脂蛋白膽固醇含量的作用，從而直接降血脂。
番茄中的維生素c和番茄紅素是較強的抗氧化劑，可以起到生津止渴、預防各種心腦血管病變的作用。
韭菜韭菜中含有大量的膳食纖維和鈣元素，都是調節血壓的好東西。韭菜中含有的胡蘿蔔素還可以起到很好的抗氧化作用，能夠有效清除體內的自由基。另外，韭菜還是一種高鉀低鈉的蔬菜，非常適合高血壓患者。
韭菜中含有的膳食纖維可以強化膽酸的代謝，促使膽固醇轉化為膽酸，可以很好地降血脂。韭菜中含有的韭菜揮發油、含硫化合物和膳食纖維可以起到防止脂肪沉澱的作用，能有效降低血脂。
韭菜中的膳食纖維含量很高，可以延緩小腸對糖類的吸收，鋅元素和胡蘿蔔素也可以促進胰島素的分泌。
芹菜芹菜中含有的酸性降壓成分，可以促進血管擴張，降血壓功效明顯。芹菜中的鉀、鈣、磷元素含量也很高，具有調節血壓的作用。
芹菜含有大量的膳食纖維和維生素c，並可以促進腸胃蠕動，有很不錯的降血脂功效。
芹菜中含有大量的膳食纖維，可以增強人體對胰島素的敏感性，減少胰島素的需求量。
黃瓜黃瓜中含有的大量膳食纖維可以起到潤腸通便的作用，可以將鈉離子排出體外。黃瓜中含有的胡蘿蔔素還可以清除體內自由基，穩定血壓。
黃瓜一直都是降血脂的首選，它不僅含有大量的維生素c和膳食纖維，更含有一種叫做丙醇二酸的物質，可以抑制糖類轉化為脂肪，起到**和調整脂質代謝的作用。
黃瓜中含有的丙醇二酸，可以減少體內脂肪的堆積。黃瓜中還含有果糖和葡萄糖苷，它們都不參與糖代謝，既可以充飢，又不會引起血糖升高，十分完美。
胡蘿蔔胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素、琥珀酸鉀、槲皮素和大量鉀元素，可以起到十分明顯的降血壓功效，有效促進血液迴圈。
胡蘿蔔中含有的果膠、槲皮素和酚類物質，可以起到降低血液中膽固醇含量、降低血脂的功效。
胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素b，可以降血糖、降血脂；胡蘿蔔中含有的視黃醇，還可以預防視網膜病變。
西蘭花西蘭花中含有大量的黃酮類物質，可以有效降低血液粘度，是**高血壓、心臟病必備的蔬菜。西蘭花中含有的維生素k、維生素c和胡蘿蔔素也都可以起到清除體內自由基、維護血管韌性的作用。
西蘭花含有的維生素c和黃酮類物質可以清理血管、阻止膽固醇氧化、防止血小板凝結成塊，對高血脂患者來說，一直都是不錯的選擇。
西蘭花不僅含有大量的膳食纖維，更有珍貴的鉻元素，這是一種被稱為微量元素的胰島素的營養物質，對於改善胰島功能很有幫助。
三高人群適合吃什麼菜譜
8樓：匿名使用者
當日吃的菜譜，一般情況下有4個菜就足夠了，多了就浪費了。
9樓：知足常樂
三高人群適合的菜譜要以清淡為主，少油少鹽，還有就是多吃一些深顏色的蔬菜。
10樓：小鐘養生
下面就來給大家介紹一道有關海帶的食譜，它就是海帶豆腐湯。
11樓：偶凝海
高人群的話可以吃蔬菜為主比較好，這樣清淡飲食更利於身體健康。
12樓：泥清妙
三高人群適合吃什麼菜譜呢 我覺得你可以到網上搜尋一下 網上寫的非常全面的
13樓：歐朗寧
人群適合吃什麼菜不完成，點選查詢一下三高人群應該吃些什麼菜，過得比例才能使他們的口感好吃，也可以不吃他們防的一時一變疾病
三高人群吃什麼食用油，三高人群適合吃什麼食用油？
近來不好 三高人群在食用油的選擇上是有明顯的限定，好多油含有的脂肪太多，容易升高血脂 血壓，影響代謝。所以，三高人群，也就是同時患有高血壓 糖尿病 高血脂的人群，在食用油的選擇上，可以選擇以下幾種 第 一 橄欖油。橄欖油比任何的植物油都有比較高的不飽和脂肪酸，可以調節血脂，降低心血管疾病風險。第 二...
三高人群是哪三高？他們適合吃什麼
三高 即通常所說的高血壓 高血脂 血脂異常 和高血糖三種病症的總稱。三高人群適宜吃芹菜 菜花 茄子 大蒜 苦瓜 辣椒等蔬菜。 前程似錦 你的方向錯了，你不應該問適合吃什麼，而是不該吃什麼。三高是由於好的東西吃太多了，應該去洗。this way,提出這樣的問題是因為你還活在20年前30年前的思維方式。...
三高人群能吃什麼肉三高人群適宜吃什麼菜
三高 人群不能吃肉？錯！有3種肉類，味道好，還有益降三高 三高主要指高血糖 高血脂 高尿酸 三高 人群飲食總原則 主食要定量，不可多吃也不可少吃 蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類 禽類 瘦肉類 蛋類 大豆製品 脫脂牛奶等 少吃含脂肪 膽固醇高的食物，如肥肉 動物內臟 肉皮 巧克力 油炸...