1樓：借方的射手
1科學家說睡滿8小時就夠了，一天的精神其實我也好。 2你不是還少睡半個小時麼，除了精神氣會差一點。 3你自己身體感覺沒啥影響的話，就沒啥事。
4睡覺養心養腦，心臟健康就好，早起喝一杯溫水。 5想睡得多別喝太多水，看看書累累腦睡得就香。
2樓：匿名使用者
建議平時注意保養精神，不要做損耗精氣的事。吃點補氣血的東西
生活健康小常識
3樓：獨步
咖啡可以喝，但是最好是中午喝，那樣的話下午上課時比較有精神。早上和晚上是不宜喝咖啡的。早上是早餐時間，營養第一。
也不能說咖啡沒有營養，但是它的營養價值不比牛奶，豆漿，麥片之類。過了18:00點後，茶、咖啡，這類含有會讓人大腦興奮的飲品，千萬別喝。
因為它的效果是大概1-2小時開始揮發，所以。。會導致失眠，或是沒睡好。失眠就容易上火，上火就會長痘、便祕等。
茶，其實最養生的茶是綠茶。世界養生榜上有名頭的。綠茶，早上準備早餐的時候順便也泡一小包立頓綠茶（個人覺得立頓綠茶比較好喝又方便，在學校的時候就是一天兩小包，早一包，下午去上課前泡一包。
），可以拿個小瓶帶去教室裡邊，課間時可以喝喝。同樣，18:00後請喝白開，勿喝茶。
有一點很重要，就是千萬別熬夜。會早衰的。最晚，12:
00就得休息。平時多吃魚，因為魚裡面含有的營養很多是大腦需要的。雞肉鴨肉。
隨說不能代替瘦肉，但是絕對比瘦肉營養價值高。不可以吃蝦喔。
豆類。黃豆最好了，現在長身體發育期間，黃豆這好呀，因為課業很沉重，會導致心理有壓力，心理覺得有壓力，身體就會出狀況，可能導致內分泌失調，痛經之類的。這豆類，尤其是黃豆，裡面含有大豆異黃酮，可以調節喔。
少吃辣椒喔。因為人要是有壓力身體會虛，會產生心悸、氣短、頭暈之類的症狀。就是虛火啦。所以這時候要是吃辣椒，後果很嚴重呢。（個人上學期就有這情況。。後悔死了）
心情愉悅。巧克力。不過不能多吃，一天攝取量不能在50g以內喔。可以聽聽**。藍調不錯，聽聽輕**，很放鬆呢。
水果。核桃（重點，生的核桃更好喔。因為它的營養沒有被破壞，超市裡有的大多都是經過加工的，不過也可以啦。）梨、蘋果。這兩個，互補貼加型的。絕配！！
酸奶。有條件的話可以每天攝取500g。是世界養生榜排行第四的養生品。
重點：大姨媽來的時候，絕對不能吃辣、酸、冰的東西。不能吃魚。
不能吃補血（豬血、茄子、韭菜、香蕉、酸奶、紅棗。。）的。豬血是清菌灰塵的，但是那期間吃的話。。
很麻煩。大姨媽來的適合不能補血。越補越『久』。。
補血的適宜時間是再她完的第二天。
先這些啦，有什麼問題，可以找我喔。大家一起討論討論。
醫學 人體常識 保健養生 早晨，中午，晚上，哪個時間段最適合吃水果？
4樓：流砂
您好，有一種說法「早上水果是金,中午水果是銀,晚上水果是銅。」其實這句話存在著誤區,因為並不是每一種水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳進食時間,一天中最適合吃水果的分佈表（參考）。
早上最宜:蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在啟用中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。
山楂味酸,空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉**的朋友們一定要注意了,不能貪圖**反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。
5樓：匿名使用者
