1樓：匿名使用者
首先 你要堅持！因為你每次做到20次就是極限 從來不去想著再去堅持做一次！兩次！你始終停留在20的極限上面不能去克服自己去突破！
其次 必須有個人在你旁邊給你鼓勵 加油 那樣你才能儘快的突破20次！！
所以你加油！！我相信你能做60次一組！！你就必須能做到60次！你要時刻相信你自己！因為你是最棒的！！！！！！！
2樓：席美昂
你還沒有發育，建議不要做太多力量練習，比如健身房萬萬不能去，不然你就橫向發展，個子長不高。
但是，在青春發育期的時候常做俯臥撐是有利於骨架發育，比如肩膀變寬。
而做俯臥撐，有很不多種做法。建議你手肘彎曲90°即可，每組12~15個，做4~6組。以後力量增加，每組次數也可增加。
3樓：小乖乖布布
多練臂力，最好舉舉啞鈴
4樓：天下無機
這跟體重也有一定的關係，你可以多鍛鍊俯臥撐，剛開始每天35~40左右，分組做，每組13個，鍛鍊幾個月後，相信你的臂力一定會增加，俯臥撐自然也就做的多了。
5樓：
每天堅持鍛鍊 就能越來越厲害了啊
6樓：匿名使用者
你應該要鍛鍊手臂的力量o
做俯臥撐的問題，做俯臥撐的一些問題
你好，相比較而言分組練習會更好，這樣不會使你的肌肉持續處於緊張狀態，對你的訓練成果也有好處。你說的右胳膊疼，據我瞭解這是因為你的方法不當造成的，很多人在做俯臥撐時，尤其是做的次數多時感到雙手的分力不均，感到右手用力更重，這是因為人的右手比左手更有力，所以做完運動後會感到右手疼痛，長期下去會讓你的右手...
練poppin做俯臥撐的問題
你可以慢慢來，一天10個。4組，隔半小時一組，如果做完了手臂沒什麼感覺你可以再做幾組，以後的話可以慢慢加.15個一組，20個一組，或者你可以練啞鈴。具體的你還是去網上搜下 pop其實多練就有彈性 就能有一種視覺的感覺了主要是練俯臥撐 練肌肉能加脆pop的力度和各方面彈性聽 先學習聽咚啪的啪 來pop...
仔細看問題補充（關於愛情）
1危險多呢，可能會被拐賣。2要維持就需要互相信任！3好好呵護她，美好的回憶其實就是你對她的點滴關心。4真的，是性厭倦不過只是做完以後短暫的幾秒，這完全不影響愛情！1.打工會遇到各種各樣的麻煩，以及是否能找到一個符合她的工作，是否會被別人欺負等等 2.保持聯絡時最重要的，不要老是去抱怨你們分離，或者老...