1樓：小東東營養師
明明很困，為何凌晨3、4點還是睡不著？
2樓：虧謙
醒來是生物鐘的原因，困是因為你睡覺的質量不高，去做做運動，睡覺前喝杯溫牛奶，會提高睡眠質量的
3樓：開心果
如果身體上沒有其他不舒服的，可能是壓力太大，精神緊張所致，這就需要你放寬心，找點喜歡做的事讓自己放鬆。如果身體有其他不適，建議去醫院檢查一下。
4樓：孺子牛
七點多醒已經是晚的了,正常應在6點左右.即便困也不要再睡了,起來喝點溫水,很快就清醒了.而且一天都會很精神,如果再睡回籠覺.
身體的生物鐘就亂了,會更難受,早晨起來精神不好,建議考慮是否體內溼氣重了.
5樓：匿名使用者
可能是壓力大的原因，要是沒有壓力的話也有其他原因，晚上吃晚飯以後出去散散步就
晚上睡眠質量很好，我就是這樣每天晚上散步30~50分鐘，第二天精神舒暢，你可以試試啊
6樓：三十三樓
形成生物鐘了，這個沒辦法，只能前一天早睡一會！
7樓：匿名使用者
挺正常的啊，每個人體制都不一樣啊，你也不說您的年齡啊什麼的，每天6個小時還可以，如果入睡順利，睡眠***就不算失眠啊。
8樓：黃冉方
吃點六味地黃丸 去去虛火 很管用的哦
這段時間裡無論我熬夜多晚，早上總是7，8點就醒，還是有睡意但就是睡不著這是怎麼回事啊？ 30
9樓：啟慧中醫院
是生物鐘的問題，說明您之前的生物鐘很穩定。建議您減少熬夜，避免使生物鐘紊亂，對您的身體造成不好的影響。
10樓：匿名使用者
生物鐘的原因。你以前是不是習慣了7、8點就起床的？如果晚上還要熬夜的話繼續下去醒來時間就會推遲了，不過最好還是不要熬夜，早睡早起身體好
11樓：匿名使用者
生物鐘的原因吧，建議不要經常熬夜對身體不好，睡前喝杯牛奶有助於睡眠。
每天早上6點就醒了在也睡不著了.怎麼回事
12樓：歐碧詩祛斑
五大方法教你快速入眠
一.“不睡覺”法
最近事情很多，但是每天不管多晚睡哪怕凌晨一兩點睡都是早上六七點就醒了，醒來很累翻來覆去但是又睡不著
13樓：愛玉寧
應該是壓力太大了，適當的放鬆一下，週末可以去度假什麼的改善一下
14樓：匿名使用者
睡前一杯牛奶助睡眠，多出去走動活動，轉移注意，答題不易，望採納
15樓：匿名使用者
應該不是神經衰弱：一個是你的生物鐘亂了，需要調整；二是壓力比較大，要放鬆
16樓：匿名使用者
虛火上衝。滋陰去火就可以了。推薦歸脾丸
17樓：夢想成真
生物鐘亂了，需要調理過來。
18樓：匿名使用者
這是 你的生物鐘亂了。
需要你自己調整一下的。
19樓：笑看世界
壓力太大了，晚上散散步，喝一杯牛奶，會好很多
20樓：蝶烮
你上火了，該喝涼茶了
早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事？
21樓：唸經打坐
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
《中國**失眠診斷與**指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。
在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；⑨對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為：①急性失眠，病程≥1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。
22樓：匿名使用者
我58歲，每天睡4個小時就睡不著了，什麼原因？
23樓：匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了，建議你馬上去醫院檢查肝。
24樓：熠諾千金
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱“失眠”為“不寐”，認為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
不論晚上幾點睡,早上都很早就會醒來，醒了就再也睡不著,怎麼辦? 10
25樓：匿名使用者
睡前適當放鬆，緩解精神壓力。
按摩頭部。
如果過多精力沒有發洩，可試試跑步等體育鍛煉。
睡前避免喝過多的水，致使生理時鐘早醒。
26樓：匿名使用者
我一直都是同一個點醒 醒得早其實還好 別太早就別太擔心了 主要還是晚上11點之前最好睡著 白天可以做些有氧運動調節一下 每天好好泡腳
27樓：匿名使用者
保持良好心理，合理安排作息時間。
28樓：匿名使用者
早晚喝牛奶，提高睡眠效率。
29樓：簡單是福哦
我以前也是，但只要白天不困也沒什麼大礙
30樓：梔子殘落
睡眠問題和心理還是有較大的關係，尤其是心理暗示。
為什麼我每天晚上11點睡覺，早上7點半自然醒，但是還是會很困？
31樓：解賢蘇未
一覺睡到天亮，不至於說睡眠質量不好的？
呵呵~我是高三剛畢業的學生，雖然不是說版一學學到後權半夜的學生，但是我都是11點左右睡覺的，要是說7點半起來，我是比你早點，但是我上學有時也會困，但是班裡有很多同學都是學到很晚，第二天不遲到，而且很早的就來了，我認為你可以花幾天的時間來改變一下自己的生物鐘，早飯一定要吃的，如果說你早飯起來洗漱完就吃，那麼你可以少吃點，在10點左右在吃點小吃的，一樣是少吃，然後中午吃完飯，午睡也可以讓你下午不疲倦，然後在2或3點左右少吃點東西，然後晚飯正常吃，如果說你11點睡覺，那麼就不要吃夜宵了，也就是說9點或8點半後就不要吃熱量高的食物了，水果和水是可以的，睡前半小時不要進食，睡覺前最好不要喝水，小心第二天眼睛腫，還有調節的就是睡覺的方向，你可以頭朝南腳朝北，符合公轉，對身體有好處的，希望你會有所改善