1樓：匿名使用者
1.飲食方面少食動物內臟，不要吃油大的食物，尤其是要限制糖，鹽及脂肪的攝入，多進食含纖維高的新鮮蔬菜，每天儘可能吃些粗纖維的食物，除豐富蔬果以外，還要有充足的奶類食品。
2.有氧運動。每天一定量的有氧運動有益於健康。如慢跑，游泳20～30分鐘。 多打打太極拳。
3.**。肥胖是“三高症”及冠心病的高危因素。**主要通過飲食，運動，藥物及糾正不良生活習慣來達到理想體重目標。
4.戒菸節酒。吸菸有百害而無一利，對於“三高症”患者來說，更有促使交感神經興奮，使心跳加快，周圍血管收縮，從而增加患心血管疾病的危險。
2樓：小王子
三高人群平時要多食清淡的食物，少油少鹽，少吃高熱量高脂肪的食物，多吃苦瓜芹菜翅果油，這樣就會恢復的更好了。
3樓：澎湃一下
多吃一些綠葉蔬菜比較好！
4樓：李夢一
用羅麥派水杯，喝白開水就好，可以改變體質，延緩發病。
5樓：茉莉說生活
三高往往威脅著人的健康，成為健康的定時炸彈，其實日常生活中多吃這些食物，就能幫助患者們抵抗三高，並且打造一個健康的身體。一起來看看。
6樓：慧瑩養生情報
家有三高的人，2樣食材悶水喝，降血脂，降血壓，身心輕鬆。
7樓：健康達人雷恩
所謂“三高人群”指的是高血壓、高血脂和糖尿病患者，這些患者特別要注意飲食，因為有些食物品對於病有益的，而有些卻是有害的。三高吃什麼好現在我跟大家說說。
三高吃什麼好
1 第一：合理的飲食習慣三高人群飲食上要切忌吃過甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西紅柿與黃瓜等，要多吃纖維類或者粗雜糧等食物，並且三高人群要戒菸戒酒。
2 第二：喝茶調理喝茶調理無疑是降三高的方法中最為有效，也是最便捷的一種方法了；據悉，現在很多茶都有降三高的功效，例如九葉藍、上清天尖、太清仙芽、玉清龍鬚、三才翠藤、五運芽尖、七寶貢須等等長期喝都有一定的調理三高的作用！九葉藍是陝西平利縣的特產，具有降血壓，降血脂降血糖的功效。
也被大家譽為“南方人參”長期喝九葉藍還可以延緩衰老。
3 第三：良好的'生活習慣三高人群要保持規律的生活習慣與平衡的飲食結構，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多樣性，控制每天進食的熱量，還要保持運動，控制體重的增加。
注意事項
研究表明，降三高沒有最好的方法，也沒有最快的方法，三高症狀不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物，降三高需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。
三高人群吃什麼好
8樓：養生達人花花
4、大蒜。
大蒜可降血脂、預防動脈硬化，還能預防血栓形成。經常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。
6、辣椒。辣椒含有的維生素c是所有食物中最高的，它能改善機體微迴圈，降低毛細血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血脂、**的功效。
1、蒜香茄子。
功效：茄子的紫色皮中含有豐富的維生素e、維生素p,是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素p具有增加毛細血管彈性、改善微迴圈的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病患者，均有一定的預防作用。
3、香菇湯。
功效：香菇中所含有的嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌的作用。
做法：鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調味。早晨空腹適量飲用此湯，有助於**，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。
1、科學飲食。
要學會科學飲食。在一日三餐中朋友們要學會科學地吃、合理地吃。早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。
2、加強鍛鍊。
要加強鍛鍊，鍛鍊的好處有很多，有三高的朋友通過鍛鍊，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現三高的朋友，鍛鍊同樣可以達到預防作用。
3、戒除菸酒。
要戒除菸酒。吸菸對心、肺都有危害，尤其是對已經患有三高的朋友危害更大。統計表明，長期吸菸的朋友發生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸菸的高出4倍。
酒對消化系統，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發病率。
4、規範**。
必須規範**。預防三高除了合理飲食，增加體力活動以外，還要注意體重指數不超標。每年要進行一次常規身體檢查，不要為了節省一點檢查身體的時間，付出不必要的健康代價。
因為糖尿病、高血壓和血脂紊亂等疾病，大多是在不知不覺中發生的，早期可能沒有任何症狀。定期到醫院進行檢查，可以做到防患於未然。
三高人群吃什麼最好
9樓：夏末蔚曳
三高人群適合吃什麼 1、洋蔥：洋蔥含有兩類營養物質，分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
6、山楂：山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。
山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
三高人群適 蝦仁 裁床。
4、蓮子心茶：蓮子心即是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，性寒。可以清熱、安神、強心，且有極好的降壓去脂之效。
蓮子心15g。把蓮子心洗淨後，開水沖泡後代茶飲用，每日早、晚各飲1次。
三高人群吃什麼油好，三高人群住院吃什麼好
高是高血壓，高血脂和高血粘，平時注意不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。如果不是血糖高的其實可吃的很多呢。所以的蔬菜瓜果都是首選，山楂芹菜可降血壓，蘑菇防癌又軟化血管，魚類禽類比較好，深海...
三高人群吃什麼好，三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？
高恭安鶯 多選用降血脂食物 大蒜 早晨空腹吃糖醋蒜1 2個 生薑 茄子 山楂 柿子 黑木耳 牛奶等 1 打破 多吃降糖藥可以多吃飯 的錯誤觀念。2 少吃多餐。既保證熱量和營養的供給，又避免餐後血糖高峰。3 碳水化合物食物要按規定吃，不能少吃也不能多吃，要均勻地吃 碳水化合物是指糧食 蔬菜 奶 水果 ...
三高人群吃什麼可以來緩解，三高人群吃什麼好
三高 人群飲食中遵循要點。高血糖人群飲食要點 1 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等 2 常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥 蕎麥 薏仁 馬鈴薯等 3 少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高 4 每天的烹調油不能超過25克 5 多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜 黃瓜 番茄 白蘿蔔 綠豆芽...