1樓：大道天衍
體重要上去，你一天3餐是不行的，至少改成6餐，平均2小時吃一頓，才能保持身體的新陳代謝水平。
一個簡單的標準，每頓必須有蛋白質+碳水化合物一個必須的要求，每天每公斤體重攝入1.5克蛋白質+4.5克碳水化合物做全麥三明治是一個比較簡單省力的方法
買全麥麵包，2片面包裡放兩片低脂乳酪，2片火雞肉或者瘦火腿肉，加一些生菜，切成2份，2小時吃一份，配250ml牛奶。每天做2份全麥麵包+4小包牛奶，就夠你4餐的了
要增重，睡前加餐非常重要，睡前30分鐘，一大杯牛奶+50克麥片，可以保證你睡眠的8小時內身體不會處於飢餓狀態，不然你的身體就會處於分解狀態，就達不到增重的目的了。
2樓：高王瑩
星期一早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個午餐 ： 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳
晚餐 ： 素面條
星期二早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花
晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜
星期三早餐 ： 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升午餐 ： 什錦炒飯 西紅柿蛋湯
晚餐 ： 蔥花捲1兩 香乾芹菜50克 尖椒土豆絲星期四
早餐 ： 小包子1兩 豆腐腦250克
午餐 ： 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜
晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉
星期五早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個午餐 ： 紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜
晚餐 ： 小餛燉 涼拌蘿蔔絲
星期六早餐 ： 油條1根半 豆漿250-300毫升 鹹菜少許午餐 ： 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽晚餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆星期日
早餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆午餐 ： 米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲
晚餐 ： 素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜
服飾搭配,達人進
做為天津工業大學形象設計專業的老師，我只能說你的這個題目確實給得有點大，如果只是大致的分類的話，從形象設計的角度是可以分成以下四個風格 1.優雅風格 這個風格的特徵是女性化氛圍強，會加很多修飾元素，例如荷葉邊 蕾絲 蝴蝶結等，圖案也是活潑可愛，或者優雅柔美的花朵或者葉子，色彩比較清淺或歡快，但不會過...
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我也說下自己的看法哈 首先我感覺白菜價的p35才是 扣肉 的最佳搭檔。而且你這個965的價錢不緋。不妨考慮一下p35。這對充分發揮cpu的潛力會有幫助。參考 微星 p35 neo2 fr 999 其次2600pro這卡用著回爽嗎？目前有好多xt都殺到了比較超值的價位，都上到扣肉了，不能差那一兩百塊錢...
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首先確定的是你的體重是偏瘦的。15鎊的啞鈴是斤 1鎊等於9兩 也就是公斤。這樣一來的話你可以選擇的健身專案就比較少了。乙個乙個來 胸 可以選擇啞鈴飛鳥。啞鈴臥推等。組數和次數慢慢增加，因為你沒有接受過這方面的訓練，所以剛開始的幾天肌肉有酸痛的情況是正常的。還可以多做做雙槓，這對胸下部是非常好的塑型。...