1樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
每天吃幾種水果最合適？
2樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
3樓：鹹湛藍
消化不良、高血壓者，可多吃山楂、桃、橘等水果；腹瀉者可多吃石榴、柿子等水果；失眠多夢者可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等水果，上火的人可以多吃蘋果等等。 吃水果的時間最好選在兩餐之間，飢餓時或者體力活動之後，作為能量和營養素補充。通常可選在上午9點半左右，下午3點半左右，或者晚飯後1小時或睡前1小時。
不提倡餐前或飯後立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物，致使餐後血糖過高，加重胰腺的負擔。
4樓：
吃三種不同顏色的水果
一個人一天要吃多少水果最合適
5樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
6樓：年霞雰
你好 根據中國居民平衡膳食寶塔的標準 成年人每天攝入200—400克的水果即可 根據季節的變化可適當調整 想讓**更好就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物 如維生素c 維生素a 維生素e 等 要想做到營養均衡 就要做到食物多元化 不要把簡單的問題複雜化 不要 意味著**而不吃主食 這樣只會給你帶來身體上的傷害
麻煩採納，謝謝!
一天到底吃多少水果最合適
7樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
8樓：古方紅糖
1、人一天食用水果的分量 ，一般人，一天應該吃多少次水果為好呢？科學研回究證明，
答每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。
2、吃水果的時機 ，正確食用水果，對免疫系統有益處。
應該什麼時候吃水果呢？最新資料顯示，飯前食用水果更具有科學性，因此宜將吃水果安排在飯前。因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟 ；
3、在一般情況下，水果應生吃，而且越新鮮營養越豐富。但如果是危重病人，也可煮熟來吃。
蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
9樓：霜蘿越易雲
真要算下來誰願意那麼麻煩啊
人一天應該吃多少水果？
10樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
11樓：終剛強兮
根據中國居民平衡膳食寶塔的標準，成年人每天攝入200—400克的水果即可 根據季節的變化可適當調整。想讓**更好就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物如維生素c、維生素a、維生素e等。要想做到營養均衡就要做到食物多元化。
12樓：顏晗朱梓蓓
一個正常人每天應吃400~500克的蔬菜和100~200克的水果。都是指生重。
13樓：輝宛薊賦
科學研究證明,每天多次,至少5次。...吃蔬菜水果總量大約500克,就可以滿足身體需要了。有條件的話,多吃一點,水果屬於鹼性食物,吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
每天吃多少量水果才叫合適
14樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
15樓：筱魚崽非
每人每天應進食最少兩份水果，1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果。而在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分。
建議1.每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。
不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃。飯前吃水果，還是飯後吃水果好？
總的來說，飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
4.不可用水果代替蔬菜。整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。
除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數幾種，多數水果的維生素含量較低。若說起胡蘿蔔素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿蔔素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論。
另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。
5.水果不分伯仲，變換種類吃即可。人們總是對什麼「水果之王」、「水果皇后」感興趣，其實，同樣是水果，營養價值都各有千秋。
吃水果也要各種品種、各種顏色，搭配著吃。不要迷信哪一種營養高，就只吃那一兩種水果。
6.不能單吃水果做正餐。水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果來解決一餐，是遠遠達不到營養膳食的標準的。
7.單靠水果**不科學。吃水果不能**。一來如前所述，水果的營養不均衡，二來許多水果的熱量並不低。單靠水果**，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降。
8.糖尿病人在血糖平穩情況下可適量吃低糖水果。糖尿病人可以吃水果嗎？
答案是肯定的。前提是要保證血糖平穩，並且注意控制好水果的數量。糖尿病人可以多選擇對血糖影響較小的水果，比如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。
16樓：一指緋紅
香蕉一根加橙子一個。這個量基本就可以滿足人體一天所需要的維生素了。多了也是浪費，而且糖分很高，會長肉。
我一般早起用一根香蕉加一個橙子打成果汁，一天都覺得很精神，而且潤腸通便。
其他水果太過應季，所以我並不太食用。
17樓：倩小小倩
每天最好吃三種不同的水果。而且上午吃最好，有話說：上午吃水果是金，下午吃水果是銀，晚上吃水果是銅，意思就是上午吃最好，晚上最好不要吃。。
18樓：匿名使用者
根據最新的膳食寶塔，正常人，每日每天需要的水果量是200-400g，相當於中等大小的蘋果兩個那麼重。種類嘛，一天最少兩種，理論上三到五種，不過不太現實，一天兩種就了！ 吃水果的時間是三餐中間的兩個時段。
上午十點和下午三四點的時間。
19樓：匿名使用者
每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有新增糖或鹽的果乾，以及沒有新增糖的鮮果汁均可包括在內；但新增了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。具體說就是，一份水果約等於一箇中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有新增糖或鹽的果乾(如：
提子乾、烏梅乾)、3/4杯沒有新增糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
20樓：靜珂
兩個水果，普通蘋果的大小。
人一天最多可以節水多少，一個人一天最多可以節水多少
實驗記錄表 大水量，常流水用水量 小水量，擦肥皂時關水用水量 第一次3850毫升 11瓶 350毫升 200毫升 用量筒量出 第二次3150毫升 9瓶 350毫升 700毫升 2瓶 350毫升 平均值3500毫升 450毫升 節約用水量 3500 450 3050毫升 實驗完成後，根據實驗記錄的資料...
一天最多吃幾個棗，一個人每天最多可以吃多少棗
天堂狗 一天三個棗,健康沒煩惱 意思是每天能吃上幾顆就行了，不需在多吃就行。紅棗 含有豐富的維生素a 維生素c 維生素b2等多種維生素，稱得上百果之冠。鮮紅棗中維生素c的含量較柑橘高7 10倍，為蘋果的75倍。紅棗中還含有益於健康的化學成分如谷氨本酸 賴氨酸 精氨酸等14種氨基酸，蘋果酸 酒後酸等6...
人一天最多能吃多少雞蛋？人一天最多能吃幾個雞蛋
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。看自身消化情況，專業級的摔跤運動員一天可以吃十幾個，一般常人吧就吃倆就夠了，我只知道高血壓患者一天只能吃一個，而且只能吃蛋清，因為蛋黃營養太高。不要吃太多，一般的話是1 2個雞蛋，多吃了，反而對起不到效果，可能會出現其他什麼問題，那就得不償失了。兩個，多了浪費，...