1樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
好的睡眠需要掌握合理的時間
一、一般來說，最佳的睡眠時間在晚上的十點左右，晚上9-11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳 藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
2樓：追夢者磊
晚上十點半睡，早上七點還睡不醒，感覺眼睛都還是有點疲勞，那你就繼續睡一會兒吧，睡一會兒我也不會告你的，你自己慢慢睡
3樓：甜甜愛甜蜜
現在的年輕人都是一樣的，就算你睡的在早，白天也還是起不來
4樓：在橫店影視城講印第安語的林雕
我覺得是你的睡眠質量不好，可能是你晚上做夢了，導致大腦不能夠得到有效的休息，也會睡不好。還有一種可能是因為你過度勞累。
5樓：
成年人的睡眠一般7至8個小時就是正常睡眠，美女你說還不夠睡感覺還是疲勞，這可能有幾個原因造成的。一是腦力勞動過重造成精神上的壓力大，二是家庭所事讓人感到心煩等等都會引響睡眠，而且人也會很疲倦。美女調整好自已的心大，放鬆放鬆一下自已，過段時間會正常的。
6樓：元氣鹽汽水
可能是睡眠質量不高，沒有進入深睡眠。
7樓：匿名使用者
這種情況一般來說，要麼使睡眠質量不好，雖然睡的時間多，但真正有效的睡眠時間不多，或者就是之前你太疲勞了
8樓：來自妙道山赤誠的秋天
體檢過麼，有沒有血液粘稠，或者就是你比較愛睡覺，
9樓：
首先有可能是冬天，本身就冷 ，就都想睡覺一般都睡不醒。如果戴眼鏡的話中午午睡**眼鏡一定要摘，這個本身沒啥問題，白天太勞累或是用腦用過度
10樓：匿名使用者
世界萬物誰想定居適者生存而不是上著彭村
我每天晚上十點睡早上七點起，可閒下來還是想睡覺，總也睡不醒感覺很累
11樓：劉旭航
1.營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病
，回發作性睡病答多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
2．青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。
3．抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
4．糖尿病，白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
12樓：匿名使用者
很正常啊。別擔心，平時多運動運動，閒下來時到處走走，看看書聽聽**，有事情做就不會總想著睡覺了。。。
13樓：恆業科技二店
人體的睡眠過程，也是給大腦充電的過程，有時候我們工作累了，需要多睡幾天才可以把身體調整過來,這樣才會神充體健。
最近總是感覺瞌睡特別多啊！每天都睡不醒！晚上十一點睡覺，早上七點起床，還是很想睡覺！
14樓：hkt天團
中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好.
中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱.
經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
為什麼老是睡不醒呢，晚上睡不著白天睡不醒的說說
15樓：歐碧詩祛斑
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。
儘管睡眠可以發生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。
特點嗜睡通常最初發生在15-30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象，它會伴隨你 終生。男人和女人受影響的程度一樣。
嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而，可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病，因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。
症狀(1)白天睡眠過多或睡眠發作，睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長；
(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反覆睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡的發病多與心理因素有關。
原因1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量；時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡，伴有頭暈、頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。
2、營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病，發作性睡病多在青春期以後起病，主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話、或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。
4、抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因，抑鬱症患者，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
5、糖尿病，白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退，甲狀腺患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
16樓：匿名使用者
階段性的失眠，比較常見的原因是壓力過大、思慮過多或者是藥物影響、食物影響，經常喝濃茶喝咖啡的引起的，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。不要吃過油膩、生冷和刺激性的食物，不要喝濃茶，不要喝咖啡，不要喝酒，白天適當的增加一些戶外運動。
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