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果(蘋果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量(能量食品)，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。
中醫認為：上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。
晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容(美容食品)的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。
新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠(睡眠食品)之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
6樓：方堂國際
想吃的時候就吃，因為身體最清楚自己要什麼，而不是教科書，畢竟書和建議是死的，每個人的身體都不同，怎麼能一概而論呢
四季養生常識有哪些？
7樓：易書科技
我國現存最早的一部醫書《黃帝內經》中，已經認識到人與自然界的密切關係。如《素問·四氣調神大論篇》說：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。
」人類為了適應自然變化，必須「順四時而適寒暑」，因此，人們既要掌握自然變化的規律，又要主動地適應自然變化的規律。《素問·移精變氣論篇》指出「動作以避寒，陰居以避暑。」《素問·四氣調神大論篇》提出「春夏養陽，秋冬養陰」的四時順養原則。
春天，萬物生髮向上，處於復甦過程之中，於五髒屬肝，適宜升補，以調肝柔肝、順應肝臟升發元氣。
夏天，天氣炎熱，人體喜涼，這時於五髒屬心，適宜清補，以養心清火扶髒祛邪。
長夏，於五髒屬脾，宜淡補，可選用藥膳苡仁豬蹄等。
秋天，氣候漸爽但時有燥邪，這時於五髒屬肺，適宜平補，以益肺潤燥。
冬天，氣候寒冷，人體收斂潛藏，這時於五髒屬腎，適宜溫補，以原味滋腎填精、溫而不燥。
春天，天氣慢慢暖和，萬物開始復甦，人體內的變化也與自然氣候變化相一致，由冬季的固密收斂慢慢變為陽氣初升，所以人的活動也多起來。中醫認為，「由靜轉動、陽氣漸升」是人體在春季的重要生理變化，是「人與天應」的結果。此變化能夠正常進行則人體就健康無病，若進行得不正常則機體內的平衡就被破壞，人體就易患病。
中醫還認為，春天陽氣升發，樹木萌芽，與五臟中「肝」的性質相呼應，有「在髒為肝」之說，而「肝克脾」，春季肝氣升發就會在一定程度上影響脾的運化，所以有很多人在春季胃口不佳、飯量減少，倘若出現這樣的情況，就需要進行飲食調理。無論是比較健康的人士，還是有宿疾的患者，在春季進行飲食調養都必須順應自然與人體的變化，不能再像冬季寒冷天氣那樣進食太多厚味溫補的食物，這樣不僅會增加腸胃的負擔，而且會擾亂人體陰陽平衡，哪怕服食了厚味溫補的藥膳，也不一定能起到補益的作用，而且很多人吃完後還有胃腸不適的反應。
夏天，天氣炎熱，萬物都處於旺盛的生長階段，人體在此時的代謝也是一年之中最旺盛的時期。中醫認為，夏天大自然的熱氣火氣最大，人體的「陽氣」最旺盛，容易傷害心臟，出現心煩、失眠，所以夏天要留心養心安神。
長夏(農曆6月，陽曆7、8月)因為天氣炎熱或暑溼過重，容易脾為溼困，出現頭痛、頭昏，不欲飲食。夏季暑熱過盛，容易耗氣傷陰，影響脾胃運化功能和陰陽平衡。養生調補方面，原則上以清補為主，所選藥膳性質偏涼或平和，以清火養陰，使陰陽平衡。
甘涼、利溼清暑、少油膩為夏季常用藥膳的主要特點。人體自然喜涼爽，飲食上也多願意吃一些清淡少油膩的食物。對於部分在夏季貪涼或過食生冷寒涼之物導致脾胃受傷、腹瀉發熱、感冒的人來說，在患病期間這些藥膳飲食就不宜過多服用，因為此時人體的陽氣已經因寒涼而受傷、不再旺盛了，清養的時候不宜太過。
