我每天晚上12點半睡覺早上八點半起床這樣好嗎

1樓：愛思考的小貓

充足的睡眠對健康有極其重要的意義，但很多人都不知道，僅僅睡眠時間夠了並不算萬事大吉，還應該注意是否睡得「是時候」。健康的睡眠，不僅有賴於正常的作息規律而且還要順應四季變化，各有不同：春、夏季節適宜晚睡早起，每天需要睡5 7個小時。

秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間在7 8個小時。而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8 9個小時。

可能很多人都難以根據四季變化來嚴格調整作息時間，但規律睡眠時間是必須的。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的「**時間」，就會影響細胞的新陳代謝，從而加快衰老。

所以不管白天發生了什麼事情，到了晚上都應該儘量調整情緒，抓住睡眠的「**時間」入睡。

晚11時至次日凌晨4時為每日的睡眠**時間，建議你最好慢慢調早入睡時間。

2樓：a洋洋得意

肯定不好，中醫講，11點到1點膽經當令。你首先傷的是膽，隨著時間的推移就傷肝，所以你一定要在晚11點前睡覺。擁有健康，才擁有一切。

3樓：鑫賀

呵呵，咱倆作息時間差不多啊，

我每天就12點多睡早上8點多起，

沒有什麼好不好的，只是習慣的問題，

4樓：

當然是不好的啦,最晚入睡時間是11點以前.最好10鍾能入睡.6點半至7點起床最好了

5樓：

睡的有點晚~不過要是睡眠質量很好的話就沒事！

瞌睡總睡不醒怎麼回事.我晚上12點睡覺，早上8點起床，可是起來還是好睏，特別是8點那會，鬧鐘響了硬是不醒

6樓：匿名使用者

因為你每天都太遲睡了，你應該晚上10.30就睡了，睡夠了，早上自然就沒有那麼嗜睡了！

7樓：匿名使用者

正常的睡眠由四至五個週期組成，每一個週期又包含快速動眼期及非快速動回眼期。後者又可分答

為四個階段，第一階段是入睡期，第二階段為淺睡期，第

三、四階段為熟睡期。由快速動眼期及非快速動眼期兩者合成的睡眠週期約為90~100分鐘左右，越接近天亮，此週期的快速動眼期越長，而非快速動眼期的熟睡期部分則會相對減少。在快速動眼期，人都會做夢。

有些人抱怨整夜沒睡，都在做夢，事實上不見得是失眠，如上所述做夢是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉緊張度明顯下降，達到消除疲勞的效果。

任何人睡眠中都會做夢，很多時候醒來覺得沒有做夢，是因為忘記做過夢，並非沒有做夢。而若是在快速動眼期叫醒一個人，他通常會記得一個鮮明的夢，有些人深為多夢困擾，很可能他就是在快速動眼期中或之後不久醒來的。

一般來說夢多不會影響到身體，如果感到疲倦，絕大部分是心理作用。因此只要夢境一般，醒後不會覺得不舒服，就沒什麼問題。但是如果老發噩夢就要注意，可能與軀體疾病有關

8樓：冰

給自己定個規矩和目標，告訴自己為什麼要做，還有告訴自己不做會有什麼後果

9樓：惡魔般的小小

早上是每個人的噩夢.我如果上早班的時候.我會把鬧鈴提前半小時讓它響.半小時過後我馬上坐起來.我就會不那麼難受了.你可以試下

10樓：匿名使用者

現在是夏天，都會有這種症狀吧，我也是這樣的誒。。。

我晚上大概12點半睡覺，早上8點半還一直覺得特別困，沒力氣，眼睛疲勞

11樓：無聊的閒逛

恭喜你，說明你還很年輕呢，年輕人嗜睡是正常的。可以把睡下的時間提前，晚上10點讓自己必須**睡覺，試試看。

12樓：萌萌大大

儘量早點睡吧，最好在10.30--11.00入睡，可能跟你身體也有些關係，或者是溼氣重，可以去拔個火罐按摩放鬆下，早上起床喝一杯溫開水洗洗腸，早餐一定要吃，多吃點雜糧也是不二之選，祝你身體健康！

13樓：

睡覺太晚，應該9-11點為最佳睡覺時間。

每天晚上12點下班～2點多才睡覺～早上8點多起床…長期這樣對身體和**有害嗎？？？

14樓：干將乾乾

你好，一般說來，晚上睡覺時間最好在11點以前，但是現在普遍的很多人都睡得比較晚。早睡肯定比晚睡好。但是由於工作需要，不嗯能夠早睡的，只要適應了也還好。

希望我的解答能對你有所幫助。