秋天，天氣慢慢由熱轉涼、轉燥，人體的代謝也漸趨平緩，養生進補也要依據這些規律進行。天氣轉燥轉涼固然再無夏日炎熱潮溼之弊，令人感到舒適，但倘若轉化太快太劇烈的話，人體也會適應不了，體內的陰陽平衡就會被破壞，表現出涼燥之邪傷人為患，所以《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻，以潤其燥，禁寒飲食」。
另一方面，秋季雖然由熱轉涼，但夏季餘熱時有反覆，部分人群由於夏季調理不當或受暑熱太過，到秋天後體內仍有夏季餘火未消，當氣候轉燥後，變成燥火為患，出現口乾、咽燥、咳嗽、**乾燥等症狀。對這樣的情況，就需以清平滋潤為主進行調理，不宜過食煎炸動火之品。中醫還認為，秋季天氣肅殺，「在髒屬肺」，而肺為嬌髒，喜潤惡燥，無論是初秋溫燥，還是深秋涼燥，都容易傷肺致病，調理進補當以滋潤為主，並根據天氣寒溫及個人身體狀況選擇相應涼性、溫性或平性藥膳，以收到滋潤益肺，祛邪強身之效。
雖然如此，但因為肺臟屬金，惡熱喜涼，故秋季養生調理藥膳還是以平性和涼性為多，溫補之品相對較少用。
冬天，天氣寒冷，「寒主收引」，人與自然相應，機體也處於收斂潛藏階段，代謝水平降低，消耗減少，吸收能力增強，所以冬季是傳統的最佳調補季節。
冬季調補的歷史在中國由來已久，其基本原則能夠歸納為四個字：厚味溫補。厚味不單是指冬季所服食的膳食味道濃郁，更是指膳食營養豐富，味道甘美。
中醫認為，「厚味填精」，意指滋味濃郁甘美的飲食補充人體所需的精華營養。溫補的意思很好理解，因為冬季寒冷，陰氣盛，人體需要服食一些溫熱性膳食來驅寒溫陽。這兩個特點結合在一起，就是厚味溫補的冬季養生調補原則。
從另一方面看，中醫認為人體的一切生命活動都是由元氣推動的，而元氣主要由腎化生，冬季「在髒屬腎」，「腎主藏精」，通過冬季補益腎精能夠促進元氣的生成，所以冬季調補的另一原則特點能夠歸納為「補腎填精益元氣。」「厚味溫補」與「補腎填精益元氣」是冬季養生調補的原則，其中「厚味溫補」是從人們服藥膳的性、味方面歸納的，而「補腎填精益元氣」則是從所服藥膳的功能作用上歸納的，兩者是統一的。
我現在高三,晚上11點睡早上6點半,但白天還是沒什麼精神,想睡覺,怎麼才好點 另外,高三怎麼樣才學習更有效果
進擊的栗鼠 我現在大學畢業工作了還保持這個習慣 只是晚上1點睡覺早上8 30起床而已 早上起來早操，上午第三節課後去活動一下，跑跑步，中午一定要睡好午覺，晚上應該不會睡覺了吧 學習方法各有所不同，其實到了高三後，大部分只是在複習以前的功課 掌握以前不曾注意的小細節 體驗那種實戰經驗，所以不必太用功的...
每天凌晨4點醒來，晚上11點半睡的，體內有上火，吃什麼藥好
根據你的描述，你患有神經衰弱造成的失眠的症狀，是你壓力過大造成的神經衰弱的症狀指導意見 建議你可以口服維生素b1和谷維素進行調節你的神經，晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於你的睡眠，禁忌辛辣減輕壓力保持心情愉快如果症狀沒有減輕應去醫院神經內科進行檢查 祝你早日 這種情況，有可能是心臟的問題，也有可能是區域性...
聽老師說，初中後必須每天晚上11點睡，沒有休息時間，一直學習才能上高中，真的嗎
陽光撫媚丶 如果成績很好的也有快慢，有人天資聰穎，上課聽幾分鐘再加上理解能力強的，這種學生做作業很快，有的成績好的靠死記硬背的，相比上一個慢 那你如果自己不要好，但頭腦聰明的差不多10左右，成績差腦子不反應慢的11點正常 不是其實很多時候還是要注重學習的效率以及思維方式的，初中很多時候就在重複知識點...